Am Plana Deite 3-latha airson Dìth Dìtheanan a Dhì-cheadachadh
A bheil thu a 'coimhead airson a' bhocsaig as fheàrr às dèidh saor-làithean, saor-làithean, no deireadh-sheachdain iom-fhillte? Tha cleachdaidhean cumanta 3-latha ga chleachdadh a bhios ag obair gu luath agus gu h-èifeachdach. Tha grunn de bhiastan smachdachaidh math ann a tha eòlaichean a 'moladh , ach chan eil a h-uile plana ag obair airson a h-uile bàs. Tha a h-uile bàsachadh eadar-dhealaichte agus tha planaichean cuingealachaidh luath gu tric a 'dol air ais. Tha am plana seo, ge-tà, coitcheann gu leòr agus furasta a leantainn gus cuideigin a chuideachadh gus an corp aca ath-bhreithneachadh an dèidh beagan làithean.
Mar a nì thu dì-bhualadh air saor-làithean
Às deidh dhut tighinn dhachaigh bho bhith a 'siubhal air obair no saor-làithean spòrsail, is dòcha gum bi thu a' faireachdainn sgìth, trom agus às aonais. Fuaim eòlach? Nuair a bhios mòran againn air an rathad, bidh sinn gu tric ag ithe biadh nas slaodaiche na bu chòir dhuinn agus is dòcha gum bi sinn fiù 's a' toirt seachad beagan obrach.
Fhad 'sa b' urrainn dhut dìreach tilleadh gu na cleachdaidhean ithe fallain àbhaisteach agad agus feitheamh ris a 'bhodhaig agad a bhith a' freagairt gu slaodach agus a 'dol air ais chun na cuideam àbhaisteach agad, tha a' chuid as motha againn ag iarraidh a bhith a 'dèanamh nas luaithe. Bidh an daithead mì-bhreitheachaidh 3-latha seo gad chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr, glan na cleachdaidhean ithe agad, agus mar as trice bidh iad a' call na notaichean saor-làithean cuideachd.
Faodaidh tu am prògram seo a chleachdadh gus deisealachadh airson tachartas sònraichte no an dèidh greis de sheachnadh neo-fhallain, leithid saor-làithean no deireadh-seachdain sònraichte. Cumaibh cuimhne, ge-tà, nach eil e a 'ciallachadh a bhith a' call cuideam meadhanach luath. An àite sin, tha am prògram a 'leantainn stiùireadh ithe math a stèidhich an USDA.
An urrainn dhut glanadh saor-làithean a chuideachadh a 'cuideachadh le mì-mhearachd?
Bidh cuid de dhaoine a 'glanadh biadh deocsaig gus tocsain cronail a leigeil às na cuirp aca. Is e an droch naidheachd a th 'ann nach urrainn dha daithead "do bhodhaig" a bhriseadh. Is e an deagh naidheachd, ge-tà, gu bheil siostaman agad an-dràsta gus cùram a ghabhail air an dreuchd sin. Innsidh na h-eòlaichean dhut gu bheil innealan agus organan do chorp an-còmhnaidh a 'toirt air falbh tocsainnean cronail. Mar sin chan fheumar a dhol air biadh sònraichte gus do bhodhaig a ghlanadh.
Ach is urrainn dha daithead a bhith a 'faireachdainn gu bheil e a' toirt buaidh detoxifying. Às deidh dhut crìoch a chur air daithead 3 latha, faodaidh gum bi do bhodhaig a 'coimhead agus a' faireachdainn diofraichte. Agus tha na cleachdaidhean ithe agad "detoxed" cuideachd. Rè a 'phlana 3-latha, bidh thu ag ithe biadh nàdarra slàn. Tha seo gad chuideachadh gus an dòigh anns am bi blasad bìdh agad atharrachadh gus nach bi thu a 'toirt barrachd aire do na bìdh saillte, gruamach àrd a dh'fhaodadh a bhith air a chleachdadh airson saor-laithean.
