Lèirmheas Ath-bhreithneachadh Tràth Bheathachadh, Obair-obrach, agus Taic Ro-Cheannaich Thu
Tha Beachbody air a bhith na ainm aithnichte anns a 'ghnìomhachas fallaineachd agus call cuideam fad bhliadhnaichean. Tha a 'chompanaidh air obair àbhaisteach aig-home a dhèanamh mar P90X agus Fallaineachd agus a' reic ionadan mine Shakeology, còmhla ri cuiridhean beathachaidh eile agus gèar eacarsaich. Tha luchd-trèanaidh ainmeil leithid Tony Horton agus Chalene Johnson air prògraman a dhealbhachadh airson a 'bhrand.
Ach a bheil Beachbody ag obair?
Ciamar a tha Beachbody ag obair?
Tha Beachbody a 'tabhann raon farsaing de dh' obair-obrach gu luchd -cleachdaidh aig-taigh . Bidh luchd-cleachdaidh a 'ceannach na prògraman air DVD no a' cleachdadh seirbheis sruthadh a 'chompanaidh, Beachbody On Demand, gus faighinn a-steach don t-susbaint air a' phutan-glùine, tableta, Tbh no fònaichean sgairteil. Mar as trice bidh luchd-obrach a 'tighinn còmhla ri trèanadh cardiovascular le neart obair-obrach agus eacarsaichean sùbailteachd . Tha dòighean-obrach dannsa ann, prògraman trèanaidh àrd-dian , yoga, agus cruthan sònraichte eile. Tha a 'mhòr-chuid de na prògraman a' gabhail a-steach plana ithe a tha air a dhealbhadh leis an trèan ainmeil agus eòlaichean beathachaidh san taigh.
Thathar a 'moladh luchd-ceannach Beachbody ceannach agus ithe deochan ath-nuadhachaidh mine còmhla ri prògram a' dol air adhart. Bidh Beachbody cuideachd a 'reic bhùithtean beathachaidh gus cur ri coileanadh coileanaidh, ioma-fhilltean agus goireasan eile airson biadh. Do luchd-ceannach a tha a 'coimhead ri cuideam a chall, thathar a' moladh plana Kit agus ithe Còmhdach Smachd Traid.
Ma roghnaicheas tu toradh Beachbody, bidh thu a 'ceannach tro choidse Beachbody. Chan eil eòlaichean no eòlaichean beathachaidh air coidsichean, chan e dìreach luchd-reic a bhios a 'dèanamh coimisean nuair a bhios iad a' reic stuthan a 'chompanaidh. Mar as trice bidh Beachbody a 'toirt luchd-ceannach dhaibh fhèin a tha air soirbheachadh leis na prògraman agus tha iad a' tairgsinn taic bho cho-aoisean agus molaidhean builean don luchd-dèiligidh aca.
Bidh iad cuideachd a 'dèanamh coimisean ma bhios iad gad fhastadh gus na stuthan a reic. Tha an siostam margaideachd ioma-sheasmhach seo air a bhith na adhbhar airson soirbheachas agus connspaid air feadh eachdraidh a 'chompanaidh.
A bheil Beachbody ag obair?
Ma tha thu airson do bhodhaig atharrachadh, tha trì pàirtean cudromach ri lorg ann am prògram sam bith: beathachadh, eacarsaich, agus taic. Tha Beachbody a 'tairgsinn na trì eileamaidean ach tha buannachdan agus duilgheadasan ann do gach neach.
Sgòthan geala
Air an taobh shuas, tha raon farsaing de phrògraman agus stoidhlichean eacarsaich Beachbody a roghnaicheas iad. Tha mòran de na dòighean-obrach air an stiùireadh le luchd-trèanaidh le deagh spèis aig a bheil eòlas bliadhnail ann an eacarsaich agus brosnachadh. Ged a tha mòran de dh 'obair-obrach gu math dùbhlanach (P90X, Body Beast, agus INSANITY, mar eisimpleir), tha feadhainn eile air an suidheachadh airson cleachdaidhean fallain. Tha a 'chompanaidh a' moladh YouV2, Teas Dùthaich, Slim ann an 6, no Fastadh 21-latha airson luchd-tòiseachaidh no do luchd-ceannach a tha ro throm no reamhar.
