Ma ruith thu no coisich marathon a-riamh, tha fios agad mar as urrainn do thaic an t-sluaigh cuideachadh mhòr a thoirt dhut. Ach a bhith nad neach-amhairc math marathon a 'gabhail deasachadh agus obair. Ma tha thu a 'dealbhadh air sùil a thoirt air marathon a tha ri thighinn, lean na comhairlean marathon seo gu bhith mar so-mhaoin air a' chùrsa rèis.
1 - Be Ullaich
Tha an t-uisge a 'stad agus na stèiseanan bìdh airson com-pàirtichean rèis, agus mar sin bu chòir dhut a bhith ullamh le na stuthan agad fhèin. Pacaich cuid de dh'uisge agus de bhiaran le botail. Thoir cuid mhath dha na ruitheadairean, mar phònairean geallanach, mionnan gummy, sliosan orains, msaa. Bidh meadhain no tuàllan pàipeir cuideachd a 'toirt cothrom do na ruitheadairean. Tha na h-ath-dhreuchd a 'cur luach air fuaim - ag èigheach, a' bualadh, a 'feadalaich - agus faodaidh gum bi do làmhan sgìth bho bhith a' bualadh, mar sin is dòcha gum bi thu airson caochladh chnàmh-glanaidh a bhith agad, mar bhreabadair.
Dèan cinnteach gu bheil faire earbsach agad, mapa cùrsa, airgead, camara, agus fòn-còn. Ma tha uisge anns an ro-shealladh, thoir sgàilean, seacaid uisge agus stocainnean a bharrachd. Ma tha e grianach, na dìochuimhneachadh grunnd na grèine is spioradan-sneachda. Is dòcha gum bi thu a 'seasamh fhathast airson greiseag. Mar sin tha e an-còmhnaidh math sreathan a bharrachd a bhith agad ma thachras tu fuachd. Agus, as cudromaiche, dèan cinnteach gu bheil brògan cofhurtail ort.
2 - Dèan comharran
Tha an fheadhainn a tha nan luchd-ruith ag iarraidh soidhnichean a leughadh air a 'chùrsa rèis gus cuideachadh le bhith a' briseadh na monotony. Feuch cuid de na h-abairtean sin airson soidhnichean: "Is mise mo ghaisgeach!"; "Tha beann aig an loidhne crìochnachaidh."; "Tha dorsan aig gach balla" (deagh aon ma tha thu a 'coimhead timcheall air mìle 20 no nas fhaide air falbh). Ma tha thu a 'toirt taic do bhall teaghlaich no caraid, dèan comharra leis an ainm a bhrosnaicheas an ruitheadair agad ach cuideachd le bhith gan cuideachadh gu furasta aithneachadh. Seo cuid de bheachdan ma tha thu ag iarraidh soidhnichean èibhinn , soidhnichean brosnachail , agus ma tha thu nad sheasamh aig àiteachan gann air a 'chùrsa, na soidhnichean ùine foirfe sin.
3 - Thoir spèis don Chùrsa
Na seas no coisich air pàirt sam bith den chùrsa. Chan eil e cothromach a bhith a 'ruith ruaig ma nì thu an cùrsa rèis eadhon nas iomlaine no a bhith na cnap-starra a dh'fheumas iad ruith. Mura faic thu na ruitheadairean às an àite far a bheil thu nad sheasamh oir tha e ro làn, gluais gu àite-faire eadar-dhealaichte.
4 - Tagh abairt brosnachaidh gu Yell
An àite dìreach a bhith a 'bualadh mar a bhios na h-ath-dhreuchd a' dol seachad, tagh abairt no dhà airson smuaintean. Am measg feadhainn mhath tha: "Slighe rithe;" "Faodaidh tu a dhèanamh;" "A 'coimhead làidir;" "Obair mhath;" "Tha thu a 'itealaich;" no "A 'coimhead math." Bidh mòran de luchd-ruithidh nan marathon a 'taisbeanadh a' chiad ainmean air an lèintean no air na h-eòin-rèisidh aca. Mar sin ma chì thu ainm cuideigin, faodaidh tu an-còmhnaidh cuir ris sin gu deireadh an abairt glacadh.
5 - Ach na bi ag ràdh seo ...
Mura h-eil thu ceart ri taobh na loidhne crìochnachaidh, na dèan cluas, "cha mhòr an sin" no "Chan eil fada ri dhol." Urras sinn, chan eil ruitheadairean marathon airson an abairt sin a chluinntinn mura bi iad a 'dol tarsainn air an loidhne crìochnachaidh. Chan e deagh bheachd a th 'ann cuideachd astar sònraichte a ghairm a-mach, mar "Dà mhìle ri dhol," mura h-eil thu 100% cinnteach gur e an t-àireamh an t-astar cheart chun loidhne crìochnachaidh (ma tha thu a' seasamh ri taobh mìle mìle, mar eisimpleir). Bidh cus luchd-amhairc a 'toirt seachad fiosrachadh ceàrr, a dh'fhaodadh a bhith mì-thoilichte, meallta, agus briseadh dùil dha luchd-ruith.
