Na cuir dragh air geallaidhean luath airson do chuideachadh a 'slaodadh sìos
Tha mi air a bhith a 'faighinn buaidh mhòr o chionn fhada air mar a tha inbhich cùramach a' dèiligeadh ri riaghladh an notaichean agus an dollair. Tha fios againn uile gu bheil na sgeamaichean a tha beairteach-inntinneach nan stuth a bhith a 'gluasad agus a' buntainn gu h-àraid iongantach, mar The Honeymooners . Bha Ralph Cramden na dheagh dhuilgheadas oir bha e a 'riochdachadh buaidh na h-uaisle air dòchas thairis air eòlas, seachdain às dèidh seachdain.
Mar a bha a bhean a bha a 'fulang le fada, Alice, a' coimhead air, agus chaidh an caraid a bha fada a dh 'fhulang, Ed Norton, a tharraing air adhart, chuir Ralph air adhart a-rithist is a-rithist airson dìreach sgeamaichean den leithid. Gu dearbh, cha d 'fhuair e beairteas a-riamh - agus thill e air ais gus a bhus a dhràibheadh.
Bidh inbhich reusanta a 'coimhead nam prògraman seo dìreach mar a tha iad an dùil: mar chomadaidh. Ach bidh an aon àireamh de dh'inbhich reusanta, nuair a tha iad air am fàgail le gealltanasan call-meadhanach luath no faighinn fallain, a 'dol a-steach ann an trance iongantach agus a' tòiseachadh a 'ruighinn airson nan cairtean creideis aca.
Tha an toradh buailteach a bhith ann: Tha e, agus tha e air a bhith fada, a 'dèanamh margaidh air reic neach-reic airson cha mhòr a h-uile càil. Is dòcha dìreach mar a bhios eòlas air briodadh meadhain, briodan èiginn giùlan.
Taic slaodach airson Fastadh gun chrìoch
Am measg na h-inntrigidhean as ùire anns a 'chaismeachd seo tha a' bhuaidh a th 'aig fastadh luath. Tha na h-argamaidean airson an dòigh-làimhseachaidh diadhaidh seo a 'cur bacadh orra, nuair nach eil iad a' tagradh gu dearbh, seòrsa de dhraoidheachd luath a tha neo-eisimeileach bhon rud a tha follaiseach: tha e buailteach a bhith ag ithe nas lugha nuair a bhios e ag ithe cuid den ùine.
Chan eil an fheart sin a tha follaiseach a thaobh luaths luath a 'toirt droch fheum air feise, agus mar sin tha na tagraidhean a' dol a-mach ann an stiùiridhean eile: Tha e mu bhith ag ath-bheothachadh an metabolism agad, no a 'glanadh an t-siostaim agad, no a' losgadh geir an àite carbohydrate no ... ge be dè.
Chan eil e gu diofar, seach nach eil gin dheth fìor. Sin an dà rannsachadh a tha a 'toirt a-steach o chionn ghoirid air fastadh a-mach às a dhèidh.
Bha a 'chiad fhear, sgrùdadh ann an Leigheas Eadar-theangachaidh Saidheans , a' coimeas luaths luath airson trì mìosan gu daithead àbhaisteach. Sheall an sgrùdadh buannachdan metabolail bho fastadh, ach tha sin mar thoradh air a bhith ag ithe cuid de làithean seach a h-uile latha a 'toirt cuideam air cuideam. Bha coltas gu robh a h-uile buannachd meitabileach air a shealltainn air sgàth call cuideam.
Mar sin, thog an sgrùdadh sin ceist an àite a bhith air a fhreagairt: Dè thachras nuair a chailleas daoine cuideam le bhith a 'fastadh bho àm gu àm an aghaidh a bhith a' cuingealachadh calraidhean gach latha? A bheil buannachd shònraichte air a bhith luath gu luath?
Cuir a-steach an dàrna sgrùdadh, foillsichte ann an JAMA Internal Medicine . Bha an deuchainn seo an coimeas ri caochladh cuideam agus ceumannan cunnart metabollach ann an 100 inbhich lus an uairsin air fastadh luath, fastadh calorie làitheil, no buidheann smachd. Bha an dà dhòigh-obrach airson lughdachadh calorie air a dhèanamh air call cuideim agus a 'mhòr-chuid de na h-aon leasachaidhean metaboligeach co-cheangailte ri eadar-theachd sam bith - ach cha robh iad eadar-dhealaichte idir bho chèile. Ann am faclan eile, is e na buannachdan meataigeach a th 'ann an fastadh na buannachdan a th' ann bho bhith a 'call cuideam, rud a tha mar thoradh air sin bho bhith a' cuingealachadh an sùim iomlan a thèid ithe air feadh ùine sam bith.
