An dèidh coiseachd fhada no a 'dol air adhart, duais thu fhèin le seisean ath - bheothachaidh a tha a' gabhail a-steach dhòighean air fois a ghabhail. Tha e ceart gu leòr thu fhèin a ghluasad às dèidh deagh obair a dhèanamh. Feumaidh e fiù 's gum faigh thu na fèithean agad gus an urrainn dhaibh togail agus neartachadh.
1 - Deagh ùine fada san tuba
Lìon an tuba le uisge blàth (gun teth) agus cuir salainn Epsom ris. Feuch ri tlachd àlainn a chuidicheas le fèithean dona. Tha e cudromach gun a bhith a 'ròstadh do fhèithean ann an uisge teth, tha iad mar-thà air an cumail suas. Bidh bònas a 'comharrachadh ma tha tuba jet agad.
2 - Spa-coise
An dèidh cuairt fhada, feumaidh do chasan deagh shìde gus an ùrachadh. Tha e glic salidhean Epsom a chur ris an uisge ma tha thu a 'faighinn dubhagan no àiteachan teth, oir tha sin a' cuideachadh gan tiormachadh. Tha mòran mhodailean de spàthan coise rim faotainn. Tha Homedics agam JetSpa agus tha e ag obair gu h-iongantach. Tha jets agus builgeanan aige. Tha e na leasachadh mòr air an dà phoca plastaig a chleachdas mi. Ach beagan nas lugha de ghluasad.
Barrachd
3 - Cuir na fèidh agad suas
An dèidh cuairt fhada (no latha fada air do chasan), tha e a 'faireachdainn math gun cuir thu do chasan suas fhad' sa tha taic mhath agad fo do ghlùinean. Chan eil e furasta faighinn a-steach cothlamadh ceart airson na h-obrach. Rinn mi a-mach an Leg Lounger, a chaidh a dhealbhadh dìreach airson an adhbhair seo. Bidh e ag atharrachadh gu furasta airson ceàrn, àrdachadh agus seasmhachd. Leig an cumadh teardrop agus a làimhseachadh leat an t-àrdachadh atharrachadh gun a dhol suas. Faodaidh tu an co-fhaireachdainn atharrachadh le tionndadh a 'phutan gus an urrainn do chluasagan adhair a lìonadh a-steach a lìonadh no a leigeil ma sgaoil. Bidh seo a 'cleachdadh chluasagan no cromagan airson do chasan a thogail.
Barrachd
4 - Bainne Seoclaid no Do Latte as Fheàrr leat
Faodaidh tu a h-uile seòrsa de dheochan spòrs inntinneach a cheannach, ach tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gu bheil bainne seoclaid no an obair latte as fheàrr leat. An dèidh coiseachd fada teth, tha mi measail air mocha slushee oighre (tha an t-Ollamh Bros. ag ràdh seo an Freeze) bhon bhùth cofaidh as fhaisge. Tha an iuchair a 'faighinn pròtain bhon bhainne agus cuid de na carbs bhon syrup seoclaid no syrupan blasachaidh eile. Tha seo a 'toirt dha na fèithean agad na togalaichean a dh' fheumas iad gus am feum as fheàrr a dhèanamh de do chuid obrach. Tha bainne teoclaid aig Nestle air a thoirt seachad aig deireadh a 'Mharathon Portland.
5 - Sgriob a 'Bhorp
Aig deireadh an t-sruth, is toigh leam a bhith a 'faighinn a-mach às a' chnàimh, dirt agus craiceann marbh le sgrìoban corp spà. Tha uiread de sheòrsaichean eadar-dhealaichte rim faotainn, faodaidh tu taghadh as fheàrr leat. Bidh iad ag atharrachadh anns an t-seòrsa de rudan èibhinn a chuir iad a-steach gus an sgrìobadh a dhèanamh - a h-uile càil bho shiùcar gu talamh air a bhriseadh gu bambù. Bidh cuid dhiubh a 'fuaimeachadh mar bhreaban. Feumaidh mi na daoine a tha a 'cleachdadh brògan nàdarra a thaghadh oir tha mi mothachail air cumaidheasan briste.
Barrachd
6 - Mint A 'Cumadh Uidheam Coise
Tha thu air a bhith gu math tioram, tha thu air ath-nuadhachadh, a-nis le bhith a 'toirt do chasan do chrannchur mintinn fionnar a chuidicheas gus an fhìor fhaireachdainn sin a thoirt air ais. Bidh deagh fhrith-coise cuideachd a 'teasachadh na casan agad gus do calluses a chumail bog agus casg a chur air craiceann a tha sgìth. Ma tha thu a 'trèanadh airson astar fada, na cuir às na calluses sin oir tha iad gad chuideachadh bho bhith a' faighinn blister anns an aon raon. Sàbhail an t-sìde gus an dèidh do thachartas mòr.
Barrachd
7 - Uidheam-làimhe agus làmh-làimhe Plush ThermaTherapy
Dèan deònach fois a ghabhail anns an ath-chuairt, èisteachd ri ceòl no an taisbeanadh telebhisein as fheàrr leat? Maiseachadh do làmhan - bidh iad gan tiormachadh bho bhith a 'coiseachd. Pop seo nas blàithe nas blàithe dhan mhicrobhonn airson mionaid no dhà gus a theasachadh suas agus slaodadh e timcheall do mhuineal. Cuir do làmhan na pòcaidean teasachaidh làimhe agus RELAX. Tha aodach aotrom de lavender agus chamomile ann.
Barrachd