A bheil thu a 'call cuideam air a' bhiadh 3-latha? Bidh mòran dhaoine a 'dèanamh. Bidh cuid a 'mothachadh gu bheil iad a' slaodadh sìos beagan gus nach bi an aodach teann agus mì-chofhurtail tuilleadh. Agus bho nach eil thu ach siùcair nàdarra bho mheasan ùra, bràistean ùra neo-ghoirtichte, agus biadh fallain, bidh na notaichean saor-làithean a bharrachd a 'stad air adhart gu math.
Am Plana 3-latha às dèidh saor-làithean
Tha an daithead glanadh gu math sìmplidh. Chan fheum e biadh sònraichte no doirbh a lorg. Ach tha e a 'ciallachadh gum feum thu beagan bidhe a chuir air dòigh, a phlanadh agus a chòcaireachd. Faodaidh dieters glic biadh a dheasachadh ro làimh agus mar sin chan eil buaireadh sam bith a bhith ag ithe gu ceàrr.
- Ceum a h-aon: Stad air na h-uile gualaisg mì-shlàinte ithe. Na sheachain gràinnean fiadhaich agus biadh stalcach, air an làimhseachadh. An àite sin, tog biadh a-mach mu phròtain làidir agus beathaichean ùra, amh no steamed. Aig cuid de bhiadh, 's dòcha gum bi thu a' gabhail a - steach aon sheòrsa de ghrànan iomlan (mar 1/4 cupan de rus donn) no rud beag de thoradh bainne sgith.
- Ceum a dhà: Cuir air falbh an t-salainn agus a 'seachnadh sòcan no stuadhan dhan bhiadh agad. Bidh mòran stuamaichean, leithid sauce barbecue, seada salad, agus sauce tomato a 'toirt siùcairean agus sodium a bharrachd. Crùbagan lusan ùra air biadh ma tha feum agad air blas a bharrachd.
- Ceum a trì: Bith measan slàn air fad nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin milis. Is e an ceum as duilghe a tha seo oir tha mòran againn a 'faighinn deagh bhiadha airson na h-uiread de shiùcair againn a shocrachadh. Ach tha calraidhean falamh bho bhriosgaidean, bàraichean, cèicichean agus bàraichean a 'toirt seachad calaraidhean, geir is siùcar nach eil riatanach.
- Ceum a ceithir: Uisge deoch. Bidh mi a 'seachnadh deochan cofaidh àrd calorie, deoch làidir, agus deochan blasail eile anns a bheil milsearan nàdarra no fuadain . Ma tha thu a 'faireachdainn gum feum thu blas a chur ris an uisge agad cuiridh tu measan ùra (dearcan, kiwi, sligean orains) no cucair.
Facal bho
Chan eil plana rèiteachaidh luath gu leòr airson call cuideam mòr. Ach uaireannan, tha cuid de làithean de ithe glan cuideachail dhut do bhlas ath-shuidheachadh airson biadh fallain agus a thoirt air ais don àite far an robh e ro shaor-làithean. Le bhith a 'glanadh 3-latha seo bidh thu ag ithe biadh a tha nàdarra, gun ath-rianachd, agus làn de bheathachadh. Gu dearbh, ann an saoghal foirfe, is e seo mar a dh'itheamaid sinn fad na h-ùine. Ach chan eil sin reusanta airson a 'mhòr-chuid againn, air sgàth ar beatha thrang agus na clàran-ama trang. Faodaidh a 'mhòr-chuid againn, ge-tà, a dhèanamh airson trì latha.
Aig deireadh a 'phrògraim dinneas glanaidh, an stairsneach salainn agam, mo shiùcair, agus tha mo shùilean stalc a' faireachdainn gu bheil iad air an ath-shuidheachadh gus am bi thu airson biadh math ithe a-rithist. Agus nuair a lìonas tu do reothadair le biadh ciùin, bidh do bhodhaig a 'fuireach fallain agus làidir airson ùine fhada.