Fuasglaidhean airson Duilgheadas a 'ruith gu dona
Faodaidh e bhith gu math pianail a bhith a 'faighinn peataichean a' toirt seachad no a 'toirt fuil nuair a bhios tu a' ruith no a 'coiseachd. Is e duilgheadas cumanta a th 'ann agus tha daoine nas cunnartach airson an duilgheadas choitcheann seo oir tha boireannaich tric a' cleachdadh bras spòrs a tha a 'cur casg air frith-fhuaimneachadh. Faodaidh e tòiseachadh mar mothachadh teine, agus nuair a sheallas tu sìos, is dòcha gum faic thu fuil air do lèine.
Ged nach e suidheachadh math a tha seo gus do lorg fhèin, tha dòighean ann a bhith a 'làimhseachadh caiptean chafed.
Gheibh thu cuideachd beagan mholaidhean airson a bhith ga chuideachadh san àm ri teachd gu math cuideachail.
Adhbharan
Nuair a bhios tu a 'ruith no a' coiseachd, bidh na nipples daonnan a 'briseadh suas do lèine . Aig an aon àm, tha thu a 'mionnachadh agus tha an t-uisge a' bogadh a 'chraicinn, ga fhàgail nas buailtiche a bhith a' giùlan. Faodaidh an salann nad chualas criostalach agus a 'toirt seachad adhbhar eile de ghort. Thar cùrsa obair no rèis (gu h-àraidh aon fhada), faodar an raon faiceallach seo de do nipples a chuir an cèill gu ìre bleeding.
Bidh e gu tric a 'tachairt nuair a bhios duine a' ruith ann an lèine cotain seach gu bheil inneal garbh air an inneal agus nach toir cotan air falbh cho luath 'sa tha e cho sìmplidh. Leis gu bheil mòran bhoireannach a 'roghnachadh a bhith a' cur orra bras spòrs teann , chan àbhaist cùis a bhith ann an nipple chafing.
Atharrachadh
Bidh cuid de dhaoine ag ionnsachadh an dòigh chruaidh dìreach mar a dh 'fhaodas a bhith ann am pìosan fuilteach agus fiadhaich. Tha e glè fhurasta an duilgheadas a sheachnadh. Is dòcha gum bi agad ri feuchainn ri beagan dhòighean-obrach no an cur còmhla gus faicinn dè an obair as fheàrr dhut.
Lubrication: ' S e aon de na h-oidhirpean a tha a' bacaidh as fheàrr a bhith a 'cur inneal air dòigh gu math coltach ri peilear-ola no Glideadh na buidhne gu raon nan nipple mus ruith no coiseachd. Faodaidh e bhith duilich peilear peatrail a bhith air a nighe a-mach à aodach, agus mar sin is dòcha gum bi thu airson a dhol le toradh sònraichte an aghaidh caffadh an àite sin. Gu math tric, bidh iad sin air an cruthachadh gus nighe a-mach à innealan air a 'chiad fheuchainn.
Còmhdach do Nipples: Bidh cuid de dh'fhireannaich a 'caitheamh stuthan mar Nip Guards, NipEaze, no brathan gluasaid gus an cuid peacannan a dhìon. Is e an duilgheadas nach eil cuid a 'cumail math às deidh dhut sweating a dhèanamh, agus is dòcha gum feum thu feuchainn beagan a-mach gus an roghainn as fheàrr fhaighinn dhut.
Roghainnean aodach: Gu math tric, is e fuasgladh a tha ann an dòigh shìmplidh a thaobh an aodach cheart a thaghadh. An àite lèintean cotton agus bras, roghnaich stuth synthetigeach, leithid Dri-Fit, Coolmax, no polypropylene, gu h-àraidh air an t-sreathan as fhaisge air do bhodhaig.
Tha iad sin cuideachd nan innealan teann a bhios a 'tiormachadh nas luaithe na cotan, rud a tha cudromach oir faodaidh craiceann fliuch a bhith nas miosa. Bidh thu cuideachd airson stuth a sheachnadh a tha a 'faireachdainn sgratach, eadhon ma thathar a' sùileachadh gun toir e teine air falbh.
Ma tha e iomchaidh airson an t-suidheachaidh, faodaidh fir cuideachd roghnachadh a dhol gun lèine. Ge-tà, bi cinnteach gun cleachdar a 'ghrian-grèine gus casg a chur air losgadh grèine, gu sònraichte air craiceann a tha mar-thà mothachail.
Tha e nas fheàrr cuideachd a bhith a 'toirt air falbh inneal nipple sam bith mus bi thu ag obair.
Làimhseachadh
Ma tha thu ann am meadhan ruith no coiseachd agus a 'tòiseachadh a' faireachdainn pian anns an sgìre nipple, chan eil e ro fhadalach gus inneal a chur a-steach. Bidh seo co-dhiù a 'cumail a' chaorach bho bhith a 'fàs nas miosa.
Bidh cuid de na ruitheadairean a 'giùlan tiùb bheag de Aquaphor no Vaseline anns a' chrios no am pòcaid aca gus am bi iad ullamh airson ceistean a dhìon.
Ma tha thu a 'ruith marathon no rèis eile le stèiseanan cuideachaidh meidigeach air a' chùrsa, bidh coltas ann gum bi peilear peatrail air làimh.
Uaireannan, tha na nipples nas dorra às deidh dhut crìoch a chur air do ruith, gu h-àraidh aon uair 's gu bheil thu a' toirt frasair agus bidh an t-uisge teth a 'bualadh orra. Dèan cinnteach gun glanas tu caiptean uisge le uisge agus tiormaich iad gu math. An dèidh a bhith a 'glanadh na h-àrainn, cuir a-steach inneal A & D no jelly petroleum. Ma tha na nilean agad gu math pianail, a 'cluinntinn, a' fulang no a 'creidsinn, co-chomhairle a dhèanamh ris an t-solaraiche cùram slàinte agad, a dh'fhaodas fialtas cungaidh-leigheis a mholadh.
Dh'fhaoidte gum feum thu latha no dhà a thoirt dheth bhon obair agad gus ùine a thoirt do na peacannan a leigheas bhon chafing.
Chan e a-mhàin gum bi cuibhreachadh leantainneach dona, ach dh'fhaodadh e galar a thoirt dha.
Mura h-eil do chraiceann a 'fàs nas fheàrr an dèidh a bhith a' feuchainn nan ceumannan seo, dèan cinnteach gum faigh thu an t-ionad-solarachaidh cùram slàinte agad. Dh'fhaodadh gum bi feum agad air uidheam antibiotic neart-òrdugh ma tha an sgìre air a thoirmeasg.
Facal bho
Ged is dòcha gu bheil e cumanta, chan eil feum ann a bhith a 'leigeil le smeòrach a bhith a' faighinn a-steach don dòigh àbhaisteach agad. Cuidichidh beagan a dh 'aindeoin casg a chur air an duilgheadas, eadhon mus tig na comharran a-steach, gu mòr gus an urrainn dhut cumail cho gnìomhach' sa tha thu airson a bhith.
> Stòr:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Trioblaidean craicinn anns an ruaidhear astar fada 2500 bliadhna às dèidh blàr marathon. Iris Eadar-nàiseanta Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.