Is dòcha nach bi a bhith a 'feuchainn ri kayak no canù a bhith mar a' chiad rud a smaoinicheas tu nuair a bhios tu a 'dol an sàs ann an obair, ach bu chòir dhut do inntinn atharrachadh.
Tha spòrs paddle nan dòigh sàr-mhath gus do chorp àrd is àrd a neartachadh agus a 'losgadh chalaraidhean mòra. Gu dearbh, a rèir àireamhair calorie MyFitnessPal, faodaidh neach a tha 150 punt a bhios a 'sìneadh gu làidir airson 30 mionaid barrachd air 400 calories a losgadh. Eadhon ged a bhiodh tu ga dhèanamh furasta agus aig astar meadhanach, dh'fhaodadh an aon duine 150-punnd faisg air 300 calraidh a losgadh ann an 30 mionaid.
Is e eacarsaich mhath a th 'ann agus nuair a thèid thu a-mach agus a bhith a' bualadh air na slighean-uisge, bidh thu cuideachd a 'bualadh air na buannachdan inntinn a bhith ag obair a-muigh. Mar eisimpleir, lorgadh sgrùdadh 2011 air litreachas a chaidh fhoillseachadh ann an Saidheans Àrainneachd agus Teicneòlas gu bheil daoine a tha ag obair a-muigh nas buailtiche faireachdainnean fèin-aithris a thoirt air sunnd inntinn agus beòthalachd sa bhad às dèidh eacarsaich na an fheadhainn a tha ag obair a-staigh.
Gun iomradh, tha e nas dualtaiche a dhol air adhart nas fhaide ma tha thu ann an àrainneachd a-muigh. Fhuaras sgrùdadh 2012 a chaidh fhoillseachadh ann an International Journal of Behavioral Nutrition agus Physical Activity gu robh daoine òga nas sine a chleachd a-muigh co-dhiù aon uair sa t-seachdain a 'cruinneachadh mòran de ghnìomhachd chorporra na an fheadhainn a bha air an cleachdadh taobh a-staigh aonar.
Is e a 'phuing ma tha thu a' toirt meas air an uisge agus gu bheil thu suas airson dànachd ùr, tha an t-àm ann a bhith a 'toirt seachad kayaking no canoeing. Tha pàircean nàiseanta, stàite agus ionadail na àite sàr-mhath airson bàtaichean agus oidean a lorg gus cuideachadh le bhith a 'dèanamh a' chiad oidhirp soirbheachail, ach tha iad cuideachd foirfe dha na rowers a tha air an deagh stèidheachadh a tha a 'coimhead airson an ath dhànachd aca. Thoir sùil air na h-ochd pàircean nàiseanta a tha freagarrach airson spòrs pleadhaig, no tadhail air làrach-lìn Seirbheis Pàirc Nàiseanta airson pàirc a lorg san sgìre agad.
1 - Dìon Nàiseanta Big Cypress, Florida
A 'dìon nan slighean uisge a' ceangal nan crìochan eadar Dìon Nàiseanta Big Cypress agus tha na Everglades cinnteach gu bheil thu na eòlas nach tèid a dhìochuimhneachadh a-riamh. A bharrachd air a bhith a 'faicinn an fhearainn air a dhìon bho shealladh ùr, tha e coltach gun èirich thu dlùth agus pearsanta le fiadh-bheatha nan gàraidhean, a' gabhail a-steach ailigichean.
Tha Seirbheis na Pàirc Nàiseanta a 'moladh sgilean planaidh eadar-ìre airson nan turasan trì gu seachd uairean sin. Ged nach eil e nas luaithe a bhith a 'beachdachadh air pàtranan sìde, neo-thuigseach, faodaidh làn-mara is tràin-cinnidh deuchainn a dhèanamh air do mhullach.
