Ma tha droch leòn agad no tinneas, dh'fhaodadh gum bi buannachd agad bho sheirbheisean sgileil leasaiche corporra gus do chuideachadh gu h-iomlan. Faodaidh do PT measadh a dhèanamh air do ghluasad gluasadach agus eacarsaichean tairgse gus do raon gluasad is neart a leasachadh.
Is e aon inneal eacarsaich mhòir airson neart agus gluasad gluasaid a bhith na chòmhstri. Faodar na còmhlain, mar Theraband, a chleachdadh airson neart a neartachadh, agus dh'fhaodadh gum bi iad cuideachd air an cleachdadh mar strap airson eacarsaichean sùbailteachd .
Aon duilgheadas le còmhlan frithealaidh: faodaidh e a bhith doirbh grèim agus faodaidh e do làmhan a ghlanadh.
Mar sin, ciamar a chumas tu an còmhlan-aghaidh agad bho bhith a 'slaodadh bho do làmhan? Ciamar a chuireas tu bacadh air cruth èibhinn a 'cur an cèill an còmhlan frithealaidh anns na làmhan agad fhad' sa tha thu a 'cleachdadh? Simple: bidh thu a 'dèanamh do làmh fhèin.
DIY a 'làimhseachadh airson do Theraband
Gus an làimhseachadh agad fhèin a dhèanamh airson còmhlan frithealaidh, lean na stiùiridhean sìmplidh seo:
- Ceangail lùb bheag anns gach ceann den chòmhlan-aghaidh agad.
- Faigh dà thuàl-làimhe beag agus cuiridh iad suas iad.
- Leudaich na lùban fosgailte air gach ceann den chòmhlan-aghaidh agad, agus cuir a-steach an tuaghail a-steach do na lùban.
- Dèan cinnteach nach eil na lùban ro mhòr no gun tèid na tuathanaich agad a-mach. Bu chòir na lùban a bhith beag gu leòr gus an tuinnleag a chumail na àite.
- A-nis, gabh grèim air gach tuineag aig deireadh an Theraband agad, agus tha thu uile air an suidheachadh agus deiseil airson eacarsaich. Tha e furasta gu leòr, lemon a 'fàs nas fheàrr!
Cò a dh'fhaodas làimhseachadh a chur air Còmhlan Frithealaidh?
Is urrainn do chuid de dhaoine dìreach a 'chòmhstri ionnsaigh a ghlacadh agus a thilgeil timcheall an làmhan gus a bhith ag obair.
Is dòcha gum bi ùine dhoirbh aig feadhainn eile ga ghluasad. Faodaidh na cumhaichean a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh duilgheadas a bhith a 'toirt grèim air bann leigheas:
- Laigse làimhe
- Arthritis reumatoid
- Osteoarthritis
- An dèidh briseadh uabhasach àrd
- Daoine le craiceann mothachail
Aig àm sam bith a tha thu a 'cleachdadh còmhlan frithealaidh, is dòcha gu bheil thu dìreach airson beagan sòlasachd a bharrachd fhaighinn.
Tha sin gu math cianail; dèan dìreach do làmhan fhèin airson do chòmhlan agus tha thu deiseil airson eacarsaich.
A 'cleachdadh an còmhlan frithealaidh agad
Is dòcha gun toir an leasaiche corporra agad còmhlan-dùbhlain dhut mar phàirt den phrògram eacarsaich agad. Bu chòir an còmhlan a bhith air a chleachdadh a rèir stiùireadh an leasaichear corporra agad. Dèan cinnteach gu bheil e comasach dhut am bann a chumail gu teann le do làmhan. Mura h-urrainn dhut, bu chòir dhut bruidhinn ris an leasaiche corporra agad a dh'fhaodas roghainnean eile a chumail air a 'bhòrd.
Is e na h-eacarsaichean cumanta a dh'fhaodas tu a chleachdadh leis a 'chòmhlan frithealaidh agad a th' air an sgeadachadh le na làmhan nifty agad:
- Bidh cuibhle Theraband rotator ag obair
- Eacarsaichean neartachadh laogh is coise
- Bidh biceps a 'cur air
Dèan cinnteach gu faigh thu a-steach leis an dotair agad agus an leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaich sàbhailte dhut a dhèanamh.
Seachain Còmhlan leis a 'Chòmhlan Freagairt agad
An robh fios agad gum faod thu a ghoirteachadh a 'cleachdadh a' chòmhstri resistant agad? A bheil thu cinnteach! Ged a tha e tearc, faodaidh tu a bhith air an leòn ma chleachdas tu gu mì-chinnteach no ma bhios an còmhlan a 'briseadh agus a' tuiteam air ais thugaibh fhad 'sa tha thu a' cleachdadh. Dh'fhaodadh a bhith a 'gabhail a-steach leòn:
- Leònan sùla
- Bidh facial agus craiceann a 'fàgail far a bheil a' chòmhlan air briseadh sìos
- Call co-chothromachadh agus tuiteam mar thoradh air bann leigheas fhad 's a tha thu ga cleachdadh
- Leòn muscle no tendon
Fon loidhne: Cleachd am bann frithealaidh agad gu ceart. Dèan sgrùdadh gu cunbhalach air a 'chòmhlan-frithealaidh agad airson ribean, sgithidhean no àiteachan bochda, agus cuir a-steach an còmhlan agad ma chì thu càil ceàrr air. Mura h-eil thu cinnteach gu bheil an còmhlan frithealaidh agad sàbhailte airson a chleachdadh, ga thoirt don PT agad. Faodaidh e no i sgrùdadh a dhèanamh air a 'chòmhlan agad agus bheir e dhut fear ùr ma tha feum air.
Ma tha thu a 'cleachdadh còmhlan frithealaidh mar phàirt den phrògram eacarsaich agad, is dòcha gum bi buannachd agad bho bhith a' cleachdadh tuagal gus do làmhan fhèin a dhèanamh. Faodaidh seo do chuideachadh gu bhith a 'cumail grèim làidir air a' chòmhlan frithealaidh agad agus is urrainn dhut do chompàirteachas a mheudachadh fhad 'sa tha thu ag eacarsaich.