Nuair a tha coltas an t-sneachda sa gheamhradh airson bliadhnachan, tha e buailteach a bhith a 'toirt seachad air a' bhlàr a-muigh, a 'leigeil dheth a leigeil a-mach ann an cathair cushy ri taobh an teine, a' cumail companaidh le cupa seoclaid te no teatha. Ach mus dèan thu snuggle ro dhoimhne, smaoinich air a h-uile spòrs a tha thu a 'call a-mach. Bidh sneachda is deigh a 'cruthachadh àrainneachd aibidh airson gnìomhan dùbhlanach a bheir gàire do d'aodach fhad' sa bhios tu ag obair suas siud. Mar sin, a 'dol air adhart, tagh aon no dhà spòrs sneachda ùra a bu toigh leat feuchainn, agus do theaghlach is caraidean fhastadh gus a thighinn còmhla ribh. Thig an t-earrach, nuair a bhios a 'ghrian a' teasachadh rudan suas agus tòisichidh tu a 'cur às dha na sreathan de dh' aodach bhlàth, bidh thu toilichte gu bheil thu a 'gluasad fad a' gheamhraidh.
1 - Sgithidh no Snowboarding
Gu mì-fhortanach, chan e sgioblachadh is sneachda a tha ann an gnìomhachdan "ùr", ach ma tha thu a 'fuireach an àite sam bith faisg air raon beinne, feumaidh tu aon de na spòrsan sin fheuchainn co-dhiù aon uair. Tha lùb ionnsachaidh ann, gu dearbh, ach bidh sinn a 'cosg leth latha le neach-teagaisg a' cur suas thugaibh a dhol an sàs ann an sreathan cnuic no slighe uaine (tòiseachaidh) le tomhas de mhisneachd.
Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu dìreach a' slaodadh sìos cnoc, le glè bheag oidhirp a dhèanamh, ach ged a tha àite cudromach ann a bhith a 'toirt thugaibh bho mhullach gu bonn, sgitheadh agus sneachda, feumaidh gach glute, cliabh, ceum, agus prìomh dhleastanas a bhith gad stiùireadh gluasadan agus a bhith fo smachd. Is dòcha gu bheil thu iongantach dè an ìre as motha a tha thu a 'mealladh, eadhon air na làithean as sàile, às deidh dhut a dhol an sàs ann an ruith cruaidh.
2 - Sgitheadh thar na dùthcha
Chan fheum thu raon beinne mòr gus brath a ghabhail air sgitheadh thar-dùthcha - is e an uidheamachd, an sneachd agus beagan slighean fosgailte a tha a dhìth oirbh. Ma tha thu ga chreidsinn no nach eil, tha sgitheadh tarsainn na dùthcha a 'dèanamh obair chorp a tha a' ceangal a 'bhodhaig agad fhad' sa tha thu a 'gluasad agus a' dol thairis air an t-sneachda. Tha SparkPeople a 'meas gu bheil 150 punnd a dh' fhaodas sgitheadh thar-dùthcha airson 30 mionaid a 'losgadh 264 calories. Chan e droch dhòigh feasgar a chaitheamh a-muigh.
3 - Snowshoeing
Tha Snowshoeing dìreach a 'siubhal tro shneachda, ach tha e nas dùbhlanaiche na bhith a' smaoineachadh. Gu dearbh, tha SparkPeople a 'meas gum biodh duine de 150 punnd a' coiseachd astar astar 20-mionaid, trì mìle gach uair airson 30 mionaidean, a 'losgadh mu 115 calaraidhean, ach gum biodh an aon rud sin a' sruthadh airson 30 mionaid? Bidh na leuman calorie a 'losgadh gu 264 calories.
Tha na h-adhbharan airson an eadar-dhealachaidh a 'tighinn sìos gu uidheamachd agus àrainneachd. Tha seilleanan-snàimh, a-staigh agus annta fhèin, neònach agus tha iad a 'feumachdainn ceumannan nas inntinniche na an uair a bhios tu a' coiseachd gun chnothan-sneachda. An uairsin, feumaidh tu smaoineachadh gu bheil thu a 'coiseachd sneachda. Tha e coltach gum bi na sreathan-sneachda a 'dol fodha beagan òirlich, ag iarraidh ort na glùinean agad a thogail nas àirde agus a' dèanamh atharrachaidhean meicnigeach eile gus astar seasmhach a chumail suas. Bidh na neo-èifeachdasan meicnigeach sin a 'fastadh barrachd fèithean agus a' toirt suas an dùbhlain, agus a 'toirt gu buil barrachd losgadh calorie.
