Na dìomhair mu bhrosnachadh eacarsaich
Ma leanas tu naidheachdan mu shlàinte agus fallaineachd na làithean sin agus a bhith a 'cuimseachadh gu cunbhalach air reamhrachd, is dòcha gum faigh thu an faireachdainn gu bheil thu a' dèanamh a h-uile càil ceàrr. Bidh thu a 'suidhe fad an latha aig a' choimpiutair - ceàrr! Bidh thu a 'draibheadh anns gach àite an àite coiseachd - ceàrr! Bidh thu a 'coimhead cus Tbh, na gabh an staidhre gu leòr, na cleachd gu leòr - tha an liosta a' dol air adhart agus air adhart. Tha e coltach gu bheil e suidhichte timcheall air a bhith cho cunnartach ri bhith a 'dràibheadh gun chrios-suidheachain agus, fhathast, is ann mar sin a bhios a' mhòr-chuid againn a 'caitheamh ar n-ùine.
Tha e follaiseach nach eil ar saoghal neo - chràbhach ag iarraidh mòran gnìomhachd, ach feumaidh sinn an gnìomhachd sin a chumail fallain agus cuideam a chall. Mar sin, ciamar a nì sinn eacarsaich na phàirt nas nàdarra de ar beatha? Is e a 'chiad cheum a bhith a' toirt a-mach dè a tha fìor air cùl ar neo-ghnìomhachd.
Dè a tha gad stad o eacarsaich?
Tha sinn uile eòlach air na h -adhbharan as cumanta nach cleachd sinn - tha sinn ro thrang, ro sgìth, tha e ro thlachdmhor agus meallta, msaa. Ach a bheil na h-adhbharan sin no a bheil iad a 'faighinn leisgeul? Dh'fhaoidte gun innis sinn dhuinn fhìn gu bheil sinn ro sgìth no trang, ach gu tric bidh na fìor adhbharan nach eil sinn ag obair a 'dol beagan nas doimhne.
1. Chan eil sinn cleachdte ri bhith gnìomhach . Airson mòran dhaoine, tha eacarsaich structaraichte na rud nach robh riamh ri dhèanamh roimhe. Mar thoradh air an sin, bidh an eacarsaich a-steach gu clàr trang mar-thà a ' faireachdainn mar gum bi aoigh leotha (no mì-thoilichte) a' tighinn airson tadhal. Le bhith a 'feuchainn ri do chlàr-ama ath-rèiteachadh gus gabhail ris an aoigh seo, tha cuideam, dragh agus eadhon a' fulang.
Gu tric bidh sinn a 'faireachdainn mar a tha sinn a' faireachdainn nuair a thòisicheas sinn gu bheil feum air atharrachaidhean mòra air mar a tha sinn beò agus a 'clàradh ar ùine.
2. Chan eil saoghal an latha an-diugh a 'cur feum air uiread de ghluasad . Chan eil an dòigh anns a bheil sinn a-nis a 'toirt seachad mòran chothroman gluasad - chan fheum sinn a bhith gnìomhach gus rudan a dhèanamh.
Ma thig thu bho theaghlach gnìomhach agus ma tha thu air fuireach gu gnìomhach thairis air na bliadhnaichean, is dòcha nach bi uiread de dhuilgheadas agad. Ach, mura h-eil am bun-stèidh sin agad, tha thu a-nis a 'faicinn cho cruaidh' sa tha e gu bhith ag obair eacarsaich an dèidh bliadhnaichean de bhith neo-ghnìomhach.
3. Tha sinn a 'faicinn eacarsaich cho sìtheil . Tha fios againn gu bheil eacarsaich riatanach airson deagh shlàinte , càileachd beatha agus riaghladh cuideam. Gidheadh, eadhon le eòlaichean a 'faighneachd dhuinn, gu dìcheallach a' guidhe oirnn a bhith ag eacarsaich (agus a 'leudachadh a' mhìneachaidh air eacarsaich cho mòr gus an tèid beachdachadh air obair-taighe a-nis), tha sinn fhathast a 'feuchainn ri slighe timcheall air. Ge bith an e pill, daithead, inneal no lannsaireachd plastaig a th 'ann, tha cus againn fhathast a' smaoineachadh gum faod sinn na buannachdan uile a thaobh eacarsaich fhaighinn gun a bhith ga dhèanamh.
