Cumadh suas gun a bhith a 'fàgail an taighe
A bheil e coltach nach eil e ga dhèanamh don lùth-chleas? Chan eil thu nad aonar. Gu dearbh, tha 67 sa cheud de dhaoine le ballrachd san t-snàmh a-riamh gan cleachdadh. Is e aon de na duilgheadasan as motha dìreach faighinn chun a 'chlub slàinte. Am fuasgladh: Thoir thu na h-ionad-obrach thugaibh le aonad lùth-chleasachd dachaigh a leigeas leinn neartachadh is tònainn bho bhith a 'dol gu co-fhurtachd an taighe agad.
Chan eil fuasgladh spòrs-cleasachd dachaigh aon-mheud-fhreagarrach ann. Tha cuid dhiubh air an dealbhadh airson fìor dhuilgheadasan mòra agus faodaidh iad eagal a chur air cleachdaichean newbie, agus feadhainn eile nas fheàrr do luchd-tòiseachaidh. Bidh thu cuideachd airson beachdachadh air dè an àite a tha agad airson an aonaid. Faodaidh tasglann mòr a bhith aig na dachaighean dachaigh - ach tha roghainnean gu math nas lugha (agus eadhon gluasadach) ann. An seo, na sgiobaidhean dachaigh as fheàrr gus do chuideachadh a 'toirt buaidh air na h-amasan fallaineachd agad.
1 -
Eu-coltach ri paidhir dumbbells, chan urrainn dhut aonad gàidhlig dachaigh a thoirt air falbh fon leabaidh nuair a bhios tu deiseil ga chleachdadh. Ge-tà, tha cuid, mar Bowflex Blaze, ag èirigh suas, a 'cuideachadh le bhith a' sàbhaladh air an àite (nuair a tha iad air am pasgadh, tha Bowflex Blaze 52 'a dh'fhaid agus 38' a leud).
A dh 'aindeoin a mheud choimeasach, faodaidh tu fhathast 60 eacarsaichean a chluich air an lùth-chleas seo. Am measg nan rudan a tha a 'gabhail a-steach bann lat (airson cuideachadh le togail air ais agus fèithean guailne) agus stèisean nas lugha / sgudal (gus cuibhreannan a tharraing anns na casan). Tha e cuideachd a 'tighinn le teicneòlas Power Rod Powerflex, a tha a' tairgsinn 210 not de dh 'fhuasgladh. Agus ged a dh'fhaodas cuid de dh 'fhoghlaman dachaigh a bhith a' toirt uairean a thìde airson cruinneachadh, tha lèirmheasan an aonaid seo ag ràdh gu bheil e gu math sìmplidh a bhith air a stèidheachadh (thug e aon neach-cleachdaidh mu 1.5 uair a thìde).
2 -
Ma tha thu a 'coimhead ris a' mhòr-chuid, tha thu a 'dol a dhìth airson aonad lùth-chleasachd dachaigh a leigeas leat amas a thoirt air a' mhòr-chuid de na fèithean agad gu h-èifeachdach. Tha inneal Mary Cage Workout, Mary Diamond Smith, a tha a 'ceangal inneal Smith le siostam cuibhle a tha an-asgaidh agus siostam giuthais càbaill, a h-uile dad a dh' fheumas tu gus cumhachd làn-chorp a mheudachadh, nam measg beàrn cuideam ioma-ghnìomh, leasaichear cas agus pectoral stèisean itealain (airson fèithean nan còtaichean ag obair). Gu h-iomlan, faodaidh tu còrr is 100 eacarsaich a dhèanamh.
A rèir sgrùdaidhean, is fhiach an tasgadh a bhith aig an t-siostam Marcy Diamond le aon neach-cleachdaidh ag ràdh gu bheil an gàradh dachaigh gu ruige seo gan cuideachadh a 'call faisg air 100 not. Dìreach mothaich nach eil na clàran cuideam air an toirt a- steach leis an lùth-chleasachd seo.
3 -
Ma tha thu deònach pìos ùr de uidheamachd eacarsaich a spleachdadh, tha giomadh dachaigh na cheannach brìgheil a 'beachdachadh air dè a chleachdas tu a-mach às. Is e aon mhodail nas prìseile airson sgrùdadh a dhèanamh air an Geamannan Malairt Choitcheann-Solid Light. Chan e aon, chan e dithis, ach faodaidh triùir an uidheam a chleachdadh aig an aon àm. Tha dà 210-lb anns an aonad. cuideaman cuideam, pàipear beinne, preas incline, stèisean rèile ìseal, agus barrachd. A bharrachd air sin, tha feartan brèagha mar padan-suidhe DuraFirm àrd-dùmhlachd a tha air an cumail suas airson taic lumbar a 'dèanamh an t-snàmh dachaigh seo air leth cofhurtail a chleachdadh.