Ach dh'fhaodadh gum bi lùghdachadh ann a bhith ag obair aig an taigh leat fhèin. Tha e furasta faighinn a-steach le obair teaghlaich, buill teaghlaich, agus aimhreit eile. Agus is dòcha nach bi àite agad a tha freagarrach no sàbhailte airson eacarsaich. Chan e a-mhàin gu bheil feum agad air seòmar mòr, ach bu chòir dhut a bhith mothachail cuideachd air an uachdar agad.
Gu tric chan eil mòran de shuidheachaidhean lòchran dachaigh (mar concrait no brat-bhrat) gu math freagarrach airson obair-obrach a tha a 'toirt a-steach leum, casadh, no plyometrics .
Mu dheireadh, nuair a chleachdas tu aig an taigh, chan fhaigh thu buannachd ais-bheachdan. Chan eil e coltach gu bheil uachdar mòr ann far am faigh thu sùil air an fhoirm agad fhad 'sa tha thu ag obair, agus cha bhi trèan beò agad gus ceartachaidhean pearsanta a dhèanamh. Faodaidh eacarsaichean a dhèanamh gu dona a bhith a 'dèanamh cron no dochann. Ach airson cuid, tha e ag obair aig an taigh a 'toirt seachad an cothromachd agus prìobhaideachd a dh' fheumas iad a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach.
Sgaoileadh
Tha an dòigh beathachaidh airson gach prògram Beachbody ag atharrachadh beagan, ach tha a 'chuid as motha de phlanaichean a' leantainn modal 40/30/30 far a bheil thu a 'cleachdadh 30% de na calraidhean agad bho phròtain, 40 sa cheud de chalaraidhean bho charbs agus 30 sa cheud de na calraidhean agad bho shaill.
A rèir a 'chompanaidh, tha cuid de stiùiridhean riaghlaidh ann (mar ithe biadh gu leòr de ghlasraich) a tha a' buntainn ris a h-uile prògram Beachbody, ach tha iad a 'tàladh phlanaichean ithe airson a bhith freagarrach airson amasan gach prògram fa leth.
Tha neach-labhairt a 'chompanaidh a' mìneachadh dè bu chòir a bhith an dùil.
"Tha na planaichean ithe airson ar prògraman tòiseachaidh (leithid Teasachadh Dùthaich agus YouV2) a 'cuimseachadh gu sònraichte air call cuideim agus tha iad buailteach a bhith nas duilghe a thaobh roghainnean bìdh gus am bi daoine a' cleachdadh roghainnean bochda a 'dèanamh cothrom air ithe fallain. làimhe, tha na prògraman as dùbhlanaiche againn (leithid 80 Day Obsession agus Shift Shop) a 'nochdadh plana ithe mòran nas fhaide air falbh. "
Chan eil feum air deochan ath-nuadhachaidh Beachbody's Shakeology airson a 'phrògraim, ach tha na stuthan air an adhartachadh gu mòr. Tha iad cuideachd daor. Feumaidh tu na crùbanan a cheannach ann am meudan mòra (is e carton de 24 pacaidean an tabhartas meud as lugha a tha ri fhaighinn) agus pàighidh tu $ 129.95 (reic) no $ 97.46 ma tha thu nad choidse. Tha e coltach gum bi a 'phrìs nas àirde na a' phrìs airson do phròtain fhèin a dhèanamh aig an taigh.
