Taisbeanaidhean Pedometers Àrd-ìre Ceum Àrd, Easrachd Ìosal
Cia mheud ceum sa latha a tha gu leòr gus do chumail a 'sruthadh agus a' cur bacadh air reamhrachd? Sheall sgrùdadh peatrail air coimhearsnachd Old Order Amish gun do choinnich an duine àbhaisteach aca 18,000 ceum sa latha agus choisich am boireannach àbhaisteach 14,000 ceumannan aca gach latha, agus bha aon de na h-ìrean as ìsle de ròm agus reamhrachd coimhearsnachd sam bith ann an Ameireaga a Tuath.
Seann dhòighean = Dòighean gnìomhach
Ged a tha na h-Ameireaganach àbhaisteach a 'lorg gu bheil 10,000 ceum air a dhol a-steach gach latha mar dhùbhlan, a dh' fheumadh ùine coisrigte sònraichte a choileanadh, choilean an Old Order Amish e gu furasta leis na cleachdaidhean làitheil àbhaisteach aca.
Gu dearbh, bha an aon latha a bha an cuibheasachd cho beag ri 10,000 ceum air Didòmhnaich, an "latha fois." Chaidh a 'choimhearsnachd tuathanachais a sgrùdadh anns a' Mhàrt aig àm gnìomhach meadhanach seach àm àrd-ghnìomhachd sa bhliadhna, leithid tron fhoghar. Shàbhail an t-seann òrdugh Amish teicneòlas sam bith a chaidh a leasachadh an dèidh meadhan nan 1800an. Tha an dòigh beatha ro-dhealanach, ro-motach seo a 'gabhail a-steach mòran gnìomhachd corporra.
Lorg Sgrùdadh Ceumadair air Amish Walk More
Bha an 96 Amish a 'sgrùdadh ceumadairean airson seachdain agus chlàraich iad na ceumannan làitheil aca agus gnìomhachd chorporra eile. Bha iad cuideachd a 'tomhas Clàr-amais a ' Bhuidhinn (BMI) airson gach com-pàirtiche. Cha do chleachd cleachdadh nan pedometers agus na sgèilean traidiseanan Amish oir chaidh iasad fhaighinn. B 'iad na daoine a bha an sàs anns na fir agus boireannaich, aois 18-75, ann an coimhearsnachd Old Order Amish ann an Ontario, Canada. Chaidh an sgrùdadh fhoillseachadh ann an 2004, Medicine & Science ann an Spòrs & Cleasachd , agus air a stiùireadh le David R.
Bassett, Jr. agus com-pàirtichean de Oilthigh Tennessee.
Àrd Ghnìomhachd = Corp Ìochdrach Saill
Cha robh gin de na fir reamhar, agus cha robh ach dithis de na boireannaich reamhar, ìre iomlan de cheithir sa cheud reamhrachd mar thomhas BMI de 30 no barrachd. Tha seo an coimeas ri ìre reamhrachd 14.9 sa cheud ann an Canada agus 30.9 sa cheud anns na SA.
Bha an àireamh de Amish a bha cus cuideam fada nas ìsle na an àbhaist. Cha robh ach 26 sa cheud ro throm, a tha leth an ìre airson Canadians agus aon treas ìre de na SA.
Tha e follaiseach nach eil na reatan reamhrachd airson a 'choimhearsnachd seo a' dèanamh coimeas ris an fheadhainn de choimhearsnachdan dùthchasach nas sine far a bheil iad ag obair ann am bùithtean turasachd agus factaraidhean àirneis. Anns na coimhearsnachdan sin tha ìre reamhrachd coltach ris na nàbaidhean neo-Amish aca. Dh'fhaoidte gun tèid a ràdh gur e seo dòigh-beatha àrd-ghnìomhachd tuathanais a chumas an coimhearsnachd Amish seo a-steach.
A 'biathadh mar Amish
Chan eil an daithead aca ìosal-carb no geir ìseal. Tha an sgrùdadh ag ràdh, "Tha am biathadh Amish coltach ri daithead dùthchasach ron Dara Cogadh Mòr. Tha e a 'toirt a-steach feòil, buntàta, gravy, uighean, glasraich, aran, pasganan, cèicichean, agus tha e gu math àrd ann an siùcair saill agus grinn." Ach tha e cothromach le ìre gnìomhachd corporra àrd. Tha seo nas cumanta air trèanadh marathon no trèanadh spòrs eile, far a bheilear a 'meas gu bheil carbsan connaidh an àite a bhith air an sguabadh às. Is ann ainneamh a bhios a 'choimhearsnachd Amish seo snacks eadar bidhe agus chan eil mòran cothrom aca air biadh luath.
- Ceumadairean as Fheàrr airson Dieters: Tha na h-innealan-fallaineachd seo a 'leigeil leat na rudan a dh' itheas tu a lorg agus a 'cothromachadh do chalaraidhean a losgadh le calraidhean air an ithe.
Suas do Ghnìomh
Moraltachd na sgeòil seo: tha dòighean-beatha an latha an-diugh air lùghdachadh mòr a dhèanamh air na h-ìrean gnìomhachd corporra làitheil againn, ach cha do chuir sinn lùghdachadh air an ìre de bhiadh againn a tha a 'maidseadh.
Gus casg a chur air pacaigeadh air na notaichean, feumaidh sinn gluasad barrachd agus feumaidh sinn beagan nas lugha a ithe. Tha prògraman an-asgaidh againn gus am faigh thu a 'dol.
Ceum 1: Ceannaich Peataichear
Ceum 2: Clàraich na Steps agad
Ceum 3: A 'cur ionnsaigh ort fhèin a thaobh a bhith a' giùlan an rianadair agad
Ceum 4: Meudachadh air Ceumannan - Dòighean sìmplidh airson barrachd 2000 a chur ris gach ceum gach latha
Ceum 5: Eat nas lugha, Coisich a-mach
Tobar:
Bassett DR, Schneider PL, Huntington GE. "Gnìomh corporra ann an coimhearsnachd Old Order Amish." Leigheas agus Saidheans ann an Spòrs agus Eacarsaich . 2004 Lùnastal; 36 (8): 1447. Freagairt ùghdar 1448.