Dòigh Cleachdaidh Ayurvedic, agus Rèit Khichdi
Is e plana glanadh agus ath-nuadhachaidh a th 'ann am Panchakarma a chaidh a chleachdadh ann an Ayurveda, seòrsa de leigheas eile a bha air a chleachdadh anns na h-Innseachan. Chaidh a leasachadh airson rìghrean anns na h-Innseachan gus beatha agus slàinte a leudachadh le bhith a 'toirt às do neo-ionannachd corporra, a' toirt mothachadh do smuaintean agus giùlan millteach, agus a 'leigeil le seann phàtranan a-mach. Mar as trice bidh Panchakarma air a dhèanamh aon uair sa bhliadhna airson stad galar agus fàs tòcail agus spioradail agus tha e air a roinn ann an trì ìrean.
Faodaidh tu a dhèanamh aig an taigh no aig ionad leigheis.
Ìre 1: Purva Karma, an Ìre Ullachaidh
Is e an t-amas a th 'aig karma purva a bhith ag ullachadh do bhodagan corp airson a bhith a' glanadh agus a 'leigeil às toxins. Aon gu trì seachdainean ron àm glanadh fhèin, thèid a h-uile biadh air a làimhseachadh, siùcairean, brosnachaidh mar cofaidh, agus a 'mhòr-chuid de stuthan bainne a chuir às do dhaithead.
Aon seachdain ron àm glanadh, bidh an daithead agad air atharrachadh gu barrachd gu glasraich agus gràn iomlan. A rèir cleachdaichean Ayurvedic, bidh na biadhan sin, gu h-àraid na glasraich, a 'cruthachadh àrainneachd nas alkaline nad bhodhaig, a tha a' toirt taic don phròiseas glanadh agus dì-bhualaidh.
Rè an ìre ullachaidh seo, feumaidh an gnìomhachd agad gluasad gu bhith a 'cuimseachadh nas motha air an taobh a-staigh. Tha seo a 'ciallachadh leigeil le cuid de ghnìomhachdan làitheil a dhèanamh agus a' cosg ùine a 'beachdachadh air agus a' gabhail cuairtean ann an nàdar. Tha anail domhainn, a tha ag amas air a 'cheum a tha ag adhbhrachadh, a' cuideachadh le bhith a 'cur às do chorp de bheachdan, de fhaireachdainnean agus de dhroch bhacadh.
Rèit Khichdi
Is e stùc sìmplidh, furasta a th 'ann an Khichdi (ris an canar kitcherie or kitchari) a tha comasach air do bhodhaig ullachadh airson glanadh. Tha e cuideachd freagarrach airson glanadh. Seo aon seòrsa de khichdi:
- 1 pàirt de rèis basmati donn, làn tioram airson co-dhiù 1/2 uair a thìde agus air a dhrèanadh
- 1 phòna mung pàirt, làn uisge ann airson 1 uair a thìde agus a dhrèanadh
- 1 phàirt ghlasraich, mar phònairean uaine, curran, spionag, no glasraich uaine eile
- 6 pàirtean de dh'uisge
Teas teas (soilleireachadh ìm; faic an reasair gu h-ìosal) no ola ollaidh ann am pannag os cionn teas meadhanach. Cuir sìol cumin no coriander, an uair sin cuir 1 oisean meadhanach, air a ghearradh gu bream, geansaidh gearraichte, agus garlic agus saute gus am bi an donn òir. Cruthaich ann an 1 teaspoon de phùdar turmeric, 1/4 cup. de phùdar piobair dhubh, agus duilleag 1 bàgh. Cuir pònaichean mung, uisge, glasraich agus ris a-steach.
Cook airson timcheall air uair a thìde. Nuair a bhios na pònairean gu tur bog, cuir iad pìos de shalainn. Feuch an diasg seo leis an ghee agus duilleagan ùr coire a ghearradh.
Ghee (Clarified Butter) Rèit
Tha gee air a dhèanamh le bhith a 'cur ìm neo-chòmhdach ann am pannag agus ga leigeil le leaghadh agus aodach air teas glè ìosal. Dh'fhaodadh gum bi an t-ìm a 'coimhead sgiobalta agus is dòcha gum bi eam aig a' mhullach. Anns a 'chiad chòig mionaidean, gluais an ìm uaireannan. Fàg an ìm gus leantainn ort a 'crathadh airson 15 mionaid eile. Chì thu na mìrean a 'dol fodha gu bonn a' phoist agus rèidhidh tu foam aig a 'mhullach.
