Dè a th 'ann an CLA agus a bheil e gad chuideachadh gus an cuideam a chall?
Tha an t-searbhag linoleic conjugated, ris an canar CLA, cuideachd na thairgse a tha cuid de dhaoine a 'toirt air falbh gus cuideam a chall nas luaithe. Tha e na thàthchuid cumanta ann am mòran call cuideam a chì thu gu bheil sanasachd air-loidhne agus ann an stòran. Ach an e luach luachmhor a th 'ann an CLA ma tha an t-amas agad a' tuiteam sìos? Mus do fhosglas tu an sporan agad airson na pills a phàigheadh, bu chòir dhut barrachd ionnsachadh mu thoraidhean cuideam CLA ann an sgrùdaidhean saidheansail agus na buannachdan agus na duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith aig an ath-chuideam seo.
Dè a th 'ann an CLA?
Tha searbhag linoleic air a bhith na searbhag saillte riatanach. Is e geir a dh'fheumas do bhodhaig airson deagh shlàinte a tha ann an searbhagan saill riatanach, ach seach nach eil do bhodhaig gan dèanamh feumaidh tu am faighinn bhon bhiadh a bhios thu ag ithe. Tha tobraichean cumanta linoleic a 'toirt a-steach stuthan mairt agus bainne.
Tha am facal "conjugated" a 'toirt iomradh air an t-seòrsa bannaidh eadar molecolain. Tha cuid de luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gum faod daithead beathach, aois, briod agus factaran ràitheil eile buaidh a thoirt air dè an CLA a th' anns a 'bhiadh a bhios tu a' cleachdadh.
Ach dè a thachras ma ghearras tu air feòil is bainne mar phàirt den daithead agad? Tha mòran eòlaichean a 'creidsinn nach eil gu leòr fianais ann gus taic a thoirt le bhith a' toirt supplement aigéad linoleic aig a bheil conjugated airson deagh shlàinte eadhon ged nach faigh thu gu leòr bhon bhiadh a dh'itheas tu. Ach dè mu dheidhinn a thoirt airson call cuideam?
Toraidhean CLA air call cuideam ann an Eòlas Clionaigeach
Tha mòran sanasachd airson leasachaidhean CLA ag ràdh gu bheil dearbhadh saidheansail gu bheil searbhag linoleic co-ghluasadach gad chuideachadh a 'losgadh saill corp agus a' tuiteam sìos.
Chan eil na sanasan riatanach ceàrr. Ach mar as trice chan eil na stòran ag innse dhut dè a chailleas tu. Agus sin far a bheil cùisean a 'fàs duilich.
Chaidh cuid de sgrùdaidhean glè dhealasach a dhèanamh a 'sealltainn gu bheil CLA comasach air sgrìobhadh corporra agus call cuideam a leasachadh. Ach chaidh mòran de na h-eòlasan tràth a dhèanamh air luchagan. Nuair a dh'fheuch luchd-rannsachaidh na h-aon deuchainnean air daoine, cha robh na toraidhean cho soilleir.
Anns na sgrùdaidhean a sheall call cuideam ann an daoine, tha an ìre de chuideam a chaidh a chall le CLA mar as trice gu math beag. Mar eisimpleir, nochd sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh san iris Nutrition gun do chaill daoine a ghabh an CLA thairis air 12 seachdainean mu aon not barrachd na feadhainn nach eil a 'gabhail CLA. Tha sin nas lugha na deicheamh de not gach seachdain. Bha an lùghdachadh ann an geir saill corp glè bheag cuideachd. Bha daoine a bha a 'gabhail ri leasachadh CLA a' faicinn lùghdachadh ann an saill corp a bha nas lugha na leth ìre sa cheud nas ìsle na an fheadhainn nach robh a 'toirt a' phìob.
Bha toraidhean co-ionann aig sgrùdaidhean eile. Ann an aithisg eile bho chionn ghoirid, rinn luchd-sgrùdaidh measadh air na toraidhean bho ochd-deug sgrùdaidhean far an do ghabh na com-pàirtichean an taic airson ùine nas fhaide (6 mìosan gu 2 bhliadhna). Thuirt luchd-saidheans gun robh na daoine a ghabh leasan CLA air a bhith nas saill na an fheadhainn nach robh a 'gabhail CLA, ach cha robh ach an ceathramh punnd san t-seachdain air a thoirt seachad san t-seachdain.
Tha mòran sgrùdaidhean ann cuideachd nach eil a 'nochdadh call cuideam agus chaill call geir sam bith ann an com-pàirtichean daonna.