A rèir a 'chompanaidh, tha Shakeology shakes a' toirt beathachadh "dlùth" dhut. Bheir gach co-mheasgachadh de chlaonadh 160 calaraidhean, 2.5 gram de geir, 6 gram de fiber, 7 gram de shiùcair, 17 gram de charbohydrate, agus 17 gram de phròtain. Bidh fiosrachadh beathachaidh ag atharrachadh ma mheasgaicheas tu do shùg le sùch no bainne. Tha na crùbanan cuideachd air an daingneachadh le innealan luibheil agus "superfood" eile gus beathachadh a bhrosnachadh. Tha gach cromag cuideachd a 'toirt seachad 2-20 milligram de caffeine airson lùth.
Ged a dh 'fhaodadh na h-innealan a chaidh a chleachdadh ann an Shakeology a bhith a' fàs gu math iongantach do luchd-cleachdaidh, tha eòlaichean slàinte a 'moladh gum faigh thu do bheathachadh bho bhiadh gu lèir , an àite àirneis a chaidh a dheasachadh. Ann am foillseachadh JAMA o chionn ghoirid, thuirt ùghdaran: "chan eil cur-an-àite na àite airson biadh slàinteil agus cothromach agus, anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, chan eil e a' toirt seachad mòran ma tha buannachd sam bith nas fhaide na sin air a thoirt seachad le leithid de dhìol." Mar sin, 's dòcha nach bi e an urra ris na beàrnan a bhith a' lìonadh bheàrnan ann am beathachadh mar an dòigh as fheàrr airson slàinte as fheàrr san fhad-ùine.
Taic Beachbody
Tha taic agus fastaidh cho-aoisean na chlach-oisinn de shiostam Beachbody. Bidh luchd-coiseachd Beachbody a 'cur ri caraidean, buill teaghlaich, co-obraichean, agus nàbaidhean an dà chuid gu pearsanta agus air na meadhanan sòisealta. Mar eisimpleir, bidh mòran choidsichean a 'soirbheachadh Beachbody ag adhartachadh air Facebook, gu tric a' cleachdadh amateur ro agus às dèidh dealbhan mar fhianais air cho soirbheachail 'sa tha iad.
Ach, a chionn 's gu bheil an taic cho-aoisean ceangailte ri airgead dìolaidh, tha a' chompanaidh air teine bho chuid de dh'eòlaichean anns a 'ghnìomhachas airson "seirbheisean coidsidh" a bhrosnachadh le riochdairean reic gun eòlas eacarsaich no beathachaidh. Tha a 'chompanaidh ag ràdh gu bheil luchd-sgaraidh fa leth airidh air taic agus brosnachadh a thoirt oir tha iad air a bhith soirbheachail ann an luchd-cleachdaidh Beachbody fhèin. Ach chan eil eacarsaich foirmeil no trèanadh beathachaidh riatanach.
Faodaidh duine sam bith a dhol air adhart airson a bhith na choidse air-loidhne airson cìs aon-thìde de $ 39.95 agus cìs mìosail $ 15.95 a bhios a 'dol a-rithist. Tha an cìs aon-thìde air a leigeil a-mach ma cheannaicheas coidse ùr Pasgan Dùbhlain $ 160 (stuthan fallaineachd agus beathachaidh cuibhrichte). Thèid innealan agus pacaidean tòiseachaidh gnìomhachais a reic ri coidsichean gus reic agus fastadh a bhrosnachadh. Coidsichean a 'cosnadh ceudad de gach toradh a tha iad a' reic agus bathar sam bith air a reic le coidse a tha iad a 'fastadh, agus mar sin tha iad gu mòr a' brosnachadh airson lìonra agus reic.
Am bi mi a 'caoidh cuideam le Beachbody?
