Fuirich air cùl cia mheud Zzzz a tha thu a 'glacadh air an oidhche
Tha cadal rud cho cudromach, ach a bheil thu a 'faighinn gu leòr dheth? A rèir Comann Cùis Ameireagaidh (ASA), tha 50-70 millean de dh 'inbheach na SA a' faighinn mì-rian cadail, le iomradh air an àireamh as cumanta. Agus 35.3 sa cheud de dh'inbhich ag aithris nas lugha na 7 uair a thìde de chadal aig àm àbhaisteach 24 uairean a thìde.
Bha sgrùdaidhean meidigeach co-cheangailte ri cion de chadal gu diofar dhuilgheadasan slàinte agus duilgheadas inntinn, le cuid den fheadhainn as cumanta a th 'ann am bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, ionnsaigh cridhe, fàilligeadh cridhe, stròc, cion aire, droch chuimhne, agus strì dàimh.
Mura h-eil thu a 'faighinn na seachd gu naoi uairean a thìde de chadal a thathar a' moladh, gu cunbhalach, no ma tha thu a 'faighinn beagan ùine anns a' phàtran cadail àbhaisteach agad, is dòcha gum bi lorgair cadail gu math feumach.
Ma tha duilgheadasan cadail agad, faodaidh tu lorganichean cadail a chleachdadh airson dàta fìor mhionaideach a chruinneachadh, agus is dòcha gun cleachd thu e gus obair le eòlaiche cadail gus cadal oidhche nas fheàrr a chruthachadh. Tha microelectronics agus bathar-bog air cuid de innealan rianachd cadail a tha gu math inntinneach a chruthachadh a tha ag obair gus sùil a chumail air diofar thoraidhean, leithid gnìomhachd chorporra, stiùireadh, àite, fuaim, giùlan craiceann agus ìre cridhe.
Ach dè a tha a 'dèanamh inneal math? Is iad na 7 a leanas na roghainnean as fheàrr airson caochladh fheumalachdan, co dhiubh a tha thu ag iarraidh rudeigin a ghabhas dèanamh no nach eil.
Is e an FitBit Ionic an inneal as ùire a th 'aig a' chompanaidh gu ruige seo, a 'sealltainn an t-OS Fitbit, a tha na shiostam obrachaidh a ghabhas an comas a chumas an faire. Tha raon de fheartan spòrsail aig an inneal, a 'gabhail a-steach adhartas adhartach air fallaineachd, tonna de luchd-mothachaidh a' gabhail a-steach sgrùdadh cridhe nas cruaidhe na am FitBit Blaze, sensor ùr oxygen fuil SpO2, GPS, frith-uisge, feart pìos airson pàigheadh air-the-go bhon uaireadair agad le cairtean taic, agus mòran, tòrr a bharrachd. Tha an dealbhadh air a dhèanamh de aluminium inbhe aerospace agus tha trì putanan fiosaigeach air na taobhan airson ruigsinneachd furasta gu gach nì a dh 'fheumas tu. Ged a tha aghaidh an uidheam a 'dearbhadh gu bheil e furasta a leughadh, is e glè bheag a th' ann - tha sùil ann gu bheil e math airson cadal gu socair.
Tha smartwatch a 'dèanamh dè a tha FitBit ainmeil airson: slighean staidhre, staidhre a dhreap, calraidhean air an losgadh agus ìre cridhe, agus cuideachd a' tabhann algorithm sgrìonaidh cadal ùr gus fiosrachadh a thoirt dhut mar nuair a thuit thu na chadal, do sholais, do dhruim cadail domhainn agus REM an ùine a dhùisg thu. Tha beatha bataraidh topnotch aige de cheithir làithean, agus a 'toirt rabhadh dhut fada mus bi e ro ìosal, agus mar sin faodaidh tu ùine gu leòr fhaighinn mus cuir thu a chadal. Leigidh an t-app ùr Sleep Stages leat ath-bhreithneachadh a dhèanamh air pàtran cadail le bhith a 'sgrùdadh dàta bhon accelerometer agus mothachadh reata cridhe, agus eadhon tha e a' toirt dhut Sleep Insights, a bheir dhut comhairle cuideachail dhut airson do ghnàthachadh cadail a leasachadh. Tha na slatan-cadail cho adhartach gus am faod iad cùisean a lorg mar apnea cadail. Is e an seòrsa inneal a tha a 'lìbhrigeadh a h-uile feart airson do dhòigh-beatha gnìomhach agus fallain.
Ma tha thu a 'coimhead airson rianaire cadal beag, ruigsinneach, tha Jawbone UP3 na roghainn math, aotrom, agus cofhurtail. Tha e cuideachd glè choltach. Bidh an rianaiche ag obair gus sùil a chumail air an cadal agad le luchd-mothachaidh bioim-bogaidh, a bharrachd air a bhith a 'tomhas ìre cridhe, reatadh reothadh, teothachd a' chuirp, freagairt craiceann ghalbhlach, agus eadhon luas-mheatailt airson aithneachadh ìrean sònraichte de chadal, a 'gabhail a-steach: dùsgadh, REM, solas, agus domhainn S an Iar- Tha an uidheam math airson sùil a chumail air slàinte do chridhe tron latha, a bharrachd air a bhith a 'faighinn stiùireadh pearsanta bhon Choidseadair Smart. A thaobh cadal, bidh an rianaiche a 'cleachdadh an Alarm Smart gus a bhith a' dùsgadh oirbh gu sàmhach aig an àm as fheàrr le do chuairt cadail.