Tha daoine aig a bheil an gàirdeachas Body-Solid ag ràdh gur fhiach an t-airgead. Tha iad a 'toirt buaidh air càileachd, ag ràdh gu bheil an gàradh dachaigh ag obair cho math ris na h-innealan eacarsaich a chleachd iad aig clubaichean slàinte.
4 -
Tha grunn de dhachaighean dachaigh a tha a 'tuiteam a-steach don raon prìse "nach eil ro àrd, gun ro bheag ìseal", agus ma tha thu air a bhith a' sàbhaladh suas airson lùth-chleasachd dachaigh ach nach eil thu airson fortan a chosg, tha iad sin math Dhutsa. Is e aon de na cleachdaidhean as fheàrr againn Powerline Home Gym le Leg Press. Tha e a 'tighinn le cuileagan ìseal, meadhanach, agus àrd cho math ri 160-lb. cuideam cuideam, a ghabhas ùrachadh gu 210 lbs.
Tha an Geama Dachaigh Priceline freagarrach do luchd-cleachdaidh meud sam bith a tha a 'toirt taic do shuidheachaidhean so-ruigsinneach a bhios a' dèanamh cinnteach à àirde choileanta. Tha luchd-cleachdaidh ag ràdh, ged a dh'fhaodas an co-chruinneachadh a bhith beagan dùbhlanach, tha càileachd an uidheamachd math airson a 'phrìs.
5 -
Dh'fhaoidte nach bi roghainn spòrs lùth-rathaid aig ìre prìseil, ach bidh iad fhathast a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh do neart agus a bhith nas fhaisge air na h-amasan slàinte agad. Ged nach eil an siostam seo coltach gu mòr, tha e a 'tabhann 50 eacarsaich cumadh corporra a bhios ag amas air gach buidheann fèithe leis an leabhran eacarsaich aige. Ged a bhios e a 'cleachdadh cuideam do chorp mar as trice faodaidh e cuideachd suas ri 50 not de chuideam a dhìcheall airson àrdachadh togail.
Le còrr air 1,000 ath-bhreithneachadh, tha luchd-ceannach ga mheas airson prìs agus co-chothromachd. Tha iad ag ràdh gu bheil an suidheachadh a 'toirt timcheall air leth uair a thìde agus a' cumail suas gu math an dèidh a bhith a 'cleachdadh làitheil.
6 -
Mura h-eil thu airson oisean gu lèir de rùm an teaghlaich a choileanadh gu aonad lùth-chleasachd dachaigh, is dòcha gur e dealbhadh so-ghiùlain as fheàrr dhut. Tha an BodyBoss a 'toirt cothrom dhut ìomhaigh a dhèanamh air na gluasadan a dhèanadh tu le raca de dhubbells no rack squat, ach an àite sin bidh iad a' cleachdadh còmhlain-aghaidh còmhdaichte le aodach a tha a 'ceangal ri àrd-ùrlar fillte. Taing don dealbhadh so-ghluasadach, faodaidh tu an gàradh dachaigh seo a stòradh fon leabaidh no a thoirt leat còmhla fhad 'sa tha thu a' siubhal.
Tha fiù 's luchd-ath-bhreithneachaidh a thogadh le cuideaman an-asgaidh san àm a dh'fhalbh ag ràdh gu bheil an aonad seo a' toirt gu leòr dùbhlan airson trèanadh neart èifeachdach. An rud as fheàrr air fad, faodaidh tu na bannan a leudachadh no a ghiorrachadh gus na h-eacarsaichean a dhèanamh nas fhasa no nas duilghe, rud a tha a 'ciallachadh gu bheil BodyBoss ag obair airson gach ìre fallaineachd.
7 -
Innsidh luchd-trèanaidh pearsanta dhut gum faod thu tònaigeadh agus neartachadh gu h-èifeachdach le bhith a 'cleachdadh cuideam a' chuirp agad - agus tha e fìor. Cuidichidh siostam suspension TRX dhut na toraidhean sin a mheudachadh agus leigidh e leat do chorp a shnaigheadh àite sam bith far a bheil àite agad gus an siostam a ghleidheadh (leithid doras). Faodaidh tu còrr is 300 eacarsaich a dhèanamh leis an t-siostam, agus le cleachdadh gu cunbhalach, leasaichidh tu neart a bharrachd air sùbailteachd, gluasad, agus seasmhachd.
Fiù 's nas fheàrr, tha an siostam TRX gluasadach, agus tha luchd-cleachdaidh ag ràdh gu bheil iad ga toirt leotha air bàn agus turasan gnìomhachais. Tha sinn toilichte gu bheil e a 'toirt dìreach 60 diog gus a chuir air dòigh, agus aon uair' s gu bheil thu deiseil ag obair a-mach airson an latha, faodaidh tu an toradh a stòradh air ais sa bhocsa agus cuir thu a-mach e.