1 - Mar a chruthaicheas tu Slat nas Soirbheachail
Tha na saladan taobh mar sin 2014. Is toigh leam a bhith ag ithe salad mòr airson lòn no dìnnear. An duilgheadas? Tha cuid de na saladan dìreach toinnte. Dh'fhaodadh tu eadhon duilich a dhèanamh gus casg a chur air an truailleadh sin le bhith a 'cur air sgrìoban no dreasaichean geir àrd. (Gu cinnteach, cha bhi an salad agad a-nis tuilleadh, ach bidh e cho àrd ann an calraidhean 's dòcha gum bi thu cho math ri bhith ag ithe cèisear càise!) Seo cuid de mholaidhean airson cruthachadh salad fallain.
2 - Nuair a bhios Sgioba Leafy Met
Aon dhòigh air salad a dhèanamh nas sàsaiche? Dèan e mòr. Slighe air a dhèanamh fìor mhòr? Cuir dà sheòl còmhla ann an aon. Chan e, chan eil mi a 'moladh gu bheil thu a' cumail salad Cobb thairis air salad Caesar. Tha mi a 'bruidhinn mu bhith a' cur leabaidh de lettuinn romaine no de bhroinn-deighe le seòl stoidhle deònach. Bidh blasad an t-salad sgopach air a 'mhin agad le taobh lìonaidh nan uaineagan. A bharrachd air sin, chan eil feum air aodach! Ach na bualadh air a 'deli airson an salad sgopable sin. Gu tric bidh iad air an luadhadh le geir. Dèan an t-salad agad fhèin le cuirmean geir le lughdachadh agus feòil throm no biadh mara.
Gliocas: Cuir crèadha ris gus cothromachadh a dhèanamh a-mach an uachdarachd. Cleachd leigheasan nàdarra calcach, calorie ìosal mar carran, cucumbers, agus jicama.
3 - Tionndaidh Dinnear Last Night gu Lòn an-diugh
Sàr dhòigh eile air salad a dhèanamh nach e snoozefest a th 'ann? Cuir a-steach biadh eile a tha thu ag iarraidh! Bhiodh iongnadh ort dè cho math 'sa tha blas a bharrachd air blas nuair a thèid an tilgeil a-steach do shalad. Nam biodh tu a 'dèanamh meatloaf , cromadh sìos, agus cleachd e mar phròtain air an salad agad. No cuir a-steach cice fajita veggies do na greens - cruthachail agus tartty!
Faodaidh tu cuideachd na reasabaidhean as fheàrr leat a chleachdadh mar bhrosnachadh: salad cheeseburger, taco salad, agus saladan air an spreagadh le teriyaki mairteoil agus piotas Hawaiian.
4 - Faigh dathtach
Thoir dùbhlan dhut fhèin a bhith a 'cleachdadh uiread de dhath anns an earrainn as urrainn dhut. Mar as motha a chleachdas tu, bidh an salad nas mothaiche agad, agus nas motha a bhios e! Is e barrachd eile a tha ann a bhith a 'sireadh dathan gad thoirt gu measan agus lusan ùra: beets, squash buidhe, cà purpaidh, òganan mandarin, gorman-gorm, sìol pomegranate. Gabh spòrs!
Gliocas: Airson pròtain a bharrachd, smaoinich geal. Tha glainneagan ugh cruaidh mìorbhaileach ann an saladan.
5 - Cuir a-steach an t-aodach
Faodaidh eadhon aodach solais mòran calraidhean a chur ris an t-salad agad mura h-eil thu faiceallach. Tha an àireamh seirbheis a tha air a liostadh air a 'chuid as motha de na botail 2 lobh-bhùird, ach tha sin gu math beag, gu h-àraidh ma tha thu a' còrdadh ri saladan mega-mheud mar a nì mi. Sin as coireach gu bheil mi a 'còrdadh rium a bhith a' cleachdadh roghainnean spòrsail ìosal calorie. Briseadh do ghormaichean le fion-bheaga le blas: bidh an dà chuid fionn-lusan ròin biorach agus fiadhaich ri fhaighinn gu tric ann an blas blasda blasta. Roghainn eile? Salsa! An uiread deum, agus tha tunna de roghainnean ann air sgeilpichean: meadhanach, spìosrach, Southwest - eadhon pineapple.
6 - Bàs suas an èisg
Mura h-urrainn dhut a chluinntinn fhèin ag ithe do shalad, tha thu ga dhèanamh ceàrr. Bidh an t-inneal cruaidh calorie calorie a 'dèanamh do salad 62 sa cheud nas sàsaiche agus nas spòrsail. Cuideachd, bidh e cruthachail leis an t-seusgain agad gad chuideachadh gus an t-eagal eagalach a sheachnadh. Is toigh leam broccoli cole slaw - ga chleachdadh mar ionad, no ga mheasgachadh leis an leitg. Crèamhaidhean beaga ìosal eile? Ùbhlan, criogagan, agus peataichean siùcair. Tha fios agam gun robh mi a 'cleachdadh bran-gràinne àrd-fìghte mar shlaod airson neodles friobhte agus sgiobannan tortilla le brògan a bh' air am briseadh an àite stiallacha tortilla friochte.
7 - Brùth air an Stuff You Hate, agus Get Creative
Chan e an salad agad a tha nad cheannard dhut! Ma shealladas tu saladan oir tha thu a 'fuath air spionag, cuir romaine air a ghearradh dheth. Mura h-urrainn dhut fhèin a thoirt gu hop air a 'chòmhlan-cèile kale, na cuir a-steach cèile. A bheil thu a 'smaoineachadh gun tèid na stàplalan taigh-salad, mar tomatoan agus carranan cromlach, a chluich a-mach? Feuch rudeigin ùr. Tilgeil a-steach cuid de bhratagan ròsta, bòcan steamed bok, no edamame reoite.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!