Smaoinich nach eil àite ann airson ceapaire caoin grùnda nad bheatha ma tha thu a 'cunntadh calraidhean? Dèan beachd air a-rithist. Seo mar a nì thu GCS a tha dèidheil air daithead:
Ingredients
- An aran: Dèan ceangal le aran aotrom (40-45 calories gach sgoltadh) le beagan graman de fibre. Bidh uiread de bhrandagan gan dèanamh. A bharrachd air clasaigeach geal, tha diofar sheòrsachan mar chruithneachd mil agus Eadailtis. Feuch ris a atharrachadh.
- An càise: Nuair a thig e gu càise sliced, is e geir lughdaichte agus 2 sa cheud sglèatan bainne na geallaidhean as fheàrr agad. San fharsaingeachd tha 50-60 calories agus 3-5 gram de geir ann. Tha an fheadhainn à Sargento mìorbhaileach, agus tha cuid de na cunntasan sòidiam as ìsle timcheall. Gabh le cheddar traidiseanta, Eilbheis gun dùil, piobag Pepper Jack, no Provolone aotrom. Tha mi na fhrithealadh mòr de chlachan caise aotrom, mar na seòrsachan le The Laughing Cow. Le dìreach 35 calaraidhean agus 1.5 gram de gach geir, bidh iad sin a 'toirt blas bòidheach gun a bhith a' briseadh banca calorie. Is toigh leam aon shlat de chàise a phàigheadh le aon chaise càise airson ceapaire cliste.
- An ìm: Is e an rud as cudromaiche a bhith a 'dèanamh ceapaire a tha gu math cruaidh a bhith a' dèanamh an t-aran mus tèid a ghlanadh. Ach, tha gach botal-bùird de ìm cunbhalach timcheall air 100 calaraidhean agus 11 gram de geir. An àite sin, rachaibh le ìm aotrom a tha a 'glacadh ìm no solas aotrom, a tha timcheall air leth de na calories agus geir. Is e Brummel & Brown am fear as fheàrr leam. Cuir a-mach teaspoon air gach slice arain, agus gheibh thu dìreach an tomhas ceart de bhlas is crèadh, ach gu h-àraid nuair a chleachdas tu an ath rud a tha seo ...
- An t-sgoltadh: Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh nach fheum thu do sgileag a spritz le sgoltadh gun a bhith a' sgoltadh bho bhith a 'cleachdadh ìm, ach smaoinich air seo: chan eil thu airson barrachd ìm a chleachdadh na tha thu ag iarraidh. Cumaidh an spòradh còcaireachd an-asgaidh le calorie do bhiadh bho bhith a 'gèilleadh don phan; cha tèid gin den ìm sin tomhas gu cùramach a dhol gu sgudal.
- Na rudan a bharrachd: Tha na roghainnean neo-chrìochnach nuair a thig e gu lìonraidhean spòrsail. Cuir brògan cearc, bacan air a ghearradh sa mheadhan, agus cuiribh air an oisean. Faodaidh tu fiù 's càise gràdhair bracaist a dhèanamh le siùsag le turcair gearraichte. Dìreach dèan còcairean sam bith mus cuir thu air do cheapaire thu.
Ciamar-gu
- Cuir dà shlatan-aodaich còmhnard còmhnard, agus sgapte le aon chas càise aotrom. Bidh an tè as àirde a 'sgoltadh le sliotag càise saill lùghte, agus an uairsin an t-aran eile. Leudaich mullach a 'cheapaire le 1 chupa. ìm aotrom.
- Thoir sgàil air a spìonadh le sgoltadh gun bhualadh gu teas meadhanach. Cuir ceapaire anns an sgàil, taobh sìos sìos. Leudaich an mullach gu cùramach le 1 slat eile. de ìm aotrom.
- Còcaich gus an tèid aran gu math donn agus tha càise air a leaghadh, mu 2 mionaid gach taobh. (220 calories, 10g de shaill)
Beachdan Rèite Easy
Tionndaidh an clasaig clasaiceach suas. Feuch na roghainnean gu h-ìosal airson cuibhreann spòrsail.
- Caise Grilled trì- cheese : Meudaich a 'chèidse càise le 1 bhòrd. de Pharmesan grated. Cuir ris an blas as fheàrr leotha de chàise saill le geir. (250 calor, 11.5g de shaill)
- Càise gràinne fancy: Rach le Provolone le lughdachadh le geir agus pìos de chearcall agus càis luibh. An uairsin, cuir piobair ruadh air a ròstadh le jarred - air a phacadh ann an uisge, air a chòmhdach tioram, agus air a ghearradh. (245 calories, 11.5g de shaill)
- Cais Grilled Style-Style: Sgiobadh an càise sgiobalta, agus an àite sin measgachadh dà chlach càise le 2 chupa. Dijonnaise. Cuir ris 1 luach slice de bhocan meadhain-gearraichte no turcaidh, slice tomato, agus beagan dhuilleagan spinach. (250 calor, 10g de shaill)
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!