4. Tha sinn a 'coimhead air eacarsaich mar rud gun adhbhar no doirbh . Dè a tha thu a 'dèanamh dealbh nuair a smaoinicheas tu air eacarsaich? A ' rothaireachd baidhsagal stadach gu àite sam bith, a bheil sùilean a' tilleadh air ais a-steach nad do cheann bho bhròn? No 's dòcha clas aerobics duilich far a bheil thu a' briseadh thairis air do chasan? Gu mì-fhortanach, tha cus dhaoine againn a 'faicinn eacarsaich (no co-dhiù dè tha sinn air a mhìneachadh mar eacarsaich) mar rudeigin àicheil. Tha e tarraingeach, gun fheum, duilich, ath-aithris ... lìon a-steach am bàn agus is dòcha gun do smaoinich thu e. Agus mas e sin mar a tha thu a 'coimhead air eacarsaich, an e iongnadh sam bith nach eil thu airson a dhèanamh?
5. Chan eil na buaidhean dìreach . Airson a 'chuid as motha de rudan sa bheatha, tha buaidhean sa bhad mura dèan sinn na tha sinn a' sùileachadh a dhèanamh. Ach dè a thachras mura dèan thu eacarsaich? Mar as trice, cha robh dad. Co-dhiù, chan ann air adhart. Chan eil eadhon a 'tuigsinn na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann (leithid cuideam cuideam, tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, aillse) gu leòr gus am faigh sinn oirnn a chionn' s gu bheil e doirbh a bhith a 'gabhail dragh mu rudeigin nach do thachair no a dh' fhaodadh tachairt, nach e?
A bheil gin de na beachdan sin a 'strì riut? Ma tha, is dòcha gu bheil thu a 'faighneachd a bheil e eadhon comasach a bhith a' lorg an tograidh airson eacarsaich. Is e an deagh naidheachd gu bheil eadhon dìreach beagan atharrachaidh air mar a bheir thu smaoineachadh air eacarsaich diofar a dhèanamh.
Chan e rud brosnachail a tha dìreach a 'tachairt dhut, ach rudeigin a chruthaicheas thu dhut fhèin. Is dòcha gum bi eacarsaich mu bhith a 'gluasad a' chuirp, ach chan fhaigh thu àite sam bith gus an gluais thu an inntinn an toiseach. Le bhith a 'dol seachad air do rathaidean inntinn, faodaidh an doras fhosgladh airson bheachdan ùra agus beachdan ùra.
1. Gabh ris gu feum thu eacarsaich . Ma chaitheas tu a 'chuid as motha den ùine agad a' suidhe agus tha thu airson cuideam a chall agus fallain fhaighinn, tha eacarsaich riatanach.
Chan fhaod càil, chan eil pill no daithead no modh làimhseachaidh an àite a bhith gnìomhach. Bidh a bhith a 'dèanamh sìth ris an fhìrinn sin gu tric a' dèanamh ga dhèanamh beagan nas fhasa agus, an deagh naidheachd, tha na roghainnean agad gu leòr. Chan fheum eacarsaich tachairt ann an lùth-chleas no a bhith a 'toirt suas uairean an ùine agad. Dh'fhaodadh fios a bhith agad gun cruthaich thu fèin-fhiosrachadh eacarsaich fhèin do chuideachadh gus faighinn suas agus gluasad.
2. Ag aithneachadh do dhòigh-beatha . San àm a dh'fhalbh, bha barrachd adhbharan againn airson gluasad. Dh'fheumamaid an fheur fhìn a ghearradh, ar n-uidheaman a ghlanadh le làimh, coiseachd gu agus bhon sgoil tro ochd troighean de shneachda suas an dà shlighe - oops, sin mo sheanmhair a 'bruidhinn. Is e am puing, tha rudan eadar-dhealaichte an-diugh agus chan urrainn dhuinn a dhol air ais chun an ama a dh'fhalbh. Cha bhi a 'chuid as motha againn a' dol a chuir cuidhteas ar coimpiutaran, TBh, càraichean agus fònaichean-cealla agus chan e sin an fhreagairt. Às deidh sin, tha na rudan sin feumail agus cudromach dhuinn. Ach, faodaidh na rudan seo cur ris na duilgheadasan slàinte againn ma leigeas sinn dhaibh gabhail thairis.
