Is dòcha gu bheil barrachd chunnartan na bhrògan air brògan trom
Tha brògan cuibhrichte nan toradh nach eil a 'mhòr-chuid de eòlaichean coiseachd a' moladh airson coiseachd. Is iad seo brògan a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson 1 gu 5 notaichean a chur ris an aon bhròg. Tha na margaichean ag ràdh gu bheil na brògan troma a 'toirt cothrom dhut barrachd calraidhean a losgadh gach mìle agus gum bi na fèithean agad nas fheàrr na bhith a' coiseachd le brògan nas aotrom.
Ma tha thu a 'còrdadh ri bhith a' coiseachd gu luath airson 30 mionaidean no barrachd gach latha mar a tha ùghdarrasan slàinte a 'moladh, tha na brògan seo nas mionaidiche na feadhainn eile.
Am measg na h-eòlaichean a chaidh an co-chomhairleachadh bha leasaichearan corporra, luchd-leigheis, neach-leigheis corporra, lighiche orthopedic, agus grunn choidsichean coiseachd. Chan eil gin dhiubh a 'moladh bhrògan cuideam.
- Beachd neach-breith orthopadaig : Tha an t-Oll Jonathan Cluett ag ràdh "Chan eil dàta saidheansail ann airson taic a thoirt do bhròg teann a chleachdadh, agus tha adhbhar ann a bhith a 'creidsinn gum faodadh droch bhuaidh a thoirt air joints bho chlò-bhualadh air a bheil cuideam mòr."
- Beachd Eòlaiche Ergonomic : rinn Chris Adams sgrùdadh air brògan troma a chleachdadh. Tha e ag ràdh ged a dh'fhaodas iad a bhith na bhuannachd ma bhios iad air an cleachdadh mar cuideaman ankle ann an eacarsaichean trèanaidh neart sònraichte, bidh iad a 'meudachadh chunnartan ma tha iad air an cleachdadh airson coiseachd no ruith.
6 Adhbharan Brògan Cuibhrichte Gun Cheannaich airson Coiseachd Fallaineachd
Is iad seo na cuibhreannan airson a bhith a 'seachnadh an toraidh seo nuair a bhios tu a' coiseachd gu bràth:
- Tha casan trom mì-nàdarrach: cha deach corp an duine a dhealbhadh gus cuideaman a chosg air na casan, na h-ankranan no na làraichean. Faodaidh na cuideaman a tha air an cur ris na h-àiteachan sin adhbhrachadh anns na h-earrannan os a chionn. Is e fiosaig sìmplidh a th 'anns a' chuideam a chuirear ri deireadh pendulum ag adhbhrachadh barrachd buaidh na cuideam a bharrachd faisg air meadhan a 'mhullaich. Feumaidh do join a bhith a 'dèiligeadh ris an t-strì a bharrachd sin le gach ceum. Ged a tha cuid de dhuilgheadas math a bhith a 'toirt air a' bhodhaig fèithean a thogail agus barrachd calraidhean a ghlanadh ann a bhith a 'gluasad a' bhodhaig, dh'fhaodadh e cur ri droch leòn ath-aithris. Faodaidh an cunnart a bhith beag airson neach òg fallain a 'cleachdadh cuideaman no brògan cuingealaichte airson ùine chuingealaichte nuair a bhios iad ag obair. Ach dh'fhaodadh a bhith na dhuilgheadas le brògan trom tron latha no airson coiseachd fada.
- Bidh tu a 'losgadh ach beagan calraidhean le brògan cuideam : Ma dh'fheumas do bhodhaig barrachd cuideam a ghluasad, feumaidh e barrachd lùth a losgadh le gach ceum. Ach tha an diofar beag agus furasta a dhèanamh le dìreach dìreach a 'coiseachd beagan nas fhaide .