Bidh mòran de luchd-cleachdaidh Beachbody a 'tasgadh a-steach don phrògram le dòchas gum faic iad na h-aon toradh call meadhain a chì iad ann an dealbhan air-loidhne. Airson mòran, tha na dealbhan roimhe agus às dèidh sin air an toirt seachad le luchd-cleachdaidh cunbhalach (seach daoine ainmeil pàighte) a 'sealltainn gu bheil am prògram ag obair anns an t-saoghal mhòr. Ach faodaidh dealbhan a bhith meallta. Faodaidh solas, criathran, suidheachadh, suidheachadh corp, ìrean hiodrachaidh, agus atharrachaidhean cliabh a dhèanamh furasta dealbhan a dhèanamh "às dèidh" nas coltaiche na tha iad. Mar sin, an àite a bhith a 'cur earbsa air dealbhan, tha e duilich seirbheisean ath-sgrùdadh a dhèanamh air Beachbody a dh'fhaicinn a bheil thu buailteach a bhith a' cumail ris a 'phrògram fada gu leòr gus toraidhean fhaicinn.
Faighnich beagan cheistean dhut fhèin mus tasgadh tu:
- A bheil mi comasach air cumail ri prògram eacarsaich san àm a dh'fhalbh? Mura h-eil, carson a chuir mi às? Beachbody agus Beachbody On Demand Tha obair-obrach eadar-dhealaichte gu leòr agus mar sin chan eil coltas ann gum bi thu air do ghoid leis na h-eacarsaichean. Ach feumaidh tu ìre de fèin-smachd a bhith agad gus do bhrosnachadh fhèin a bhith ag obair aig an taigh gach latha. Feumaidh cuid de luchd-cleachdaidh brosnachadh oideachaidh no coidse beò a bhrosnachadh gus cumail cunbhalach.
- A bheil draghan sònraichte beathachaidh no meidigeach agam? Tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte mus tòisich thu seo no prògram eacarsaich no daithead sam bith. Ach ma tha fios agad mu thràth gum feum thu a bhith a 'leantainn daithead sònraichte (leithid deoch saor bho ghlùin) is dòcha nach e seo am prògram as fheàrr dhut, oir cha gheibh thu comhairle maitheachaidh proifeasanta no pearsanta . Mar an ceudna, ma tha dochann no staid mheidigeach agad a dh 'fheumas tu gluasad a mhion-atharrachadh, is dòcha gum bi thu nas fheàrr le trèanadh no coidse pearsanta iomchaidh a bheir stiùireadh do phrògram gu sàbhailte.
- Am bi mi riaraichte ag òl cuid no a 'chuid as motha de na bìdh agam? Le bhith a 'cleachdadh Shakeology a' bualadh air àite 1-2 bidhe gach latha, tha e coltach gun tèid an call calorie a dhìth airson call cuideim . Nuair a bhios tu gan òl, gheibh thu buannachd bho fiber agus pròtain a bharrachd anns na h-innealan-fuadain gus satiety a bhrosnachadh. Ach chan eil e coltach gun toir e seachad biadh dhut tro connlach eòlas itheach , faireachdainn beòil no mothachail a bheir cuideachadh dhut gus cleachdaidhean ithe a bhrosnachadh airson cumail suas cuideam fad-ùine. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean saidheansail air a bhith mì-chinnteach mu èifeachdas cleachdadh cleachdadh bìdh airson a bhith a 'call cuideam fad-ùine agus cumail suas. Ann an ùine ghoirid, ma thilleas tu chun na cleachdaidhean ithe àbhaisteach 3-bìdh agad an dèidh dhut cuideam a thoirt air do chuideam, is dòcha gun cuir thu air ais air a 'chuideam a chaill thu leis na crògan.
- A bheil tìde agam airson tasgadh a dhèanamh ann am planadh mine? Is e siostam cliobalta a tha ann an Kit Beachbody Pion-Smachd-smachd airson bàsachadh a tha a 'coimhead airson cuideam a chall. Tha am prògram a 'còrdadh ri mòran luchd-cleachdaidh seach nach fheum thu calraidhean a chunntadh airson a chleachdadh (ged a tha an siostam stèidhichte air targaidean calorie a tha air an clàradh). Tha gach soitheach a ghabhas ath-nuadhachadh le dath soilleir air a dhealbh gus do chuideachadh le bhith a 'ithe an t-sùim cheart de bhiadh eadar-dhealaichte aig àm bìdh gus an ionnsaich thu cleachdaidhean ithe fallain airson cumail suas cuideam fad-ùine. Bidh stiùireadh bhùithtean grinneil agus duilleagan-obrach planadh mine cuideachd air an solarachadh. Cumaibh cuimhne, ge-tà, gum feum an siostam dealas cunbhalach ùine (mar a tha prògram ithe fallain sam bith) gus a dhèanamh ag obair.
