Tha mula bandha (cuideachd uaireannan litreachadh moola bandha) air a h-eadar-theangachadh mar fhìor-shealladh. Tha an "mula" Sanskrit an seo coltach ri muladhara chakra , an root chakra. Tha Bandha a 'ciallachadh a bhith a' glasadh agus a 'toirt iomradh air trì "glasan" corp a-staigh air an cleachdadh ann an cleachdadh asana agus pranayama gus smachd a chumail air an t-sruth lùth. Tha na bandhas a 'dol an sàs tro chromadh fèithe de phàirtean sònraichte den chorp.
Eu-coltach ri bun-bheachdan corporra beaga mar na chakras agus koshas , tha bandhas a 'buntainn ris a' bhodhaig corporra. Is e Mula bandha a 'chiad ghlas. Is iad na feadhainn a leanas an dèidh uddiyana bandha agus jalandhara bandha , a tha gu tric air an cleachdadh ann an cleachdadh pranayama .
Mar a ghabhas thu a-steach Mula Bandha
Gus mula bandha a chur an gnìomh, tòisichidh e a-mach agus cuir a-steach an làr pelvic, ga tharraing suas a dh'ionnsaigh do navel. Mura h-eil fhios agad ciamar a ruigeas tu an làr pelvic, smaoinich air mar an t-àite eadar cnàmh an t-seòmair agus an t-earbaill. Faodaidh tu tòiseachadh a 'sgrùdadh na faireachdainne seo le bhith a' gèilleadh nam fèithean a bhiodh tu a 'cleachdadh gus stad a chur air an t-sruthadh de mheallan fual agad. An toiseach, is dòcha gum feum thu na fèithean timcheall an anus agus gineat-ghuthach a ghleidheadh agus a ghleidheadh, ach gu dearbh dè tha thu ag iarraidh a bhith a 'dèanamh a-mach agus a' tarraing a 'chùis-lagha, a tha eadar an t-anus agus a' ghintinn. Na gabh do anail. Cleachd an anail gu h-àbhaisteach agus a 'cumail mula bandha an sàs. Cleachd ann an suidheachadh suidhichte mus feuch thu ris a 'ghriod bunaiteach a ghabhail a-steach do na yoga agad.
Carson a tha Mula Bandha cudromach
Tha na bandhas air an ainmeachadh anns an teacsa 15mh linn Hatha Yoga Pradipika , agus mar sin bidh an tùsan a 'dol air ais cho fada ri Aana mura h-eil iad nas fhaide. Tha tidsearan Yoga Innseanach bhon fhicheadamh linn a thug a-steach yoga dhan iar, gu h-àraid T. Krishnamacharya , BKS Iyengar , agus K. Pattabhi Jois a 'bruidhinn mu dheidhinn bandhas anns na h-obraichean bunaiteach aca.
Den fheadhainn sin, is e Jois's Ashtanga Yoga an dòigh co-aimsireil anns a bheil bandhas air an làthaireachd as làidire a chumail. Ann an Ashtanga, tha mula bandha a 'dol an sàs tron t-sreath gus taic a thoirt do sheasamh sheasmhach, gus neart bunaiteach domhainn a ghnìomhachadh, agus cuideachadh le bhith a' coileanadh solas anns an iomadh leum air adhart agus air ais.
Tha obair Bandha air tuiteam a-mach à cleachdadh anns a 'mhòr-chuid de chlasaichean yoga an iar cho-aimsireil. Uaireannan, bidh neach-teagaisg ag ràdh gum bu chòir dhut mula bandha a chleachdadh ma tha thu eòlach air, ach gu math tric chan eil e air a theagasg gu dìreach. Is dòcha gu bheil seo mar thoradh air measgachadh de astar ginealach a tha a 'sìor fhàs bho thùsan yoga làthaireach nuadh agus beagan mì-chofhurtachd le bhith a' beachdachadh air na h-àiteachan genital / anal sa chorp.
Tha na buannachdan bho bhith a 'cumail corp gnìomhach, làidir mar a tha sinn aois aithnichte, ach gu tric chan eil raointean mar an làr pelvic air an dearmad. Bidh boireannaich tric a 'faighinn a-mach laigsean anns an làr pelvic a tha a' leantainn gu duilgheadasan uillt agus caolaich an dèidh do ghortachadh, ach tha fir cuideachd buailteach. Dìreach mar a tha e cudromach na fèithean anns na gàirdeanan is na casan agad a neartachadh agus a thònndadh, cha bu chòir dearmad a thoirt air na fèithean taobh a-staigh den pelvis. Le bhith ag ionnsachadh mu bhith a 'cleachdadh muile bandha ann an co-theacsa yoga, bidh e math dhut an dà chuid air agus far a' bhrat.