Bidh mòran dhaoine a 'cleachdadh crann - treabhaidh gus losgadh chalaraidhean agus cuideachadh le call cuideam. Ach dè cho ceart 'sa tha do dhòigh air tuairmse a dhèanamh air na calraidhean muileann-treadain a losgadh? Is dòcha gum bi thu airson dearbhadh a dhèanamh air na calaraidhean a tha ag ràdh gu bheil thu a 'losgadh an aghaidh clàr calorie coiseachd no cairt calorie ruith gus faicinn a bheil e a' toirt àireamh reusanta dhut. Ionnsaich cuin a dh'fhaodas tu earbsa a dhèanamh anns na h-àireamhan agus ciamar a leasaicheas tu an tuairmse.
Dè a tha a 'dearbhadh muileann-cràidh a chaidh a losgadh?
Tha an àireamh de chalaraidhean a bhios tu a 'losgadh gach mìle no cilemeatair air a cho-dhùnadh le:
- Cuideam: Feumaidh na fèithean agad calaraidhean a chleachdadh gus do mhàs a ghluasad thar mìle no cilemeatair. Is e seo am bàillidh as cudromaiche. An cuideam a bu mhotha, na bu lugha de chalaraidhean a losgadh gach mìle no cilemeatair.
- Faid stride : Is e amas nas giorra a bhith a 'togail agus a' cur sìos do chasan barrachd uairean gach mìle no cilemeatair, a tha a 'losgadh barrachd calraidhean.
- Dòigh-obrach: Bidh thu a 'losgadh barrachd calraidhean ma tha do chridhe agus na sgamhain ag obair nas cruaidhe. Faodar seo a thomhas le reat cridhe no cuisle.
- Èifeachdas: Tha an gluasad nas slaodaiche agad agus nas motha air an trèanadh a tha thu ann, na lugha de chararaidhean a loisgidh tu thairis air astar sònraichte. Tha cuid de luas nas nàdarra agus nas èifeachdaiche don bhodhaig agad, agus bidh seo eadar-dhealaichte leis an neach fa leth. Aig astar nas àirde, faodaidh ruith nas èifeachdaiche gu h-nàdarra na bhith a 'coiseachd gu luath no a' cleachdadh modh rèisidh .
- Speed: A 'còmhdach an aon astar ann an ùine nas giorra, chan e a-mhàin gu bheil thu air barrachd calor a losgadh rè an ùine sin air sgàth dian, bidh thu cuideachd a' losgadh chalaraidhean dìreach a 'toirt anail agus a tha ann san àm a shàbhail thu. Is e an èifeachd lom barrachd calraidhean a losgadh.
- Clachan: A 'coiseachd no a' ruith suas an cnoc, a ' losgadh barrachd calorraidhean na bhith a' dol sìos cnoc no air uachdar ìre. Bidh tu a 'losgadh 3 gu 5 calraidhean a bharrachd gach mionaid a rèir an incline.
- Trèanaichean motair : Bidh an crios gluasadach agus an uachdar rèidh a 'lùghdachadh na calraidhean a thèid a losgadh gach mìle an coimeas ri bhith a' coiseachd no a 'ruith no a' ruith. Faodar an diofar ann an losgadh calorie a dhèanamh le bhith a 'toirt co-dhiù 1% de dh'airgead air a' mhuilinn chladhach.
- A 'sealg air na loidhnichean-làimhe: Loisgidh tu nas lugha de chalaraidhean ma chumas tu air na rèilichean fhad' sa tha thu a 'coiseachd no a' ruith air a 'mhuilinn chladhach.
Tha an àireamh de chalaraidhean a bhios tu a 'losgadh gach mionaid stèidhichte cuideachd air na factaran sin, le astar luath is strì a' fàs nas cudromaiche, oir is e an astar a tha thu a 'còmhdach anns an ùine sin aon de na feartan as motha.
Taisbeanaidhean Calorie Treadmill
Tha taisbeanaidh calorie aig mòran de na treadmills. Faodaidh tu a cheartachd a leasachadh le bhith a 'toirt a-steach do chuideam gu fìrinneach (a' gabhail a-steach do chuid aodach is brògan). Cuimhnich, an cuideam a bu mhotha, na barrachd calorraidhean a losgadh. Mura h-eil e ag iarraidh cuideam, bidh an àireamh gu math mì-cheart.
Mura h-eil an sgudal ag iarraidh cuideam airson cuideam, tha e a 'tuairmseachadh do losgadh calorie stèidhichte air astar, astar, agus a' tomhais gu bheil e a 'tomhas, agus an cuideam a th' agad. Chan eil e a 'toirt buaidh air d' astar strì no dian eacarsaich.
Amasan Calorie Treadmill Rate Heart airson barrachd cinntidheachd
Le bhith a 'cleachdadh sgrùdaire ìre cridhe no neach- sgrùdaidh pulse ceangailte ris a' mhuilnean-treabhaidh bidh e a 'toirt buaidh air dian eacarsaich a- steach don tuairmse calorie.
Còmhla ri cuideam agus astar ceart, bu chòir dha seo an tuairmse as fheàrr a thoirt air calraidhean cladhach-mara a losgadh. Bidh cuid de chòmhlain-treòrachaidh a 'co-chòrdadh ri sgrùdaidhean reata cridhe gun uèir. Bidh feadhainn eile a 'cumail sùil air an inneal no na cliopaichean airson do mheur no cluais airson do bhualadh a leughadh.
Is dòcha nach bi an toradh nas mionaidiche na dìreach a bhith a 'caitheamh sgrùdadh ìre cridhe a tha a' tuairmseachadh do chalaraidhean air an losgadh le do aois, cuideam, agus ìre cridhe. Ach bu chòir dha a bhith nas mionaidiche na dìreach ga chur air cuideam, astar, agus astar.
Fon Loidhne air Errors Calorie Treadmill
- Chan eil e a 'tomhas an astar agus an astar a tha air a chòmhdach anns an obair agad fhèin gu ceart, agus cha bhi an tuairmse calorie ceart.
- Mura cuir thu a-steach cuideam ceart, bidh an tuairmse calorie agad dheth.
Mura h-eil an sgudal a 'tomhas calaraidhean fhèin, bidh an duilgheadas ceartachd fhèin aig an dòigh a chleachdas tu. Mar eisimpleir, am faod thu earbsa a dhèanamh air an àireamh calorie bhon chòmhlan fallaineachd agad ? Dh'fhaoidte gum bi ìre cridhe leughaidh agad air a 'chòmhlan fallaineachd agad agus mar sin tha e a' stèidheachadh tuairmsean a 'mhòr-chuid air do chuideam agus an àireamh de dhraibhean air gach mionaid. Cha bhi fios aige a bheil thu a 'cleachdadh incline air a' mhuilinn chraobhan, an dàrna cuid.
Is fheàrr a bhith a 'gabhail àireamh sam bith mar mheasadh agus gun a bhith a' stèidheachadh do dhaithead air a h-aonar. Is dòcha nach do bhuannaich thu a 'bhùth Snickers às deidh sin.