Am faod an uinneag seo agus antioxidant fìon cuideachadh leat a bhith a 'fuireach nas fhaide?
Air a lorg ann am fìon dearg, fìon-dhearg dearg no purpaidh, tha cuid de chaoraich, agus seoclaid dorcha, ath-aiseag a 'tighinn gu co-dhunadh a tha a' tachairt gu nàdarra a tha air a chleachdadh mar leigheas airson raon de dh 'adhbharan co-cheangailte ri aois, a' gabhail a-steach tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus galar Alzheimer.
Thuirt iad gu bhith a 'cur ris a' "paradocs Fhrangach" - an aire gu bheil daoine a tha a 'fuireach san Fhraing buailteach a bhith ag ithe tòrr càise, ìm, agus biadhan geir eile a tha fhathast a' gabhail a-steach àireamh bheag de ghalar cridhe - daithead cuingealaichte (a tha na sgrùdaidhean air sealltainn a bhith comasach air àite a ghabhail ann an ùine fhada) agus a 'lùghdachadh lag leantainneach anns a' bhodhaig.
Na Buannachdan a thaobh Ath-leasachadh: A bheil e gu mòr a 'cuideachadh?
Tha mòran den rannsachadh a tha a 'comharrachadh nam buannachdan air a bhith air a bhith ann an obair-lann no sgrùdaidhean beathach. Gu ruige seo, tha rannsachadh air èifeachdas ath-ùrachadh ann an daoine air toraidhean measgaichte a thoirt gu buil. Seo sùil air cuid de na prìomh thoraidhean sgrùdaidh:
1) Slàinte a 'Chridhe
Airson ath-bhreithneachadh a chaidh fhoillseachadh ann am Beathachadh Clionaigeach ann an 2015, rinn rannsachaidhean sgrùdadh air sia sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh roimhe air na buaidhean ath-aiseag air cuideam fuil, agus cho-dhùin iad nach do chuir ath-leasachadh sìos gu mòr air bruthadh-fala. Ach, chaidh tomhas nas àirde de ath-aiseagrol (còrr air 150 mg gach latha) a lorg gu mòr a 'lùghdachadh bruthadh-fala systolic (an àireamh as motha air leughadh cuideam fala).
Rinn ath-sgrùdadh eile, a chaidh fhoillseachadh ann an Journal International of Cardioology ann an 2015, sgrùdadh air èifeachdas ath-ùrachadh air factaran cunnart cardiovascular. Às deidh sgrùdadh a dhèanamh air 10 sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh roimhe, cho-dhùin luchd-rannsachaidh nach do mhol an sgrùdadh buannachd sam bith a thaobh ath-leasachadh a dhèanamh air factaran cunnairt tinneasan cridhe, a 'gabhail a-steach ìrean de cholesterol iomlan, colaistéarol LDL, trioblacerides, bruthadh-fala, agus pròtain C-reactive (pròtain fola air a thogail nuair a tha lughdachadh ann, a 'gabhail a-steach tinneas cridhe).
2) A 'fàs nas sine
Tha cuid de dh'fhianais ann nach fhaod ath-leasachadh a bhith a 'sìor fhàs beatha, a rèir rannsachadh mu dhaoine a tha a' fuireach ann an Tuscany a bhios a 'cleachdadh daithead a tha beairteach ann an ath-ùrachadh bho stòran bìdh mar fìon dearg. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an JAMA Internal Medicine ann an 2014, chaidh 783 fireannaich is boireannaich 65 bliadhna no nas sine a leantainn bho 1998 gu 2009.
Rè na h-ùine sin, cha do ghabh cleachdadh fìon dearg (mar a chaidh a thomhas le ìrean urine ath-aiseag metabolites), an cunnart bàsachadh bho adhbhar sam bith, an àireamh de thinneas cridhe no aillse, no comharran lòchrain.
3) Ailse
Tha grunn sgrùdaidhean tòiseachaidh a 'moladh gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig ath-leasachadh. Ann an sgrùdadh beathaichean 2016, mar eisimpleir, ath-nuadhachadh tumor ovarian air a chuairteachadh às dèidh chemotherapy. Foillsichte ann an Cancer , lorg an sgrùdadh gun do chuir ath-bheothachadh bacadh air glùcois a ghabhail le ceallan aillse (tha mòran cheallan aillse an crochadh air glucose mar an solar lùth aca).
A dh 'aindeoin na co-dhùnaidhean sin, tha an dàta bho na deuchainnean clionaigeach daonna air toraidhean neo-chunbhalach a shealltainn agus tha Comann Aillse Ameireaganach a' toirt rabhadh gum feumar deuchainnean clionaigeach air thuaiream gus dearbhadh a dhèanamh air na buaidhean a tha a 'sabaid aillse air ath-aiseag. (Tha dragh ann cuideachd gum faod ath-aiseag buaidh a thoirt air ìrean estrogen agus hormonailean eile.)
Stòran
Tha Trans-resveratrol na dhòigh ath-nuadhachaidh mar as trice air a lorg ann an leasachaidhean. Bidh luchd-tagraidh gu tric ag ràdh gur e ath-ath-aiseag an dòigh as seasmhaiche ath-aiseag.