Le bhith ag aithneachadh do dhleastanas agus a bhith a 'faighinn cothromachadh gheibh thu aon cheum nas fhaisge air atharrachadh mar a tha thu a' fuireach.
3. Bidh eacarsaich a 'ciallachadh rudeigin dhut . Airson mòran dhaoine, tha eacarsaich na dhòigh air crìoch - dòigh gus cuideam a chall agus a ' faighinn a' bhuidheann sin cho foirfe ... no co-dhiù fear nas fheàrr na tha iad a-nis.
Tha na h-amasan san àm ri teachd math, ach tha pàirt eile anns an co-aontar a tha, nuair a dh 'fhalbh, a' dèanamh eacarsaich gu cruaidh a bhith a 'dol gu: Adhbhar. Ann am faclan eile, feumar luach a bhith aig do chuid obrach, ge bith an ruig thu an amas a tha thu ag iarraidh a-riamh. Chan eil e gu leòr ag obair airson rud ri teachd, rud nach gabh a thuigsinn - feumaidh sinn a bhith a 'ciallachadh rudeigin a-nis.
Mar sin, dè a tha eacarsaich a 'ciallachadh dhutse ach dòigh air cuideam a chall? A bheil luach sam bith, taobh a-muigh nan amasan call cuideim agad, a bhith ag obair a-mach? Dhòmhsa, tha eacarsaich mar dhòigh air cuideam a lùghdachadh agus mo lùth a chumail suas. Dhaibhse, dh'fhaodadh gur e eacarsaich an aon àm a gheibh thu thu fhèin gach latha. Faigh a-mach luach agus brìgh dhut fhèin agus gheibh thu do bhrosnachadh.
4. Faigh lorg air do shlighe eacarsaich fhèin . Ro thric, tha beachd eacarsaich prìomh-ghnothach a 'gabhail a-steach rudan mar clubaichean slàinte, innealan cardio, clasaichean fallaineachd , msaa. Tha sin mì-fhortanach ma tha thu a' smaoineachadh gu bheil thu a 'dèanamh nan rudan sin a' dèanamh crìonadh. Seo deagh naidheachd - tha saorsa agad a bhith a 'dèanamh dè na rudan as toil leat. Ma tha fuath agad air an lùth-chleas, chan fheum thu a dhol an sàs ann an aon àite gus a bhith fallain. Ma tha fuath agad air ath-aithris agus tlachd innealan, faodaidh tu feuchainn air nithean nas eadar-obrachail mar ball-basgaid no clas snìomh. Ma tha thu ag iarraidh rudan a chumail sìmplidh, dh'fhaodadh tu grunn chuairtean a ghabhail tron latha no cuiribh beagan ceumannan an ath thuras a bhios tu a 'bùth aig an ionad.
Faigh a-mach dè as toil leat agus na riaghailtean a dhìochuimhneachadh .
A 'tòiseachadh
Tha a bhith a 'smaoineachadh air na bloc eacarsaich inntinn agad gu math agus math ach, fhad' sa tha thu a 'cnagadh air sin, carson nach toir thu ceuman beaga a dh'ionnsaigh dòigh-beatha nas gnìomhaiche? Chan fheum thu do bheatha gu lèir a thionndadh suas os cionn. An àite sin, cleachd na goireasan sin gus ionnsachadh mu dhòighean nas sìmplidh, nas lugha gus tòiseachadh air dòigh-beatha nas fhallaine.
- A 'Miannachadh Eacarsaich agus Ith Fallain
- A 'faighinn brosnachadh
- Cleasachd airson buntàta Couch
- Oisean a 'Cheannaird
Chan eil ceist sam bith ann gu bheil beatha eadar-dhealaichte na bh 'ann, ach chan eil sin a' ciallachadh nach urrainn dhuinn smachd a ghabhail air ar slàinte agus ar fallaineachd.
Tha a h-uile teicneòlas ùr a tha gar cumail cho neo-fhastaichte cuideachd a 'toirt dhuinn barrachd dhòighean air a bhith gnìomhach. Tha sinn a-nis a 'toirt air falbh bhideothan fallaineachd, pod-chraoladh, geamannan fallaineachd agus measgachadh de chlubaichean slàinte gus a h-uile feum agus buidseat a fhreagairt. Tha rudeigin a-muigh an sin airson a h-uile duine aon uair 's gu bheil sinn a' toirt ùine agus oidhirp coimhead.