Saidhbhir ann am fibre a tha annasach, gheibhear snàithleach acacia bho shùgh craobh Acacia Senegal, lusan a tha dùthchasach gu pàirtean de dh'Afraga, Phacastan agus na h-Innseachan. Cuideachd aithnichte mar gum arabic agus gin acacia, thathar ag ràdh gum bi fiber acacia a 'tairgse grunn bhuannachdan slàinte.
Nuair a thèid a chleachdadh ann an cruth pùdar, faodar acacia a ghluasad gu uisge agus a bhith air a òl mar deoch. Is fheàrr le cuid de dhaoine acacia gu cruthan eile de fhrith-fhrith-ratha a chionn 's nach eil e drùidhteach, chan eil iad tiugh, agus tha blas gu math blasad aca.
Faodar am fùdar a mheasgachadh cuideachd ann an rèiteagan agus deochan eile.
Cleachdaidhean
Mar thoradh air an t-susbaint snàithle àrd a th 'ann, thathar den bheachd gu bheil an fiber acacia a' lùghdachadh ìrean colaistéarol, a 'cumail siùcair fola ann an seic, dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair, agus cuideachadh ann an làimhseachadh eas-òrdugh cladhach leithid sionndrom cuibhle iriosal (IBS). Bidh snàithleach soluble (aon de na prìomh sheòrsaichean fiodha diadhaidh) a 'sgaoileadh ann an uisge agus a' cruthachadh stuth coltach ri gel anns na h-eanchainn.
A thuilleadh air an sin, thathas ag ràdh gun toir fiath-fibair acacia biadh, a 'lùghdachadh sèididh, a' lùghdachadh giorrachadh, a 'cur às do bhuineas, agus a' toirt taic dha oidhirpean call cuideim (le bhith gad chuideachadh a 'fuireach làn airson ùine nas fhaide).
Thathar ag ràdh cuideachd gu bheil fiber Acacia mar prebiotic (rud a tha neo-chiall-chìtheil ann am fibre diadhaidh a bhrosnaicheas fàs bacteria buannachdail anns na galairean).
Sochairean
Ged a tha glè bheag de sgrùdaidhean air deuchainn a dhèanamh air buaidh slàinte fiber acacia, tha beagan fianais ann gum faod e sochairean sònraichte a thabhann.
Seo sùil air cuid de na prìomh thoraidhean bhon rannsachadh a tha ri fhaotainn:
Syndrome Irùidh-chonnachaidh (IBS)
Tha stuthan an-asgaidh (leithid gluten agus milsearan fuadain) a dh'fhaodadh a bhith duilich dha cuid de dhaoine, thathas ag ràdh gu bheil fiber acacia a 'cuideachadh le comharraidhean IBS. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an World Journal of Gastroenterology ann an 2012, chuir luchd-rannsachaidh a-mach gun robh iogart air a neartachadh le fiber acacia agus an probiotic Bifidobacterium lactis (B.
lactis) a 'cuideachadh le bhith a' cumail comharraidhean IBS ann an seic. An dèidh a bhith a 'gabhail an iogart dà thuras gach latha airson ochd seachdainean, nochd com-pàirtichean leis an dà chompanaidh IBB agus an galar-buannachaidh adhartas ann an comharraidhean IBS agus riarachadh ann an cleachdaidhean caolaidh an coimeas ris an fheadhainn a thug toradh smachd.
Stiùireadh cuideam
Tha rannsachadh tòiseachaidh a 'toirt a-mach gum faod fiber acacia cuideachadh le lughdachadh clàr-amais corporra (BMI) agus ceudad saill corp. Airson sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am Nutrition Journal , mar eisimpleir, ghabh boireannaich fallain gum b 'e gum biodh iad a' cleachdadh gum biodh iad a 'cleachdadh gum biodh iad a' Aig deireadh na h-ùine sgrùdaidh sia seachdainean, bha an fheadhainn a ghabh an gum arabic air lùghdachadh mòr a dhèanamh ann an àireamh BMI agus sa cheud ìre saill corp.
Fhuair rannsachadh a chaidh fhoillseachadh roimhe ann an Appetite gun robh gum arabic a 'lùghdachadh cleachdadh caloric trì uairean an dèidh a bhith air a chaitheamh, agus àrdachadh ann an suidhichidhean deatamach.
Fuasgladh dhiadhaidh
Rinn sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Rannsachadh ann an Altramas agus Slàinte a ' dèanamh coimeas eadar na trì seòrsaichean de bhrath fibair (carboxymethylcellulose, psyllium, and gum arabic) ann an daoine le neo-cho-sheòrsachd fecal. Ghabh a h-uile com-pàirtiche aon de na h-àrdachadh fiber no placebo airson 32 latha. Aig deireadh an sgrùdaidh, cha deach ach solarachadh psyllium a lorg gu mòr a 'lùghdachadh cho tric' sa bha an incontinence.
Cha robh càileachd inbhean beatha eadar-dhealaichte am measg nam buidhnean.
Àrd-cholesterol
Nuair a thig e gu bhith a 'cumail do cholesterol ann an seic, tha sgrùdaidhean tòiseachaidh a' moladh gum faodadh buaidh a bhith agad air an lìonadh de fibre a tha furasta a thuigsinn. Ann an aithisg a chaidh fhoillseachadh ann am Food and Chemical Toxicology, mar eisimpleir, rinn sgrùdairean mion-sgrùdadh air an rannsachadh a bha ri fhaotainn air fiber acacia agus lorg iad gu robh e coltach gun lùghdaich e ìrean colaistéarol ann am radain.