6 - Cleachd Teicneòlas
Tha caochladh sheirbheisean mòra aig mòran de mharatonan mòra gus luchd-amhairc a chuideachadh le bhith a 'leantainn an ruitheadairean. Feuch an lorgar làrach-lìn an rèis airson siostam rianachd ruith-rèile, a dh'fhaodas rabhaidhean a chur gu fònaichean cealla, pòlaichean no innealan-làimhe gun inneal-làimhe fhad 'sa tha an ruaidhear agad a' gluasad tarsainn air a 'chùrsa sgiobalta tron chùrsa. Bidh cuid de chinnidhean cuideachd a 'tabhann stèiseanan eadar-lìn tron chùrsa agus aig an loidhne crìochnachaidh, far am faod luchd-amhairc sùil a chumail air adhartas an luchd-ruith aca air-loidhne. Ma tha an rothaiche agad a 'giùlan fòn brònach, tha aplacaidean mar Find My Friend, a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith gan lorg.
7 - A 'dèanamh ùine gu bheil a h-uile càil
Ma tha thu a 'lorg ball teaghlaich no caraid, faigh a-mach an astar tuairmseach gach mìle air thoiseach air an àm. (Seo mar a dh'fhaodas iad ro-innse am ùine marathon .) Cuidichidh seo thu thu a 'faighinn a-mach càite agus cuine bu chòir dhaibh ruighinn air cuid de phuingean sa chùrsa. Ach cùm sùil a-steach air marathon mòra gum faodadh e ruitheadair a ghabhail cho math ri 20 mionaid airson a dhol thairis air an loidhne tòiseachaidh air sgàth an t-sluaigh. Mar sin, na seall na h-amannan lèirsinneach a thathar a 'sùileachadh air an àm tòiseachaidh. Faodaidh tu na h-amannan seallaidh agad ath-mheasadh a dhèanamh an dèidh do ruaidhear fhaicinn.
8 - Lorg do Rùnaire
Dèan cinnteach gu bheil fios agad dè dìreach a bhios an ruaidhear agad, bho cheann gu ceann. Ann an rèisean làn, tha e nas fhasa lèine purpaidh fhaicinn, mar eisimpleir, an àite a bhith a 'coimhead air aghaidh gach duine. Leig le fios don ruaidhear agad dè a bhios ort a 'cleachdadh agus far a bheil thu a' smaoineachadh gu bheil thu nad sheasamh, mar sin is aithne dha no dhi sùil a thoirt dhut. Ma tha an rèis agus na h-earrannan geur air a dhèanamh gu tur, tha e feumail airson fios a bhith aig an ruaidhear dè an taobh den t-sràid a bhios tu nad sheasamh. Bidh cuid de luchd-amhairc a 'giùlan balùnan gus am faod an luchd-ruith aca furasta a lorg orra bho astar.
9 - Rannsaich agus dealraich do shlighe
Airson marathon mòra mòr-bhaile, is e còmhdhail poblach an dòigh as fheàrr air faighinn timcheall a 'chùrsa. Thoir sùil air làrach-lìn a 'mharathon gus faighinn a-mach dè na trèanaichean no na busaichean a bu chòir dhut a thoirt gus faighinn bho aon phuing gu àite eile. Ma dh'fheumas tu dràibheadh gu tur gus faighinn timcheall air a 'chùrsa, bu chòir dhut cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air làrach-lìn an rèis gus fiosrachadh fhaighinn mu dhùnadh rathaid. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'cleachdadh còmhdhail poblach no dràibheadh, thoir ùine gu leòr dhut fhèin gus faighinn bho aon àite gu àite eile.
10 - Dèan Plana Deireannach-loidhne
Faodar an raon crìochnaire a bhith làn is casgach, mar sin dèan cinnteach gu bheil plana agad riut fhèin agus do ruaidheadair a choinneachadh an dèidh dha no dhi a dhol thairis air an loidhne crìochnachaidh. Tha àiteachan sònraichte aig cuid de na rèisean far am faod luchd-ruithidh coinneachadh ri teaghlaichean. Mura h-eil sgìre ath-cho-chruinneachaidh teaghlaich agad, dèanaibh cinnteach gu bheil thu a 'comharrachadh comharradh-tìre eile far am bi thu a' coinneachadh no a bheil plana airson bruidhinn ri chèile.