4 - Sreapadh deigh
Dh'fhaodadh gur e spòrs mòr a th 'ann a bhith a' streap suas duilleag dhìreach deigh (agus faodaidh e a bhith), ach ma chuireas tu neach-teagaisg dearbhaichte airson do thòiseachadh, is e iongnadh inntinneach a th 'ann airson sreap deigh do luchd-tòiseachaidh. Gu dearbh, a chionn 's gu bheil thu a' caitheamh brògan sònraichte (crampons) le spìcean air an aghaidh, tha e nas fhasa dhut do chois a dhèanamh na nuair a bhios tu a 'dol a dhreapadh.
Gus mìneachadh, nuair a thèid thu air streap, feumaidh tu lorg fhaighinn mus toir thu gach ceum suas taobh clog. Air an làimh eile, nuair a thèid thu air sreap deigh, bidh thu dìreach a 'briseadh spògan do bhròg a-steach don deigh agus dèan cinnteach gu bheil thu fhèin a' gluasad nuair a thèid thu. Mar an ceudna, bidh thu a 'cleachdadh easgan-deighe gus na "làimhean làimhe" agad fhèin a chruthachadh gus an urrainn dhut literally a dhìreadh dìreach suas an deigh.
Ach seach gu bheil an corp air fad agad an sàs ann an sreap, agus gu bheil thu a 'cumail suas obraichean leth-mhisneach fhad' sa tha thu a 'dèanamh suas an deigh, tha an dùbhlan gu math, agus tha coltas ann gum bi thu a' faighinn cromadh anns na geòlagan agus na laoghan agad. Gabh an ùine agad agus gabhaidh e briseadh mar a thèid thu. Is e spòrs sgioba a th 'ann an climbing (feumaidh com-pàirtiche a bhith agad a bhith gad chumail nuair a dhìreas tu), mar sin conaltradh, stad nuair a dh' fheumas tu briseadh, agus tlachd a ghabhail às an eòlas.
5 - Biking Fat
Chan fheum thu a thoirt seachad air rothaireachd cho luath 's a bhios droch shìde a' tachairt, ach is dòcha gum feum thu rothair a tha air a dhealbhachadh gus an sneachd a ghabhail. Tha "baidhsagan geir" air an ainmeachadh an ìre mhath air sgàth nan taidhrichean geir a tha air an dèanamh suas.
"Is e bòidhchead a 'bhaidhc saill gu bheil na taidhrichean mòra aige a' leigeil leis an rothaiche siubhal ann an diofar sheòrsaichean suidheachaidhean, a 'gabhail a-steach cabhsair, gainmheach, slighean, agus eadhon sneachda," thuirt Ben Popp, Stiùiriche Gnìomhach neo-phrothaid sgithidh agus eagrachadh a-muigh, Foundation American Birkebeiner. "Anns a 'gheamhradh, bidh slighean slighe singilte, lochan reòta, no pùdar ùr a' siubhal air an t-sìde, tha baidhsagalan geir a 'leudachadh an t-seusan rothaireachd agus chuir iad cas ùr air geamannan geamhraidh. Mura h-eil thu airson sgithidh no sreap, tha e math eile slighe airson ath-chruthachadh san dùthaich mhòir. "
A thuilleadh air sin, tha na buannachdan a 'buntainn ri na bhiodh dùil agad bho rothaireachd a' dol air adhart - bidh thu a 'dol a chluinntinn cas cruaidh fhad' sa bhios tu a 'togail ìre do chridhe airson cuid de chardaidh. Faodaidh a 'chuid as motha de bhùithtean baidhsagal ann an roinnean fuar màl a chuir air dòigh agus freagair ceistean sam bith a th' agaibh mu bhith a 'tòiseachadh.