Diabetes
Bidh snàithleach làitheil a 'cluich pàirt ann a bhith a' riaghladh siùcar fuil. Ged nach eil mòran rannsachadh clionaigeach air fiber acacia agus tinneas an t-siùcair, tha rannsachadh tòiseachaidh a 'moladh gum faodadh an fiber cuideachadh le dìon an aghaidh duilgheadasan sònraichte co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair.
Ann an sgrùdadh stèidhichte air beathaichean a chaidh fhoillseachadh ann an rannsachadh Feansan & Bruthadh Fuil ann an 2012, rinn luchd-saidheans deuchainnean air luchainn diabéitigeach agus dhearbh iad gu robh leigheas le fiber acacia a 'cuideachadh cuideam fuil a lùghdachadh. Leis an toradh seo, tha ùghdaran an sgrùdaidh a 'moladh gum faod fiath-snàithle acacia cuidich le daoine le tinneas an t-siùcair bho nephropathy diabetic (seòrsa de mhilleadh dubhaig a thathar a' smaoineachadh mar thoradh air smachd bochd air tinneas an t-siùcair agus cuideam fuil).
Slàinte Liver
Tha rannsachadh stèidhichte air ainmhidhean a 'sealltainn gum faod fiber acacia cuideachadh a' dìon an aghaidh milleadh liver air adhbhrachadh le acetaminophen (druga a thathar a 'cleachdadh airson pian a lughdachadh). Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Rannsachadh Cungaidhean gu robh a bhith a 'làimhseachadh luchagan le fiber acacia mus do chuir iad seachad acetaminophen air cuideachadh le bhith a' dìon an lien bho bhuaidhean puinnseanta an druga. A rèir ùghdaran an sgrùdaidh, dh'fhaodadh fiber acacia cuideachadh le bhith a 'sabaid cron an t-saoghail le bhith a' lùghdachadh cuideam oxidative.
Taobh-buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann
Nuair a bhios tu a 'cleachdadh seòrsa sam bith de dh'obair saidhbhir fiber, dèan cinnteach gum bi thu a' meudachadh an ionaid agad mean air mhean agus gum faigh thu gu leòr de shreabhan a dhìon an aghaidh fo-bhuaidhean coitcheann a tha co-cheangailte ri dòsan àrd de fhrith-fhrith-rathaid, leithid gas, bloating, constipation, agus cramps.
Tha buaidhean a chaidh aithris ann an sgrùdaidhean a 'gabhail a-steach tràghadh tràth madainn sa mhadainn, buinneach aotrom, agus bloating bhoilg, gu sònraichte tron chiad seachdain.
Air sgàth cion rannsachaidh, chan eil mòran fios againn mu shàbhailteachd cleachdadh fad-ùine de dhàran àrda de fiber acacia. Cumaibh cuimhne nach bu chòir fiath-fiber acacia a bhith air a chleachdadh mar ionad airson cùram coitcheann ann an làimhseachadh suidheachadh slàinte.
Chan eil deuchainnean air a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus air sgàth gu bheil leasachaidhean biathaidh gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de stuthan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a shònrachadh air an leubail toraidh. Cuimhnich cuideachd nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh.
Càite an lorg e e
Gu farsaing ri cheannach airson air-loidhne, tha pùdar acacia air a reic ann am mòran stòran biadhan nàdarra. Mar as trice air a reic ann am foirm pùdar, tha fiber acacia ri fhaighinn cuideachd ann an clàr, capsal no foirm guma. Tha e air a lorg ann am bathar bìdh leithid gràn bracaist, bàraichean stèidhichte air gràn, agus bathar fuine. Is e emulsifier nàdarra (faodaidh e stuthan a mheasgachadh nach àbhaist a bhith a 'measgachadh gu math còmhla), tha Acacia air a chleachdadh cuideachd mar thàthchuid ann an deochan boga, candy, agus cungaidhean-leigheis.
An loidhne as ìsle
Ged a tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus faighinn a-mach an urrainn dha acacia cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri diofar shuidheachaidhean, faodaidh e bhith a' faighinn gu leòr fiber solubhail anns an daithead agad slàinte agus dìon a dhìon an aghaidh tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.
A bharrachd air acacia, tha fiber soluble ri fhaighinn ann am biadh mar min-choirce, cnothan, ùbhlan, eòrna, beans, agus blueberries. Tha grunn de stuthan nàdarra eile ann an cruth snàithle. Nam measg tha flaxseed, carob, glucomannan , agus psyllium.
Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh acacia, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mus cuir thu air dòigh an riaghaltas agad.
Stòran:
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K, et al. Buaidh gluasadan Gum Arabais air clàr-amais cruinneas corp agus ceudad saill corp ann am boireannaich inbheach fallain: deuchainn dà-ghàirdealaichte air-loidhne, fo smachd-àite, triall dà-dhall. Nutr J. 2012 Dùbhlachd 15; 11: 111.
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. Leasachadh snàithleach dietach airson neo-chumhachdachadh fecal: deuchainn clionaigeach air thuaiream. Fuasgladh Mapa (Fosgail) 2014 Dàmhair; 37 (5): 367-78.
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD. Luachadh air neartachadh satiety, a 'gabhail a-steach dìoladh, le measgachadh de gum arabic. Modh dòigh-obrach. Feumar. 2011 Dàmhair; 57 (2): 358-64.
> Min YW, Park SU, Jang YS, et al. Buaidh èideadh co-cheangailte ri measgachadh le fibair acacia agus Bifidobacterium lactis. World J Gastroenterol. 2012 7 Sultain; 18 (33): 4563-9.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.