2 - Pàirc Nàiseanta Bhiscayne, Florida
Ma tha do bheachd mu bhith a 'plèadhachadh ann am Florida a' coimhead nas fhaide gu costa agus seallaidhean cuanach na slatan-mara agus sreapadairean, is dòcha gur e Pàirc Nàiseanta a tha ann am Baile an Tòisich a bhith na àite fìor mhath.
Tha uisgeachan soilleir, ciùin anns a 'bhàgh easallach freagarrach airson luchd-tòiseachaidh a tha a' coimhead ri bhith a 'sgrùdadh fiadh-bheatha mara bho dìreach os cionn an uisge. Ma tha thu a 'dèanamh do shlighe gu Jones Lagoon (gheibh thu mapaichean agus stiùireadh paddling air duilleag canùing agus kayaking Pàirc Nàiseanta Biscayne), gheibh thu sùil mhath air cearbanan, ghathan agus sgoiltean mòra èisg.
Ma tha na h-eathraichean agad fhèin, faodaidh tu a dhol air bhog bho Ionad Tadhail Dante Fascell an-asgaidh, agus faodaidh tu càr fhàgail fad na h-oidhche ma tha thu an dùil fàgail agus campachadh air aon de na h-eileanan sa phàirc.
3 - Pàirc Nàiseanta Eileanan Sianal, California
Tha kayak mara air a 'chosta mu choinneamh aig Pàirc Nàiseanta Eileanan Sianail brèagha agus inntinneach, ach faodaidh e cuideachd cunnart a thoirt, agus mar sin tha e cudromach fios a bhith agad air do chomas agus stiùireadh a chuir air dòigh mura h-eil thu cinnteach gum bi e comasach dhut seòladh a-mach air na h-uisgeachan air do shon fhèin.
Bidh an cunnart as cunnartach nuair a bhios an t-uisge ag atharrachadh gu luath air cuantan agus sìde, gu h-àraidh timcheall air uamhanan mara. A dh 'aindeoin sin, tha tursan treòraichte rim faighinn gun eòlas sam bith a dh' fheumar a dhèanamh. Dìreach cuimhnich - feumaidh tu caitheamh-beatha a chosg fad na h-ùine, agus ma tha thu an dùil rannsachadh a dhèanamh air na h-uaimhean mara, feumaidh tu clogaid a chosg cuideachd.
Tha an t-àite as fheàrr a th 'ann airson kayaking timcheall air Tràigh Scorpion air Eilean an Ear Santa Cruz air sgàth gu bheil e faisg air campachadh, slighe air tràighean agus còmhdhail bhàtaichean a tha ri làimh, ged a tha eileanan eile - sin San Miguel agus Santa Rosa - air am meas gu mòr airson luchd-giùlain le ìre eòlaiche sgilean.
Ma tha thu a 'planadh kayak leis a' bhàta agad fhèin, feumaidh tu fios a chur gu neach-losgaidh pàirc gus am bi am bàta agad air a ghiùlan gu aon de na h-eileanan far am faod thu a chuir a-steach.
4 - Pàirc Nàiseanta Congaree, Carolina a Deas
Tha Pàirc Nàiseanta Conagree a 'tairgsinn Slighe Cuarach Cedar Creek airson luchd-tadhail pàirce le ùidh ann a bhith a' rannsachadh a 'phàirc bhon uisge. Ged nach eil na pàirce a 'toirt seachad no a' màl bhàtaichean, faodaidh tu fhèin a thoirt leat fhèin no an uidheamachd a tha riatanach a thoirt seachad bho luchd-reic a-muigh ann am baile mòr Columbia.
Tha an slighe comharraichte a 'ruith 15 mìle tron Wilderness Conagree - coille fàsmhor seann-fhillte a tha a' bròg cuid de na craobhan as àirde ann an taobh an ear na Stàitean Aonaichte. Tha fiadh-bheatha cuideachd gu leòr, a 'gabhail a-steach fèidh, eòin, dòbhran aibhnichean ... agus uaireannan clachan-slaodaidh!