Geallaidhean Folamh
Ach, bha eadar-dhealachadh sònraichte ann eadar cuingealachadh luath agus calorie làitheil: an ìre tuiteam.
Bha e na b 'àirde airson a' bhuidheann luath, a chaill 38% den fheadhainn a chaidh a shònrachadh an toiseach, an coimeas ri 29% agus 26 sa cheud airson cuingealachadh calorie agus buidhnean neo-eadar-theachd, fa leth.
Chan eil mi a 'moladh gur e droch bheachd a th' ann an fastadh. Bha fastadh gun chrìonadh gu ìre mhòr mar phàirt de dh'eòlas dhaoine bho Linn na Cloiche, ach chan ann le roghainn; chaidh ar sinnsearan às aonais ithe nuair a bha iad a 'dèanamh co-èiginn an aghaidh a bhith a' lorg agus a 'faighinn biadh. Tha e a 'dèanamh ciall gu bheil sinn air a dheagh fhreagarrachadh airson amannan gortaichte a chumail suas.
Tha figearan fastachd ann an iomadh cleachdaidhean creideimh, mura h-eil a 'mhòr-chuid dhiubh cuideachd.
Anns a 'cho-theacsa sin, bidh e a' frithealadh-no a thathar an dùil a bhith a 'frithealadh mar àrd-ùrlar airson cuimseachadh, ùrachadh, meòrachadh agus beathachadh spioradail. Tha buannachdan sam bith a thaobh cuideam no slàinte corporra gu math tuiteamach.
Ach tha tagraidhean de dhraoidheachd luath, ge-tà, air an dearbhadh le saidheans agus dìreach an blas as ùire de nonsense call cuideam pop-culture. Tha coltas gu bheil mi cunnartach ann an grunn dhòighean. Is dòcha gu bheil iad a 'feuchainn ri cuideam a chall ann an dòighean eile a bhith a' creidsinn gur e seo an aon dòigh-obrach as fheàrr. Faodaidh iad eas-òrdugh itheach a bhrosnachadh le bhith a 'brosnachadh binges an dèidh amannan bochdainn. Faodaidh iad a bhith a 'dèanamh cron dhìreach dhaibhsan a tha buailteach a bhith feumach air biadh ithe seasmhach agus tric, gu h-àraid an fheadhainn a tha buailteach do hypoglycemia, no a' toirt insulin airson a bhith a 'riaghladh tinneas an t-siùcair. Agus tha iad buailteach a bhith anabarrach mothachail don bheachd gur e na fiachan "as fheàrr" airson cuideam agus slàinte a tha an urra ris an teaghlach agad, a 'co-chòrdadh ris an dòigh-beatha agus do dhòigh-beatha, agus a bhith a' cleachdadh fad beatha.
Tha an fastadh luath seo comasach air na slatan-tomhais sin a choileanadh airson cuid a tha gu tur so-chreidsinneach. Tha e a 'riochdachadh foillseachadh airson a h-uile duine no a' tairgsinn dòigh-obrach draoidheil mu chall cuideam.
Chan eil an Dìomhaireachd ri Call Cuideamach dìomhair
Gu pearsanta, tha mi a 'smaoineachadh gur e an dòigh-obrach as fheàrr a thaobh a bhith a' cumail smachd air calaraidhean iomlan air an cleachdadh thar ùine ithe de bhiadh fìor mhath ann an co-mheasadh sam bith. Is e aon de na feartan iomadach de bhiadh slàn, biadh slàn agus biadh a tha sa mhòr-chuid de lusan gu bheil iad gan lìonadh le nas lugha de chalaraidhean. Tha na fìor bhiadhan a tha a 'brosnachadh riaghladh seasmhach de chuideam a tha gu h-earbsach a' brosnachadh slàinte mhath san fharsaingeachd cuideachd. Tha dòigh-obrach mar seo a 'buntainn ri bhith a' fuireach, gun a bhith ag ithe; mu dheidhinn beatha, chan e an ùine ghoirid; agus mu do theaghlach gu lèir, chan e thu fhèin. Chan eil bacadh air a bhith a 'fastadh casg bho na modhan sin, ach gu dearbh chan eil feum air.
Chan eil fastadh a 'lìbhrigeadh draoidheachd luath airson call cuideam. Ma chluinneas tu a 'chùis ris a' chaochladh, ceum air falbh bhon chairt-chreideis agad agus cha tèid duine sam bith a ghoirteachadh! Ma tha cuideam ann a bhith a 'call cuideam agus a' lorg slàinte, faodaidh tu a bhith a 'faighinn a-mach às an seo an-seo leis an dòigh-obrach a tha a dhìth gu h-earbsach airson ithe biadh math agus a bhith gu cunbhalach gnìomhach - chan eil draoidheachd no bus Ralph riatanach.