A bharrachd air tobraichean bìdh, lorgar resveratrol cuideachd ann am feama Iapanach ( Polypodium cuspidatum ), sìol sìol-fhiadhaich, cissus quadrangularis, agus mulberry geal (Morus alba).
Tha Pterostilbene na chompanaidh co-cheangailte ri ath-aiseag.
Taobh-buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann
Tha fios air mòran mu shàbhailteachd cleachdadh dòis àrd no dian de ath-aiseag.
Seach gum faodadh ath-leasachadh a bhith air seilbh coltach ri estrogen, tha cuid de dh'eòlaichean meidigeach a 'moladh gum bi daoine le cansean le mothachadh hormona (a' gabhail a-steach cansaidhean an crom, ovary, no uterus), boireannaich a tha trom le leanabh, agus clann a 'seachnadh a bhith a' toirt seachad ath-aiseag.
A thuilleadh air an sin, dh'fhaodadh ath-leasachadh a bhith ag eadar-obrachadh le luchd-fuil leithid warfarin, aspirin, agus ibuprofen, a dh 'fhaodadh gum bi cunnart ann gum bi thu a' bleith.
A rèir aon sgrùdadh, bha cur-an-gnìomh ath-leasachadh dòis àrd co-cheangailte ri fiabhras, ceallan fala air a lùghdachadh, agus cuideam fuil a lùghdachadh.
Tha beagan dragh ann gum faodadh dòsan àrd de leasachaidhean ath-ùrachadh a bhith a 'leantainn gu duilgheadasan nan dubhagan ann an cuid de dhaoine.
Chan eil deuchainnean air a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus air sgàth gu bheil leasachaidhean biathaidh gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de stuthan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a shònrachadh air an leubail toraidh. Gheibh thu comhairle mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo.
Facal bho
Bho chaidh an companaidh a mhìneachadh an toiseach ann an 1992, tha ath-leasachadh air a bhith air a sgrùdadh airson na buannachdan mòra a th 'aige air an eanchainn, a' chridhe agus an saoghal-beatha, ach tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'cur an teagamh air a' bheachd gu faod leasachaidhean ath-bheothachaidh do chuideachadh a 'fuireach nas fhaide no a' lùghdachadh an cunnart bho chridhe galar no aillse.
Ma tha thu a 'coimhead a-mach an toir glainne làitheil de fhìon dearg no pìos de sheòclaid dorcha do shlàinte, tha cuid de luchd-rannsachaidh a' mothachadh gu bheilear a 'lorg gu bheil fìon dearg, seoclaid dorcha agus cuid de chaoraich a' sìor fhàs agus gu bheil sochairean fallain, agus a 'moladh gum faodadh companaidhean eile anns na biadhan sin cur ris na buannachdan sin.
Tha e do-dhèanta, ge-tà, faighinn faisg air na dòsan a chaidh a chleachdadh ann an sgrùdaidhean bho stòran bìdh. Tha mòran de na sgrùdaidhean air dòs de 100 mg no barrachd de ath-ùrachadh a chleachdadh, ged a tha glainne de 5-unsa de fhìon dearg a-mhàin mu 1 mg de ath-aiseag.
Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil barrachd cothroim air do chleachdadh fìon dearg. Faodaidh a bhith a 'cleachdadh cus rudeigin a' chunnart a thaobh àrdachadh fala àrd, milleadh alum, reamhrachd, agus cuid de dh 'aillse.
Gus an cleachdadh agad a neartachadh gun a bhith a 'gabhail deoch làidir, feuch biadh ithe mar fhìon-fhìona, craiceann-bhreacagan, ciramagan, gorman-gorm, cranberries, tomatoan fiadhaich, agus pomegranate (tha iad uile gu math beairteach ann an ath-ùrachadh agus raon de dhrochocsaidich agus de bheathachadh).
Ma tha thu fhathast a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh leasachaidhean ath-bheothachaidh, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mus cuir thu air dòigh an siostam ath-leasachaidh agad gus cuideam a thoirt air na buannachdan agus na cunntasan agus deasbad a bheil e freagarrach dhut.
> Stòran:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Buaidh ath-aiseag air cuideam fuil: meata-anailis air deuchainnean fo smachd air thuaiream. Sgaoileadh. 2015 Gearran; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Dìth èifeachd ath-aiseag air pròtain reactive C agus feartan cunnairt cardiovascular a chaidh a thaghadh - Toraidhean bho ath-sgrùdadh eagarach agus tro-anailis air deuchainnean fo smachd air an taobh a-muigh. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Ìrean ath-bheothachaidh agus bàsachadh air feadh adhbharan ann an inbhich a tha a 'fuireach anns a' choimhearsnachd nas sine. JAMA Intern Med. 2014 Iuchar; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. Tha ath-aiseag a 'bacadh fàs tinneas ovarian ann am modail luch in vivo. Cancer. 2016 Màr 1; 122 (5): 722-9.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.