Sochairean Slàinte, Cleachdaidhean, Taobh Buaidhean, agus Barrachd
Maitheas riatanach a chumas do metabolism ann an seic, tha vitam B12 air a lorg ann am mòran bhiadhan, gu h-àraidh stuthan beathach. Tha e cuideachd ri fhaighinn ann am foirm a bharrachd, tha vitim B12 an sàs ann a bhith a 'riaghladh metabolism, a' cuideachadh ann a bhith a 'cruthachadh cheallan fala dearga, agus a' cumail suas an t-siostam neònach. Tha feum air Vitam B12 airson an obair cheart agus leasachadh an eanchainn.
Carson a chleachdas Vitam B12?
Thathar ag ràdh gu bheil Vitam B12 a 'cuideachadh le mòran de dhraghan slàinte. Mar eisimpleir, tha rannsachadh a 'moladh gum faod vitimín B12 do fhradharc a ghleidheadh nuair a bhios tu a' fàs nas sine, a 'sabaid galar cridhe, cuideachadh le ath-bheothachadh stròc, agus ath-dhìon a dhèanamh air do dhìon an aghaidh cuid de dh' aillse.
Am measg cleachdaidhean eile a tha air am meas a 'toirt a-steach mood a neartachadh, lùth a mheudachadh, cuimhne a thoirt air adhart, an siostam dìon a bhrosnachadh, cadal fallain adhartachadh, agus slaodach air a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine.
Soidhnichean Dìth
Tha easbhaidh Vitam B12 as cumanta am measg inbhich thairis air aois 50, lusan-glasraich, feàgan, daoine a tha air làimhseachadh gastrointestinal a dhèanamh, agus daoine le duilgheadasan cladhach (leithid galar crèigeach agus galar Crohn).
Am measg nan comharran de ghalar vitim B12:
- Anemia
- Call co-chothromachaidh
- Numbness no a 'bualadh air na gàirdeanan agus na casan
- Dìth
Sochairean Slàinte
Gu ruige seo, faodaidh taic saidheansail airson an tagradh gum bi B12 nas àirde na na riatanasan làitheil leigheas slàinte sam bith a dhìth gu cothromach.
Seo sùil air cuid de na sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh.
1) Eczema
Nuair a thèid an cur an sàs air a 'chraiceann, is dòcha gum bi euslaintich B12 a' cuideachadh le sabaid. Airson sgrùdadh 2004 bho British Journal of Dermatology , thug luchd-rannsachaidh 49 euslainteach eczema gu ochd seachdainean de làimhseachadh dà uair sa latha le placebo no uachdar le vitim B12.
Ro dheireadh an sgrùdaidh, bha an fheadhainn a bha a 'cleachdadh an uidheam vitim B12 air lùghdachadh nas motha a dhèanamh air cho dona' sa bha iad a 'cleachdadh (an coimeas ris an fheadhainn a chleachdas an uidheam placebo).
Co-cheangailte: Remedies Nàdarra airson Eczema
2) Galar cridhe
Faodaidh a bhith a 'toirt vitimín B12 nas lugha homocysteine (smaoinich aminoideag gus cunnart tinneas cridhe àrdachadh nuair a tha e an-dràsta ann an ìrean àrda). A rèir aithisg 2000 bho Sheiminearan ann an Thrombosis agus Hemostasis , faodaidh cur-seachad làitheil le 0.5 gu 5 mg de dh 'acid fholcach agus mu 0.5 mg de vitim B12 lùghdachadh gu mòr air ìrean homocysteine.
Co-cheangailte: Cleachdaidhean Nàdarra airson Droch Galair
3) Ailse
Tha rannsachadh tràth a 'sealltainn gum faodadh vitim B12 dìon a thoirt air cuid de dh' aillse. Ann an sgrùdadh 2003 bho Cancer Adhbharan & Smachd , mar eisimpleir, rinn luchd-saidheans sgrùdadh air cleachdaidhean bidhe 214 boireannaich le dysplasia cervical. (Faodaidh staid a tha air a chomharradh le atharrachaidhean neo-àbhaisteach anns na ceallan air uachdar an cervix, dysplasia cervical a bhith a 'leantainn gu aillse ceirbheacsach mura tèid a làimhseachadh.) A' dèanamh anailis air na toraidhean aca, cho-dhùin ùghdaran an sgrùdaidh gu bheil boireannaich a tha a 'cleachdadh vitim B12 a' toirt seachad fòla, riboflavin, agus inneal-ionnlaid an ìre mhath buailteach aillse cervical a leasachadh.