- A bheil taic agam airson mo phrògram cuideam cuideam? Faodaidh an taic co-aoigheachd a tha air a thabhann le coidsichean Beachbody a bhith cuideachail do chuid de luchd-cleachdaidh. Faodaidh a bhith a 'dol an sàs ann an Dùbhlan Beachbody no ma tha do choidse a' dol a-steach còmhla riut a 'cuideachadh le brosnachadh brosnachaidh agus cunntachalachd. Ach tha an dàimh coidse stèidhichte air do cheannach leantainneach. Mura h-eil thu an dùil airgead a chuir a-steach airson bathar Beachbody airson ùine fhada, 's dòcha gum bi thu airson dèanamh cinnteach gu bheil caraidean agus buill teaghlaich agad gus taic a thairgsinn anns an turas cuideam a th' agad.
Facal bho
Faodaidh e bhith a 'feuchainn ri roghainn eadar biadh coimeirsealta no prògram fallaineachd-coltach ri Beachbody-agus prògram meadhanach call cuideam a bhith meallta. Air an aon làimh, tha prògraman malairteach feumail mar a tha mòran de na h-eileamaidean (leithid obair-obrach sònraichte agus planaichean ithe) air an cur air dòigh dhut. Ach tha na planaichean sin a 'tighinn aig cosgais nach eil gu tric seasmhach. Air an làimh eile, tha prògraman dèan-fhèin a 'cur feum air barrachd ùine agus oidhirp a bhith air an stèidheachadh. Ach dh'fhaodadh an tasgadh sin do chuideachadh le bhith a 'cruthachadh prògram nas pearsanta a dh' fhaodadh tu cumail ris airson ùine fhada.
Mar a nì thu an co-dhùnadh agad, smaoinich air do phlana fad-beatha airson beòthalachd seach an dealbh geàrr-ùine "às dèidh". Cuidichidh fòcas air cumail suas cuideam fad-ùine thu gus siostam a stèidheachadh a bhios ag obair dhut. Dh'fhaoidte gu bheil prògram mar Beachbody na b 'fheàrr airson an daithead agus am prògram fallaineachd agad a chur air bhog. No dh'fhaodadh tu taghadh a dhol leatha fhèin agus faic dè cho fada 'sa bheir e thu. Ge bith dè a 'phlana a thaghas tu, ruigsinn airson taic agus cleachd an t-adhbhar coitcheann mar an stiùireadh agad airson do bhodhaig a chumail fallain agus gu math.
> Stòran:
> Lùghdaich López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Meal, èifeachdas air call cuideam fad-ùine: ath-sgrùdadh eagarach. Ceanglaichean taic 2011 Samhain-Dùbhlachd; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., agus Shari S. Bassuk. "Leasaichidhean Vitam agus Mèinnearach. Dè na clionaigean a dh 'fheumas fios a bhith aca "JAMA 5 Gearran, 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann, agus S. Stluka. "Bacaidhean agus luchd-cuideachaidh airson cumail suas cuideam an dèidh a bhith a 'ruigsinn amas air cuideam a chur air cuideam ann am prògram ath-nuadhachadh bìdh." Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (Iuchar 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS agus Len Kravitz, Ph.D. A bheil càil a 'dol a-steach a' toirt seachad toraidhean?
'Tha rannsachadh a' faighinn a-mach gu bheil cuid de stuthan ath-nuadhachaidh mine èifeachdach airson call cuideam sealach. Oilthigh Mheagsago, Roinn Saidheans Eacarsaich