Bidh flùraichean a 'ruith bho grunn uairean a thìde gu grunn làithean, a rèir an turas a bheir thu seachad. Ged as àbhaist Cedar Creek àite càirdeil agus ruigsinneach a bhith a 'seòladh, faodaidh cùisean atharrachadh gu sgiobalta a rèir an aimsir a th' ann o chionn ghoirid, agus ma tha an cnoc aig ìrean tuilte (os cionn ochd troighean), faodaidh sruthan a bhith neo-iongantach, ga dhèanamh duilich aithneachadh comharran slighe. Mura h-eil thu a 'cleachdadh paddler fìor eòlach, tha e nas fheàrr a bhith ann an canù no caoidh nuair a bhios cùisean nas sùbailte.
5 - Raon Cur-seachad Nàiseanta Gleann Canyon, Arizona agus Utah
Ma tha thu a 'coimhead airson saor-làithean saor le mòran de ghnìomhachd a-muigh, tha e doirbh a bhith a' toirt buaidh air Raon Cur-seachad Nàiseanta Glen Canyon agus Lake Powell. Faodaidh luchd-tadhail campachadh airson suas ri 14 latha san sgìre gun a bhith a 'feumachdainn cead no cìs, agus tha e an-còmhnaidh an-asgaidh kayaks a chuir air bhog bho rampaichean ainmichte.
Is e aon rud a chumas cuimhneachadh gu bheil an luchd-giùlain a 'roinn an loch le gach seòrsa bàtaichean motair. A chionn 's gu bheil luchd-cèilidh cho ìosal ris an uisge, faodaidh e a bhith duilich do luchd-bàta fhaicinn. Tha seo gu h-àraid fìor nuair a tha an loch sgapte air sgàth na sìde no ìrean àrd de thrafaig bhàtaichean. Gus fuireach sàbhailte, fuireach an ìre mhath faisg air a 'chladach, agus ma tha thu a' feuchainn ri pleadhachadh tarsainn an locha, dèan sin ann am buidheann agus cleachd bratach gus do fhaicsinneachd a mheudachadh.
Cuideachd, a chionn 's gu bheil gach seòrsa de bhàtaichean air an cur air bhog bho rampaichean bàta, dh'fhaodadh gum bi thu airson na rampaichean a tha air an malairt a dh' ionnsaigh a lorg aig ìre àrd gus nach cuir thu dragh air bàtaichean motair. Mar eisimpleir, tha duilleag kayaking a 'Ghlinne Mhòir a' moladh gu bheil an Rubha Antelope agus Stateline a 'ruith sìos agus a' togail tarsainn Halls Crossing.
Airson tursan treòraichte, cuir fios gu Colorado River Discovery, solaraiche turas flùraichean coimeirsealta a tha Seirbheis na Pàirc Nàiseanta a 'moladh.
6 - Pàirc Nàiseanta Kenai Fjords, Alasga
Dh'fhaodadh gur e Pàirc Nàiseanta Kenai Fjords ann an Alasga aon de na h-àiteachan as iongantach a th 'ann an dòchas ann an kayak (bruidhinn mu shreath shreath a thaobh gnìomhachd eigh-shruthach!), Ach chan eil e gu cinnteach airson a' chiad neach. Gu dearbh, tha am pàirc a 'moladh gu bheil luchd-caoraich eòlach a' plùrachadh le iùl air sgàth na h-uisgeachan frigideach agus an aimsir nach gabh a thuigsinn. Cuideachd, thathas a 'moladh gum bi thu a' fuireach co-dhiù leth-mhìle bho na h-eigh-shruthan air sgàth 's gu bheil deigh a' tuiteam, faodaidh tonnan mòra a bhith a 'trodadh kayaks, gan tilgeil a-steach don deoch. Air an adhbhar seo (agus làn-mara, sruthan briste agus stoirmean), thathas a 'moladh gu bheil thu comasach air dòighean fèin-theasairginn mus iarr thu air turas.
