A 'dèanamh anailis air structar agus beathachadh Diet Sonoma
Is e co-dhùnadh doirbh a th 'ann a bhith a' co-dhùnadh a bheil an Aithris Sonoma ceart dhut. Ged a tha na leabhraichean a 'dèanamh mòran thagraidhean mòra, is dòcha gu bheil thu a' faighneachd an e dìreach daithead carb-ìosal eile a th 'ann. An urrainn dha am beathachadh a dh 'fheumas tu a thoirt dhut fhad' sa tha thu a 'call cuideam?
Is e deagh cheistean a tha seo airson freagairt mus cuir thu air adhart atharrachadh cho mòr air an dòigh sa bheil thu ag ithe.
Gus do chuideachadh gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh, leamaid sùil air na tha deimhinneach agus àicheil den bhiadh.
Pros
Tha cuid de rudan math a tha a 'dol air adhart gu bàs. Ma tha thu a 'coimhead airson plana diethaidh a tha a' tairgsinn stiùireadh agus foghlam fhad 'sa tha e a' cumail rudan sìmplidh, dh'fhaodadh gur e roghainn mhath a tha ann dhut.
Tha e sìmplidh
Is e an cùis as làidire airson Deuchainn Sonoma gu bheil e gu math sìmplidh. Chan fheum e dhut graman no calraidhean a chunntadh agus tha meud an lann agad air a chleachdadh airson smachd cuibhrichte.
Tha e a 'cur cuideam air na tha deimhinneach
Bidh an Dìot Sonoma a 'cur cuideam air na bhios thu ag ithe seach na tha thu a' dèanamh, ged a tha e gu ìre a-mhàin. Is e an liosta de bhiadh toirmisgte aon a tha cumanta air a 'mhòr-chuid de bhiadh carb-bheag, a' gabhail a-steach Diet Beach Beach.
Tha e ag amas air a bhith a 'mealtainn biadh
Mar a dh'ionnsaich thu barrachd mu dheidhinn, bheir thu fa-near gu bheil an daithead seo a 'cur cuideam air a bhith ag ithe biadh slaodach agus slaodach. Faodaidh seo do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas fhèarr agus barrachd tlachd fhaighinn às do bhiadh, seach a bhith a' faireachdainn bochdainn.
Cuideachd, thèid glainne fìon a cheadachadh airson dinnear an dèidh a 'chiad 10 latha, mar sin tha e a' toirt a-steach duaisean beaga.
Tha e a 'teagasg dhut mu dheidhinn beathachadh
Bidh na leabhraichean a 'bruidhinn mu bhith a' faighinn measgachadh de phytonutrients agus antioxidants, gu ìre le "biadh cumhachd." Thathas a 'cur cuideam air biadh gu lèir agus chan eil mòran de bhiadh air an làimhseachadh, a tha daonnan nan comharra math.
Faodaidh am fiosrachadh seo uile buannachadh dhut san fhad-ùine nuair a thig an daithead agad gu bhith na dhòigh-beatha anns a bheil thu a 'tuigsinn mar a nì thu deagh roghainnean.
Tha e a 'toirt seachad structar
Tha cuid de na cruinneachaidhean a tha a 'còrdadh gu mòr aig carb-carb. Dhaibhsan a tha ag iarraidh tuilleadh stiùiridh, bidh an Diet Sonoma a 'lìbhrigeadh, ged a dh'fhaodadh e bhith cus do chuid de dhaoine.
Cons
Tha grunn thaobhan de Bhiadh Sonoma a dh'fhaodas a bhith co-cheangailte ris. Ma tha thu a 'cladhach a-steach do na molaidhean,' s dòcha gum faigh thu cuid de na rudan nach fhaigh ach gun obraich e dhut.
Fìor shùbailteachd
Tha na clàran Wave One 900 gu 1100 calories do bhoireannaich agus 1100 gu 1300 airson fir, le 200 gu 300 calories air an cur ri chèile ann an Wave Two. A rèir do mheud agus ìre gnìomhachd, bidh seo gu bhith ro ìseal airson a 'chuid as motha de dhaoine anns a' chiad ìre. Fiù 's às deidh sin,' s dòcha gum bi mòran ùine aig mòran dhaoine leis na cuingealachaidhean. Taobh a-staigh beagan làithean, tha e comasach a bhith fàs fiadhaich, agus chan eil seo seasmhach.
Is e an duilgheadas eile nach eil ach glè bheag de stiùireadh air dè a nì thu nuair a bhios tu acras. Chan eil a 'chomhairle airson "snack beag [de ghlasraich amh) gus a bhith ag àrdachadh ort" ag obair gu math nuair a bhios tu deiseil gus do fhiaclan a ghluasad dhan chathair as fhaisge. Tha e coltach gu bheil e duilich, ach faodaidh e bhith a 'gearradh carbs gu ìrean cho ìseal.