Cho luath 's a bhios an grùid aig a' bhonn a 'tòiseachadh a' toirt donn, cuir a 'phoit às an teas. Sgith a-mach agus cuir às don chuan. Strain an leòg tro chriathar càin no muslin ann am jar ghlainne.
Ceum 2: Panchakarma, an Ìre Cleachdaidh
An toiseach, bha còig cleachdaidhean anns an ìre seo: glanadh nasal, enemas, laxatives, emesis (vomiting), agus leigeil le fuil.
Ged a dh 'fhaodadh na còig cleachdaidhean fhathast a bhith air an leantainn ann am pàirtean àraidh de na h-Innseachan, ann an Ameireaga a Tuath, chan eilear a' meas gu bheil cleachdadh teirmis agus fuil-làimhseachadh riatanach agus mì-shàbhailte leis a 'mhòr-chuid de dhotairean leigheis eile.
Bidh luaths glanaidh air a chleachdadh gu tric tron ùine seo. Seo mar a nì thu e:
- Thathar a 'toirt deoch luath air feadh an latha (faic an reasag gu h-ìosal).
- Thoir 1-2 spàinean de ghee le uisge teth sa mhadainn air stamag falamh. Thathar a 'creidsinn gu bheil e a' leigeil seachad toxins.
- Cuir a-steach gee ris na templlan agus buinn nan casan ron leabaidh. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' socrachadh an inntinn agus a 'brosnachadh cadal.
- Cleachd anam domhainn.
- 1 teaspoon de fibre psyllium ann an glainne uisge. Gabh 2 uair san latha.
Rèitidh Deoch Leibheil
8 cupan uisge
4 teaspoons gach cumin agus pùdar coriander
8 podaichean cardamom
4 cuibhreannan de shìthean easgann
2 pinchean de phiobair dhubh
1/2 teaspoon de phùdar ginger (no 3 slices ginger fresh)
Measg na h-uile stuth ann am pannag agus cuiribh fionn.
Cumaibh airson 5 mionaidean, an uair sin falbh bho theas agus cùm grèim air airson 15-20 mionaidean eile. Strain tro chriathar agus òl e blàth tron latha.
Ìre 3: Paschat Karma, an Ìre Ath-bheothachaidh
Rè an ìre ath-nuadhachadh, tillidh tu gu daithead sìmplidh na h-ìre ullachaidh. Tha e cudromach seo a dhèanamh mean air mhean, le bhith a 'toirt a-steach biadh làidir gu slaodach. Seo mar a tha:
- Air latha 1 agus latha 2 den ìre ath-nuadhachadh, tòisich ag ithe ach a 'tomhas na h-uisge anns an rèisidh gu 14 pàirtean de dh'uisge gu 1 pàirt de rus, 1 pàirt de phònairean, agus 1 pàirt de ghlasraich.
- Air latha 3, lean an t-òrdugh thùsail.
Tha mòran dhaoine a 'faighinn a-mach gu bheil an leigheas as motha a' tachairt tron àm ath-nuadhachaidh. Dh'fhaodadh gum bi eòlas corporra, faireachail agus spioradail anns na làithean agus na seachdainean ri thighinn. Uaireannan bidh cùisean a tha air am bacadh air uachdar.
A 'Feuchainn Panchakarma
Tha a h-uile seòrsa de phrògraman panchakarma air-loidhne airson feuchainn aig an taigh, a bharrachd air ionadan leigheis airson a dhol. Air sgàth dìth rannsachaidh, chan urrainnear panchakarma a mholadh mar leigheas airson staid sam bith. Cuimhnich cuideachd nach dòcha nach bi e sàbhailte do dhaoine sònraichte, a 'gabhail a-steach an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a' gabhail leigheas. Cha bu chòir boireannaich agus clann a tha trom le leanabh no banaltram a bhith a 'feuchainn panchakarma. Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' feuchainn panchakarma, bruidhinn ris a 'phrìomh sholaraiche cùraim an toiseach. Cumaibh cuimhne nach bu chòir leigheas eile a chleachdadh mar ionad airson cùram coitcheann ann an làimhseachadh droch shlàinte sam bith.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.