Dèan brusgadh air molaidhean sàbhailteachd bàta na pàirce agus luchdaich sìos leabhran kayak na pàirce airson tuilleadh ionnsachadh.
7 - Pàirc Nàiseanta Uaimh Mammoth, Kentucky
Dh'fhaoidte gun aithnichear Pàirc Nàiseanta Uaimh Mammoth airson an siostam uamh, math, uill, ach chan eil a bhith a 'rannsachadh liosan de sheòmraichean fon talamh mar an aon dòigh air tlachd a ghabhail sa phàirt seo de Kentucky. Taobh a-staigh crìochan na pàirce tha 25 mìle den Abhainn Uaine agus sia mìle eile de Abhainn Nolin. Tha an dà aibhnichean fosgailte agus tha iad rim faotainn do luchd-tuineachaidh, agus air sgàth nan uisgeachan a tha a 'gluasad gu math slaodach, tha iad freagarrach airson luchd-tòiseachaidh. Thuirt sin, ma tha ìrean na h-aibhne nas àirde na 10 troigh air innealan na pàirce, tha bàtaichean a 'cur bacadh orra, oir faodaidh na h-aibhnichean a bhith luath agus neo-sheasmhach ri linn tuiltean.
Feumaidh tu am bàta agad fhèin airson turas a dhèanamh, mar sin mura h-eil thu fhèin agad, faic Green Canoeing airson tursan treòraichte bho dhà uair a thìde gu làithean càraid.
8 - Pàirc Nàiseanta Theodore Roosevelt, Dakota a Tuath
Is dòcha nach e Dakota a Tuath a 'chiad àite air am bi thu a' smaoineachadh nuair a bhios tu a 'planadh turas, ach ma dh'fhaoidte gun dèan thu sgrùdadh air Badlands Dakota a Tuath bho bhàta fhad' sa bhios tu a 'seòladh tro Theodore Roosevelt National Park, faodaidh tu atharrachadh a dhèanamh air an aonais anns an stàit a tuath.
Gu dearbh, is e aonranachd an àite a tha ga dhèanamh na dheagh turas airson eòlaichean eòlach a-muigh. Feumaidh am muir 107-mìle bho Medora faisg air ceann a deas na pàirce agus Drochaid Long X faisg air ceann a tuath a 'phàirc timcheall air còig latha airson siubhal. Rè na còig latha sin, tha thu gu math leatha fhèin - feumaidh tu biadh agus uisge gu leòr a ghiùlan, a bhith ullamh airson suidheachaidhean èiginn, agus nach bi thu a 'sùileachadh mòran gun conaltradh sam bith ris an t-saoghal a-muigh. A bharrachd air feadhainn eile, gu dearbh.
Gu dearbh, chan e turas don a h-uile duine a th 'ann, ach ma tha thu a' dol airson dànachd, agus ma tha thu deiseil airson a bhith iongantach leis na buttes fada, bufaill ionaltraidh agus uisgeachan lùbte, tha an t-àm ann a bhith a 'dol gu tuath airson an ath thuras flòchrach agad. Dìreach a bhith mothachail gu bheil an ùine aig gach àm - faodaidh an abhainn seo a bhith a 'tiormachadh ann an àiteachan, a' toirt air falbh sreapadairean gus na bàtaichean aca a tharraing tron eabar. Mar as trice, is e Cèitean agus Ògmhios na mìosan as fheàrr airson cuairt.
> Stòran:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH. "A bheil a bhith a 'gabhail pàirt ann an gnìomhachd chorporra ann an àrainneachdan nàdarra a-muigh nas motha air mathas corporra agus inntinn na gnìomhachd chorporra a-staigh? Ath-sgrùdadh eagarach." Saidheans agus Teicneòlas Àrainneachd . https://doi.org/10.1021/es102947t. Mar 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. "Gnìomhachd corporra a-muigh agus slàinte fèin-mheas ann am inbhich nas sine a 'fuireach ann an dà roinn de na SA" Internation Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Jul 2012.