Ma tha thu airson an t-inneal-faire cadail agad a chumail dheth agus anns an t-seòmar agad, feuch an toir Siostam Sleamhnach Smart Aura, a tha a 'cumail sùil air do chadal, aonad solais agus fuaim gus an dà chuid a shàrachadh agus a chuideachadh le bhith gad chuideachadh, dùisg thu a 'tighinn a' mhadainn. Tha e a 'toirt a-steach strap a bhios thu a' cadal air, còmhla ri aonad taobh leapannan airson factaran àrainneachd a tha co-cheangailte ri do chadal a thomhas, a bharrachd air cruthachadh aotrom agus fuaim. Leigidh an t-app fòn-làimhe dhut na toraidhean agad a sgrùdadh.
Gheibh thu solas a tha a 'sìor fhàsach air teine, le tonnan dearga air an dèanamh gus toradh melatonin a bhrosnachadh. Bidh an aonad taobh-leapa a 'cluich ceòl gus do chuideachadh le bhith a' tuiteam leat na chadal agus a 'dùsgadh suas, bidh an t-eagal sgairteil a' dùsgadh ort rè an ùine as slaodaiche agad, agus tha an inneal a 'leantainn air do dhìsneag, ùine gun chùis, ùine a ghabh e na chadal, anns na diofar chuairtean cadail. Bidh e cuideachd a 'cumail sùil air do chridhe agus ìre analach, cuide ri do ghluasad tron oidhche.
Tha an Cluasag Smart ZEEQ a 'tabhann raon de fheartan sònraichte. Bidh e a 'cluich ceòl gu h-inneal gus do chuimhneachadh gus cadal a dhèanamh, a thuilleadh air slighean claisneachd feumail eile bho aplacaidean gun a bhith a' cur dragh air do chompanach. Tha a 'chluasag math dha daoine a tha a' snìomh bho, agus a 'tomhas gluasad cadail, cuideachd a' tomhas decibels snoring. Gach madainn, gheibh thu SleepScore a thuilleadh air aithisg làitheil a tha a 'sealltainn dhut dè cho fada' sa tha thu a 'cadal agus cho math. Bidh am feart Smart Alarm air a 'chluasag agad a dhùsgadh suas ri linn an ùine chuairtein as aotromaiche agad. Tha an cluasag foam cuimhne, a tha a 'toirt a-steach lìonadh foam co-fhreagarrach, eadhon a' riaghladh teòthachd agus a 'toirt air falbh taiseachd.
Ma tha thu a 'coimhead airson rudeigin nach fheum thu tòiseachadh no stad air an uidheam agad, a bhith a' co-fhreagairt do dhàta, no eadhon ag atharrachadh bataraidhean, tha BeautyRest Sleeptracker Monitor na roghainn iongantach. Bidh e a 'cumail sùil air do chodal gun a bhith air a chuir air do bhodhaig, ach tha e a' gabhail a-steach bogsa pròiseasaiche agus siostam mothachaidh. Tha dà chomharraiche ann, mar sin faodaidh tu fhèin agus do chompanach sùil a chumail air an cadal agad fhèin nuair a bhios na sensors a 'dol fon chluasag. Bidh na mothachadh a 'ceangal ris a' phròiseas le uèirichean. Bidh na sensors a 'cumail sùil air an anail a tha iad a' faighinn agus ìre cridhe, a bharrachd air pàtrain cadail. Tha aplacaid an inneil a 'toirt dhut leughaidhean agus dàta cadail, fhad' sa tha an t-eagal rothaireachd cadail gad dhùisg aig an àm as fheàrr. Is e an siostam an aon tè den t-seòrsa a tha comasach air Alexa agus ag obair le innealan dachaigh smart eile mar teirmostat Nest agus solais Philips Hue. Gheibh thu cuideachd trèanadh cadail fa leth tron inneal.
Bidh an uidheam inntinneach seo ag obair gus sùil a chumail air an cadal agad tro shiostam biofeedback a bhios a 'cleachdadh mothachaidhean bìdh agus electroencephalograph (EEG) gnàthaichte gus sùil a chumail air na pàtran cadail agad. Tha an headband freagarrach airson do chompurtachd agus tha e air a dhèanamh le uidheam fìor aotrom, a ghabhas a tharraing. Tha na builleagan bioranach a 'nochdadh fuinn claisneachd ìseal-bhricte taobh a-staigh luchd-labhairt beaga. Bidh an com-pàirtiche ag obair gus tomhas agus sùil a chumail air giùlan cadail, a bharrachd air a bhith a 'sàbhaladh do sheiseanan cadail gus do chuideachadh a' cuimseachadh air do ghluasadan cadail le bhith a 'cleachdadh dàta an t-eanchainn agus fiosrachadh gluasad agus stiùireadh claisneachd.
Ma tha thu ag iarraidh rudeigin a tha a 'coimhead cho sìmplidh ri faire, tha Toings a' dèanamh uidheam mòr dìonach a tha fasanta gu leòr airson aodach tron latha fhad 'sa bhios e a' dùblachadh mar lorgair cadail, am measg rudan eile. Air a dhealbhadh ann am Paris, tha analog stàilichte Swiss Made aig an uaireadair, a 'sealltainn beatha bataraidh ochd mìosan, a' clàradh do cheumannan, astar agus calraidhean a losgadh, ag aithneachadh cuin a bhios tu a 'ruith no a' snàmh gu fèin-ghluasadach, agus a tha an aghaidh uisge tro 165 troigh. A thaobh cadal, bidh e a 'lìbhrigeadh gu sìmplidh agus gu h-èifeachdach, a' cumail sùil air cadal gu fèin-obrachail agus a 'toirt seachad fiosrachadh dhut mun ùine a thug e sìos na cadal, a' chuairt, na cuairtean, agus na bacaidhean.