Co-cheangailte: leigheasan eile airson aillse
Biadh le Vitam B12
Gus am bi thu a 'lìonadh a-mach de vitim B12, cuir na leanas a' bhiadh anns a 'bhiadh agad:
- Àrainnean daingneichte (1.5 gu 6 mcg gach seirbheis)
- Bric bogha-frois fhiadhaich (5.4 meatair gach seirbheis seirbheis 3-unsa)
- Bradan Sockeye (4.8 mcg gach seirbheis 3-unsa)
- Iogart plaisteach (1.4 mcg gach cupa)
- Tuna gheal (1 mcg gach seirbheis 3-unsa)
- Bainne (0.9 mcg gach cupa)
- Uighean (0.6 mcg gach ugh)
- Cearc ròsta (0.3 mcg gach leth-chrom)
Is e an cuibhreann bìdh a thathar a 'moladh (RDA) airson vitim B12 2.4 mcg / latha airson daoine aois 14 agus nas sine. Ma tha dragh oirbh nach eil thu a 'faighinn gu leòr vitim B12 bho bhiadh, bruidhnidh tu ris an dotair agad mu bhith a' cleachdadh bhìdh vitim B12.
Taobh Buaidh
Ged a tha euslainteach B12 buailteach sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine nuair a thèid a ghlacadh ann an suimean reusanta, dh'fhaodadh gum bi buaidhean sònraichte ann (a 'gabhail a-steach a' bhuineach, clots fuil, ciùcadh, agus droch ath-bhualaidhean aillse). A bharrachd air sin, faodaidh e bhith a 'toirt còmhla vitim B12 le cloramphenicol (leigheas antibiotic) droch bhuaidh.
Bu chòir do dhaoine le galar Leber (seòrsa de ghalar sùla) a bhith air an seachnadh le Vitam B12. Nuair a thèid a thoirt le daoine le galar Leber, faodaidh einnsean B12 cron a dhèanamh air an uinneag sùbailte agus dh'fhaodadh e cur ri dall.
Tha e cudromach cuimhneachadh gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
Vitam B12 Imrich
Mar as trice, bidh smuaintean Vitamain B12 air an cleachdadh airson a bhith a 'làimhseachadh call vitim B12 ann an daoine aig a bheil trioblaid a' gabhail a-steach a 'bhotamain (leithid daoine le duilgheadasan cladhach). Ged a tha cuid de luchd-tagraidh a 'moladh gum faod smuaintean vitimain B12 cuideachd cuideachadh le bhith a' brosnachadh call cuideam, chan eil fianais ann airson taic a thoirt don tagradh seo.
An Gabh
Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh vitim B12 airson staid slàinte (no ma tha dragh ort nach eil thu a 'faighinn B12 gu leòr anns an daithead làitheil agad), bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus beachdachadh a bheil e freagarrach dhut.
Stòran:
Christen WG, Glynn RJ, Chew EY, Albert CM, Manson JE. Asal fòlach, pyridoxine, agus làimhseachadh cianocobalamin agus tinneasachadh macular co-cheangailte ri aois ann am boireannaich: Sgrùdadh Caorach-bho-bhoireannach nam Ban agus Sgrùdadh Cardiovascular Aigéad Fòlach. Arch Intern Med. 2009 23 Gearran; 169 (4): 335-41.
Leasachaidhean Clarke R, Armitage J. Vitamin agus cunnart cardiovascular: ath-bhreithneachadh air na deuchainnean air thuaiream a thaobh ìsleachadh homocysteine le bhith a 'toirt uidheamachadh vitimain. Semin Thromb Hemost. 2000; 26 (3): 341-8.
Stücker M, Pieck C, Stoerb C, Niedner R, Hartung J, Altmeyer P. Topical vitim B B12 - dòigh-obrach ùr leigheasach ann an dermatitis-luachadh aigopic air èifeachdas agus fulangas ann an deuchainn clionaigeach ioma-fhillte air a bheil smachd air placebo. Br J Dermatol. 2004 Cèitean; 150 (5): 977-83.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.