Dè cho mòr 'sa tha an CLA a' cosg?
Mar a tha a 'mhòr-chuid de philean agus de bhiadh an daithead, gheibh thu raon farsaing de phrìsean airson àrdachadh co-cheangailte ri searbhag linoleic. Chì thu botail 90-pillleach cho beag ri $ 15 air-loidhne.
Ach chì thu cuideachd botail de mheudan measgaichte de bhrandan a tha a 'còrdadh riut airson $ 50 no barrachd.
Gus cunntas a dhèanamh air cosgais iomlan CLA a ghabhail, dèan cinnteach gu bheilear a 'toirt dà-aire dhut. Mar eisimpleir, tha CLAR a 'toirt a-steach 1 gram no nas lugha de gach pill. Leis gur e 3.4 gram gach latha a th 'anns an dòs àbhaisteach, feumaidh tu planadh airson 3 pills a ghabhail gach latha. Mar sin mairidh botal 90-pill aon mhìos. Ma cheannaicheas tu an toradh nas daoire, dh'fhaodadh do chosgais iomlan gach bliadhna a bhith cho àrd ri $ 600.
Buaidhean-taobh CLA agus cunnartan
A rèir grunn thùsan meidigeach, tha cunnartan co-cheangailte ri bhith a 'glacadh nam pilean daithead sin. Tha an dà chuid NYU agus Ionad Cuimhneachaidh Sloan Kettering Cancer ag ràdh gum faodadh a bhith a 'toirt air adhart le solarachadh searbhag linoleic as ìsle a bhith a' neartachadh insulin.
Dh'fhaodadh seo a bhith na dhraghan do dhaoine le tinneas an t-siùcair no pre-diabetes. Tha iad cuideachd ag aithris gu robh lùghdachadh ann an colaistéarol HDL air cuid de dhaoine a bha a 'gabhail ri CLA. Is e HDL na tha sinn a 'ciallachadh mar cholesterol "math", agus mar sin chan eil lùghdachadh ann an HDL na rud math.
Facal bho
Co-dhiù a tha thu a 'toirt seachad a' chuir ris a 'chuideall linoleic acid agad riut. Ach dèan cinnteach gu bheil thu a 'tuigsinn na fìor fhìrinn mus ceannaich thu. Tha e comasach gun cuidich an t-searbhag co-ghluasadach linoleic leat cuideam a chall, ach tha cothrom ann nach dèan e eadar-dhealachadh sam bith idir idir. Bruidhnibh ri do dhotair an- còmhnaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil am pill sàbhailte dhut, agus an uair sin co-dhùnadh a dhèanamh stèidhichte air na fìrinnean.
Stòran:
> Allison Dilzer, Pàirc Yeonhwa. "A 'toirt buaidh air Acid Linoleic conjugated (CLA) ann an Slàinte Daonna." Lèirmheasan breithneachail ann an Saidheans Bidhe agus Beathachaidh Iris 52, Iris 6, 2012
> Arion Kennedy, Kristina Martinez, Soren Schmidt, Susanne Mandrup, Kathleen LaPoint, Mìcheal Mac an Tòisich. "Uidheaman gnìomh Antiobesity de chuideam linoleic co-cheangailteichte". A 'Journal of Nutritional Biochemistry Agust 2009.
> gho J. Onakpoya, Pòl P. Posadzki, Leala K. MacBhàtair, Lucy A. Davies, Edzard Ernst. "Èifeachdachadh a bharrachd de thairgse searbhagach linoleic (CLA) fad-ùine air co-dhèanamh corporra ann an daoine ro-throm agus reamhar: ath-bhreithneachadh eagarach agus mion-anailis air deuchainnean clionaigeach air thuaiream." European Journal of Nutrition Am Màrt 2012.
> Shama V. Iòsaph, Hélène Jacques, Mélanie Plourde, Patricia L. Mitchell, Roger S. McLeod, Pàdraig JH Jones. "Leasaich Leasachadh Acid Linoleic Acid airson 8 seachdainean nach eil a 'bualadh air a bhith a' dèanamh compàirteachas corp, pròifil Lipid no Bith-bhacadairean Sàbhailteachd ann an Daoine Tormaichte, Hyperlipidemic." The Journal of Nutrition An Cèitean 18, 2011.
Smedman A, Vessby B. "Leasachadh searbhag linoleic conjuugated ann an daoine - buaidhean meitabileach." Lipids Lùnastal 2001.