Na leig do stàc nuair a dhìochuimhnicheas tu an Fitbit agad a chosg
Dè as urrainn dhuibh a dhèanamh nuair a lorgas tu às deidh cuairt fallain a dhìochuimhnich thu a 'chas-pìos-coise no an còmhlan fallaineachd agad no a bheil thu a' faighinn a-mach gu bheil am bataraidh marbh? Ma tha thu deònach a bhith a 'dèanamh amasan rianachd fallaineachd gach latha agus gu bheil strì neo-bhriste agad de 10,000 ceum a choileanadh gach latha , is dòcha gu bheil thu duilich faighinn a-mach gu bheil thu dìreach air staidhre a choiseachd nach eil a' cunntadh.
Dè a nì nuair a bheir thu seachad do chuideam-tomhais no do chòmhlan fallaineachd
Nuair a tha fios agad gu bheil thu air na mìltean a chuir a-steach, 's dòcha gum feum thu tadhal air aon de na h-innleachdan cugallach seo gus do streak a chumail beò.
- Cumasaich an t-iarrtas agad gus Dàta Ceum a 'Chunntadh Do Fhònaichean-làimhe agad : Anns an aplacaid Fitbit, cuir Fitbit Mobile Track mar inneal. Leigidh seo leis an aplacaid a bhith a 'cleachdadh sglèat luath-luadair-lìonaidh an fhòn agus a thaisbeanadh. Rach gu Chunntas, Suidhich Uidheam, agus tagh Mobile Transc. Dh'fhaoidte gum bi feartan coltach ri comharran eile de luchd-rianachd fallaineachd.
- Log a-steach don eacarsaich leis an App no a 'Bhòrd-stiùiridh: bidh Fitbit agus cuid de luchd-rianachd eile a' leigeil leat eacarsaich a chlàradh gu làimhe nach deach a lorg leis an rianaiche. Dh'fhaoidte gun toir seo no nach cuir thu a-steach an t-iomlan ceum agad. Bidh e a 'dèanamh le Fitbit airson cuid de adhbharan ach cha ghluais e gu cuid de thagraidhean treas-phàrtaidh far am faod thu a bhith an sàs ann am farpaisean no a bhith a' cosnadh duaisean . Is dòcha gum bi thu airson tuairmse a dhèanamh air na ceumannan a tha a dhìth le bhith a 'faighinn eòlas air na ceuman agad gach mìle .
- Just Walk More: Cuir air do dh 'inneal agus gluais thu. Tha beagan mhìltean eile buailteach a bhith math dhut mura h-eil thu dìreach air cuairt trèanaidh astar fada no marathon fhèin a chrìochnachadh.
- Dannsa: A bheil sgìth air coiseachd? Cuir air do rianaire, cuir air na fuinn agus na dannsa. Faodaidh arm agus gluasad hip a bhith a 'ruith nan ceumannan gu luath.
- Wave Your Hands in the Air : Faodar mòran de chòmhlan fallaineachd a chlàradh gu bhith a 'clàradh tòrr cheuman ma chleachdas tu gluasad làidir làidir, co dhiubh a tha thu a' coiseachd no nach eil. Dèan feuchainn air a 'chòmhlan no an pedometer agad. Ma tha thu ro sgìth airson obair-cas sam bith, dh'fhaodadh seo obrachadh.
- Rothaireachd: Nuair a choisich thu mu thràth cho luath 's as urrainn do do chasan a thoirt leat, feuch ri suidhe agus air baidhsagal leis an inneal agad a chaidh a thoirt don bhròg agad. Chan eil a h-uile pedometers agus còmhlan fallaineachd a 'cunntadh gluasad rothaireachd mar cheumannan. Feuch ri suidheachadh a 'pheata-pòsaidh air an t-socaid agad mura faigh thu ceumannan ris air do bhròg. Bidh tòcan rothaireachd air na fèithean mu choinneamh a tha a 'coiseachd agus a' ruith, agus tha e na phàirt mhath de phrògram fallaineachd iomlan.
