Faodaidh bia le Leucine cuideachadh le call call
Bidh cuid a 'bàsachadh a' cleachdadh leucine gu caol sìos. Tha coltas gu bheil thu air leasachaidhean leucine fhaicinn air sgeilpichean stòrais aig a 'bhùth vitimain no an stòras drogaichean agad. Tha mòran dhiubh a 'sanasachd gum faod biadh àrd leucine do chuideachadh cuideam a chall. Ach a bheil feum agad air leasachadh gu mòr gus brath a ghabhail air sochairean cuideam cuideam meallta?
Dè a th 'ann an Leucine?
Tha Leucine na aminoideatach riatanach .
Is e amino-chuidean na bloighean togail pròtain. Bidh protein a 'cuideachadh do bhodhaig gus fèithean a thogail agus a chumail suas . Is e aminoideatach riatanach aminoideid a dh'fheumar a thoirt seachad anns an daithead agad oir chan eil do bhodhaig ga dhèanamh leis fhèin.
Ach tha leucine na sheòrsa sònraichte de aminoid a tha riatanach ris an canar aminoideag slabhraidh biorach (BCAA) . Tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gum faod an corp BCAAs, mar leucine, a bhith air a chleachdadh nas èifeachdaiche gus slàinte a leasachadh agus àrdachadh coileanaidh lùth-chleasachd.
Leucine agus Call Cuideam
Airson grunn bhliadhnaichean a-nis, tha luchd-rannsachaidh air a bhith a 'sgrùdadh buaidh leucine air call cuideam. Tha cuid de luchd-saidheans den bheachd gum faod leucine do bhodhaig a chuideachadh gu bhith a 'cumail a-mach gu mòr-chnàimh nuair a bhios tu a' diadhadh. Tha cumail suas mòr-fhàs cudromach airson an dà chuid cuideam a thaobh cuideam agus airson cumail suas cuideam oir tha na fèithean sin a 'cuideachadh do bhodhaig a' losgadh barrachd calraidhean gach latha .
Mar sin carson nach eil a h-uile bàs a 'ruith chun a' bhùth airson leasachaidhean leucine?
A chionn gu bheil mòran de na sgrùdaidhean mu bhileagan leucine air an dèanamh air radain is luchainn. Mar sin ma tha feum aig do radan cuideam a chall, is dòcha gum bi toradh leucine ann an òrdugh. Ach tha rannsachadh air leasachaidhean air a bhith comasach air toraidhean dearbhach a shealltainn gum feum leucine cuideachadh ann a bhith a 'call cuideam no cumail suas cuideam ann an daoine.
Am bu chòir dhut an leasachadh agad le Leucine gus cuideam a chall?
Ged a tha fianais deimhinnte air luchd-rannsachaidh a chuir air falbh, is dòcha gu bheil thu fhathast buailteach a bhith a 'toirt leas-leucine a-steach ma thachras gum faodadh e cuideachadh. Tha gu leòr de leasachaidhean ri fhaighinn. Ach, tha mòran dhiubh ag amas air luchd-togail cuideam a tha airson cuideam fhaighinn , gun a bhith a 'call cuideam. Mar thoradh air an sin, faodaidh calories mòra a bhith anns na stuthan sin.
Is e roghainn nas fheàrr biadh leucine ithe gus do chuideachadh cuideam a chall. Tha cice, uighean, bradan agus feòil-mhara uile nan stòran math de leucine. Faodaidh tu cuideachd leucine fhaighinn bho phònairean, soisbean agus càise. Ma tha an amas agad cuideam a chall, bu chòir dhut biadh leucine a tha nas ìsle ann an calaraidhean a thaghadh agus na biadh a dhèanamh le beagan geir agus calories as urrainn dhut.
Bu chòir dhut cuideachd dèanamh cinnteach gum bi thu a ' cleachdadh pròtain gu leòr anns a' bhiadh làitheil agad. Ged nach eil luchd-rannsachaidh air ceangal dìreach a lorg eadar leucine agus call cuideam, tha mòran sgrùdaidhean a-nis a 'toirt taic do bhith a' cleachdadh daithead pròtain nas àirde gus cuideam a chall .
Agus mu dheireadh, faodaidh tu neart trèanadh a ghabhail a- steach do na h-ionadan obrach a tha a 'call cuideam. Tog muscle le eacarsaichean sìmplidh a nì thu aig an taigh. Cuidichidh na fèithean a bhios tu a 'togail thu a' cumail suas metabolism fallain agus cuideachadh gus cumadh a dhèanamh air corp làidir, teann.
Stòran:
Comann Ceimigeach Ameireaganach. "Rannsachadh bho Everest: A bheil cuideachadh leucine a 'losgadh geir fiadhaich agus fèithean rèidh rè eacarsaich?"
Dòmhnall K. Layman. "Dleastanas Leucine ann am Diathan Call Cuideam agus Homeostasis Glucose." Journal of Nutrition Faoilleach 1, 2003.
Dòmhnall K. Layman. "Cudromachd Cudromachd Leucine ann an Làimhseachadh Obesity agus an Syndrome Metabolic" Journal of Nutrition Faoilleach, 2006.
Layman DK "Dreuchd leucine ann am metabolism pròtain rè eacarsaich agus ath-bheothachadh." Journal Journal of Applied Physiology An Dùbhlachd 2002.
MS Westerterp-Plantenga, A. Nieuwenhuizen, D. Tomé, S. Soenen, agus KR Westerterp. "Protein Dìtearach, Call Cuideam, agus Cumail Suas Cuideam." Maothachadh Lùnastal 2009.