- Tha dòighean nas fheàrr ann airson beagan calorraidhean eile a losgadh: Ma tha thu airson barrachd calraidhean a losgadh san aon ùine, is urrainn dhut pòlaichean coiseachd fallaineachd a cheannach airson nas lugha na cosgais bhrògan àrdaichte. Bidh iad sin a 'losgadh 15 sa cheud gu 30 sa cheud barrachd calraidhean gach mìle agus iad a' lughdachadh an truaill air do chromagan, glùinean agus ankles. Carson nach biodh tu airson an cuideam a lùghdachadh seach a bhith ga chur ris ma ruigeas tu an aon amas a bhith a 'losgadh barrachd calorraidhean le gach ceum?
- Tha e duilich a bhith a 'coiseachd gu luath ann am brògan troma : Mur eil ach 30 mionaid agad airson do shlighe-coiseachd, feumaidh tu a bhith a' dol nas slaodaiche le brògan troma. Mar thoradh air sin, bidh thu a 'dol astar nas giorra agus a' losgadh nas lugha de chalaraidhean. Tha e coltach gum faodadh an t-astar nas lugha a bhith a 'cur an aghaidh calraidhean a bharrachd a bhios tu a' losgadh le bhith a 'giùlan na brògan cuingealaichte.
- Chan eil mòran sheòrsaichean de bhrògan cuingealaichte sùbailte : faodaidh brògan cuingealaichte a bhith a 'faireachdainn gu math cofhurtail gus am bi thu a' feuchainn ri coiseachd. Feumaidh brògan coiseachd sùbailte fhad's a tha do chas a 'gluasad tron cheum. Mura h-urrainn dhut a bhith a 'lùbadh agus a' sùbadh nam buinn, chan eil iad freagarrach airson coiseachd fallaineachd. Tha seo fìor airson brògan brògan sam bith nach eil math airson coiseachd. Dh'fhaodadh cuid de bhrògan cuideam a bhith air an dealbhadh gus a bhith sùbailte Dèan cinnteach gun dean thu deuchainn mus co-dhùin thu ceannach.
- Tha feum air rannsachadh gus taic a thoirt do thagraidhean : Cha deach sgrùdaidhean sam bith fhoillseachadh ann an irisean rannsachaidh meidigeach a chaidh ath-sgrùdadh le co-chomharran air cleachdadh bhrògan coiseachd cuideam anns na 10 bliadhna a dh'fhalbh. Ach, thug aon sgrùdadh fa-near gur urrainn do bhòtannan obrach troma àrdachadh corporra a mheudachadh agus an cunnart a bhith air leòn.
Facal bho
Mas e an amas agad barrachd calories a losgadh le do chuairtean, faodaidh tu sin a dhèanamh le brògan lùth-chleasachd sùbailte agus a 'cleachdadh deagh dhòigh coiseachd a bhith nas fhaide agus nas luaithe. Ma tha caraid, neach-reic no neach-trèanaidh lùth-chleasachd a 'moladh gun cleachd thu brògan cuideam, faighnich dè an rannsachadh a th' aca gu bheil iad a 'toirt seachad sochairean gun a bhith a' meudachadh chunnartan.
> Stòran:
> Adams C. Agallamh post-dealain. Samhain, 2007.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. Compendium 2011 de Ghnìomhan Corporra. Leigheas & Saidheans ann an Spòrs & Eacarsaich . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Agallamh post-dealain. Samhain, 2007.
> Sugiyama K, Kawamura M, Tomita H, Katamoto S. A 'gabhail a-steach oxygen, ìre cridhe, sealladh air a bheilear a' faicinn, agus electromyogram amalaichte de na h-easan as ìsle agus as àirde aig ìre agus coiseachd Lochlannach air crann-treabhaidh. Iris de Antroipeòlas Fio-eòlais . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Pàirc H, Koo H, Xu Q, Li J. Buaidh sgògan obrach agus carbad air luchd-obrach crann-ola. Iris Eadar-nàiseanta Sàbhailteachd Obrach agus Ergonomics . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.