- Cluich Leis an Pooch: Cuir ceangal ris a 'pheata agad gu coirear do choin agus gabh cluiche. Cha toir e a-mach thu ma tha do chù a 'tilleadh na bàil thugaibh le gach caitheamh. Dh'fhaoidte nach bi an uidheam agad a 'cunntadh ceumannan coire mar an ceudna, ach dh'fhaoidte gum faigh e nas fhaisge air an àireamh ceum agad. Is e cùramach, ge-tà, no an cù agad a dh 'fhaodadh a bhith ag iarraidh a pheata-pheata aige fhèin.
- Soccer Mom Solution: Cuir ris a 'pheantadair agad ri do ghille mar a bhios e no ia' dol gu soccer no cleas ball-basgaid. Thoir seachad duais airson na ceumannan as fheàrr a chlàradh fhad 'sa tha thu a' leum ròpa, a 'sealg, a' cluich Wii no a 'dannsa ri DDR. Chan fheum thu a bhith a 'faireachdainn ciontach oir is e rudan mòra a tha seo do na clann agad a bhith a' dèanamh airson an gnìomhachd chorporra fhèin .
- Plana Caraidean is Teaghlaich: Tha thu sgìth, ach is dòcha gu bheil cuideigin eile deiseil airson gluasad. Thoir air ais e gu caraid no gaol le fear a tha deiseil airson coiseachd, ruith, no faighinn air a 'mhuilinn-treasa.
- Strangers at the Gym or Track: Dèan liosta air thuaiream air a 'chrann-treabhaidh aig an lùth-chleas airson a chleachdadh fhad' sa bhios iad a 'dol air adhart. Is dòcha gum bi thu airson tip a thabhann nuair a thilleas iad e thugaibh.
- Robots to the Rescue: Seall timcheall ort. Dè na innealan no innealan a tha agad a dh'fhaodadh a bhith a 'samhlachadh gluasad coiseachd gus nach fheum thu? Luchd-leantainn mullach. Seathraichean creagach. Feumaidh tu feuchainn. Thuirt aon neach gun do thuit iad gu dona anns an tiormaiche agus gun do chlàraich e mòran cheumannan. Ma tha thu a 'feuchainn ris, cuir a-steach e gu math le paddadh ann am pòcaid no pòca zippe agus cuir an tiormair ris an t-suidheachadh teas gun teas.
- Steal Somebody Else's: Ma tha caraid agad nach eil mar cho-dhùnaidhean mar a tha thu fhèin agus cò a bhios a 'cleachdadh do shreath de rianaire fallaineachd, iarr air iasad fhaighinn airson mionaid. Ceangail e chun do chunntas agad agus na steidhlichean a ghoid airson an latha. Thoir air ais e agus an uairsin ceangal a dhèanamh ris an rianaiche agad fhèin. Dh'fhaoidte nach bi seo ag obair leis a h-uile peatair. Bidh cuid a 'creidsinn na ceumannan a chaidh a choileanadh mu thràth airson an latha, ach cha dèan cuid eile ach ceuman a thèid a choiseachd às deidh dhut ceangal a dhèanamh ris a' chunntas agad.
Facal bho
Tha e sgoinneil a bhith air a bhrosnachadh leis an neach-leantainn fallaineachd agad agus an amas gnìomhachd agad a dhèanamh gach latha, ach tha e a 'toirt cunnart gun tèid a leigeil às nuair nach eil e a' clàradh na h-oidhirpean agad. Mura h-urrainn dhut an amas agad a dhèanamh airson an latha, tha e cudromach faighinn seachad air a 'bhriseadh-dùil sin agus a bhith a' leantainn air adhart gu gnìomhach gach latha. Cha do shoirbhich leat - cha robh an teicneòlas dìreach ga chlàradh. Fhuair a 'bhuidheann agad buannachd bho na ceumannan a ghabh thu. Cleachd an rianadair fallaineachd agad airson barrachd a ghluasad, suidhe nas lugha , agus an ìre eacarsaich as lugha a mholadh gach latha.