Tha Seirbheisean Glasraich gu math tearc
Seach gu bheil tomhas de bhinneas Sonoma a 'tomhas, tha e a' cuingealachadh stalc ìseal agus glasraich àrd-fiber nas motha na daithead sam bith eile. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air nach eil dùil, ach nuair a tha thu a 'feuchainn ris na stiùiridhean Wave One a leantainn anns na bìdhean agad, cumaidh tu suas an aghaidh a' chuingeachaidh seo. A thuilleadh air an sin, bidh meudan seirbheis glasraich a 'crìonadh le leth às deidh a' chiad 10 latha, a tha dìreach nach eil iomchaidh.
Tha an cùis seo a 'tighinn suas oir tha an daithead a' cuimseachadh air fìor mheud a 'phlàta agad. Mar eisimpleir, tha aon cupan de spionag bruich a 'lìonadh leth de phlàigh naoi òirleach. Mar an ceudna, cha bhiodh calorie fallain ìosal, bracaist àrd beathachaidh de dhà ugh air tom de ghlasraich a 'fulang air plàigh seachd-òirleach.
Tha mòran bhiadhan toirmisgte ann
Tha an Dìot Sonoma a 'cur cuideam air biadh slàn , a tha an dà chuid ionmholta agus as fheàrr. Ach, bidh seo gu bhith na atharrachadh mòr don mhòr-chuid de dhaoine. Bidh a 'mhòr-chuid de bhiadh a' toirt dhut beagan "às" a thaobh ionadan siùcair, barrachd saill, no biadh a bharrachd, mar eisimpleir. Tha mòran dhiubh sin ceadaichte air a 'Bhiadh Sonoma.
Ann an Cunnart Càrb Crash ann an Wave One
Tha eòlas air crash carb tràth gu tric cumanta air mòran degaidhean carb-ìosal. Faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'faireachdainn tùrsach, duilich, agus sgìth. Ach, seach gu bheil an Diet Sonoma ag ràdh nach bi e carb-ìosal, chan eil dòigh sam bith ann airson dèiligeadh ris.
Neo-chunbhalaidhean agus Fiachan
Gus a bhith cothromach, tha neo-chunbhalachd agus mearachdan aig cha mhòr a h-uile biadh a tha a 'còrdadh riutha. Tha beagan de chùisean aig an Die Sonoma a bhios tu airson a bhith mothachail.
A bheil e ìseal-carb no nach eil?
Tha an Deuchainn Sonoma a 'tagradh a-rithist is a-rithist gun a bhith ìosal ann an gualaisg agus a' càineadh caochlaidhean carb-ìosal a- rithist. Ach, tha na h-ìrean carb a tha iad a 'moladh a' co-chòrdadh ri planaichean carb lùghdaichte eile.
B 'e clàr-làimhe Wave One a chaidh a sgrùdadh a bha timcheall air 40 gram de carb ann an cleachdadh gach latha. Mar an ceudna, cha robh gin de na clàr-taice Wave Two còrr air 100 gram (cuid dhiubh cho àrd ri 69). Tha sin carb-bheag le inbhe sam bith. Gu dearbh, tha an daithead seo a 'dearbhadh gum faod dieta carb ìosal a bhith àrd ann am fiber agus gu bheil measgachadh de bhiadh aige, a tha faisg air a h-uile h-ùghdar de bhiadh carb-bheag a' moladh.
Ìre Glycemic de Ar
Tha an leabhar ag ràdh gu bheil aran cruithneachd iomlan nas lugha de glycemic na aran geal. Ged a tha e fìor nach eil an t-aran trom a tha air a dhèanamh ann an cuid de chruithneachd sgàin nas lugha na aran geal, chan eil seo fìor airson a 'chuid as motha de cheud sa cheud de aran gràin anns a bheilear a' cleachdadh flùr mìn.
Seirbheis Grain Daily
Tha an t-ùghdar ag ràdh gur e gràinnean "cridhe agus anam a 'bhìdh." Ach, tha nas lugha de ghràin aig an Dìoladh Sonoma na tha an Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich a 'moladh.
> Stòr:
> Gutterson C. An Diet Sonoma: Trimmer Waist, Slàinte nas Fheàrr ann an dìreach 10 latha! Leabhraichean Meredith. 2005.
> Oifis nan Stàitean Aonaichte a thaobh Bacadh Tinneasan agus Brosnachadh Slàinte. Stiùireadh Diadhaidh airson Ameireaganaich 2015-2020. 8mh deas. 2015.