A bheil feum agad air Fitbit no an urrainn dhut dìreach earbsa fhaighinn air aplacaid pedometer air do fòn clòiteach gus innse dhut dè a tha thu a 'gluasad tron latha? Bidh luchd-rannsachaidh Oilthigh Pennsylvania a 'toirt dhaibh na ceumannan cunntais taobh-ri-taobh deuchainn a' coiseachd air treadmill aig trì mìle san uair.
Apps Ceum-tomhais agus Gnìomhachd Smartphone
Tha an ginealach as ùire de dh'fhònaichean sgairteil air sgiobannan luath-luasaire sàr-mhath a tha ag obair sa chùlaibh.
Tha iad a 'toirt buaidh air gluasad fad an latha agus faodaidh na h-aplacaidean sin fiosrachadh fhaighinn agus thèid atharrachadh gu cunntasan ceum fad-latha, rianachd eacarsaich agus sgrìonadh cadail. Chleachd an luchd-rannsachaidh Samsung Galaxy S4 agus iPhone 5s a 'ruith an app Moves air gach fear, agus an app Fitbit agus app Leings Health Mate air an iPhone. Airson an deuchainn, bha na fònaichean sgairteil air an giùlan ann am pocaidean pants fhad 'sa bha na cuspairean a' coiseachd air sgrathan aig trì mìle san uair.
Còmhlan Fallaineachd Wearable agus Tested Hip Pedometers
Air na làraichean aca, bha na trì còmhlan fallaineachd as fheàrr leotha: Fitbit Flex , Jawbone UP24 , agus Nike FuelBand . Air na h-amannan aca, bha iad a 'cleachdadh an Yamax Digi-Walker SW-200 , a chaidh a chleachdadh ann an grunn sgrùdaidhean pàighidh agus tha e fìor cheart dha rannsachadh. Bhiodh iad cuideachd a 'giùlan an Fitbit One agus Fitbit Zip air na h-innealan aca.
Deuchainn Treadmill: A 'Coiseachd 500 agus 1500 Ceum
Air a thogail suas agus a 'cleachdadh nan uidheaman sin uile aig an aon àm, choisich gach aon de 14 cuspairean air treadmill aig trì mìle san uair fhad' sa bha luchd-rannsachaidh a 'cunntadh nan ceumannan gu lèir.
Choisich iad buille de 500 ceum agus buille de 1500 ceum, agus chaidh an cunntas air na h-aplacaidean, na còmhlan fallaineachd agus na pedometers a chlàradh.
Toraidhean
- B 'e na tomhasan-tomhais clach-tomhais an ceartachd as fheàrr, a' gabhail a-steach dìreach aon a-mach às a 'cheud
- B 'e an Nike FuelBand an ìre as cinntiche, le toraidhean gu math caochlaideach agus mar as trice a' toirt sìos ceumannan suas ri 22 sa cheud
- Bha raon nas fharsainge de chaochladh eadar na bannan Fitbit Flex agus Jawbone UP24 air a 'bhogsa-làimhe na na pedometers hip ach bha a' chuibheasachd a 'tighinn faisg air an àireamh ceum a chaidh a sgrùdadh. Bha an Flex nas buailtiche beagan cheumannan a thoirt seachad.
- Bha na h-aplacaidean ag atharrachadh le +/- sia sa cheud agus bha a 'mhòr-chuid cunbhalach eadar na 500 agus 1500 deuchainn ceum.
Is e an loidhne gu h-ìosal gu robh na h-aplacaidean gu math math air ceumannan cunntaidh nuair a ghiùlaineas tu am fòn agad anns a 'phòcaid agad fhad' sa tha thu a 'coiseachd airson brat cunbhalach. Ach cha do rinn an sgrùdadh deuchainn dè cho math 'sa bha na h-innealan agus na h-aplacaidean an coimeas ri gnìomhachd fad-latha, mar amas de 10,000 ceum ann an suidheachaidhean eadar-dhealaichte.
Tha mi air na h-aon chòmhlan fallaineachd, pedamatairean agus aplacaidean sin a chleachdadh airson dàta fad-latha. Is e an t-eòlas pearsanta agam gu bheil an ceum a tha a 'cunntadh air Nike FuelBand SE gu dearbh 10-20 sa cheud nas lugha na ann an Fitbit sam bith. Thuirt sin, tha mi fhathast ga chosg oir tha mi gu math brosnachail airson a bhith a 'ruighinn air an amas Nike Fuel a h-uile latha.
Is e an duilgheadas le bhith a 'cleachdadh ach aplacaid fòn clòiteach nach urrainn dhut do fòn a ghiùlain còmhla riut gu cunbhalach tron latha. Tha an ceum-cunntadh buailteach a bhith nas lugha na còmhlan fallaineachd no pedometer hip a bhios thu a 'cur gu cunbhalach. Mura h-eil cùram agad mu bhith a 'call a-mach cuid de na "ceumannan dòigh-beatha" sin, tha sin iomchaidh.
Factor Cosgais
Ma tha fòn clò agad mu thràth, tha aplacaidean saor an-asgaidh no cha mhòr an-asgaidh. Tha a h-uile dad a tha e a 'gabhail a-steach ga sgrùdadh gu cunbhalach agus a' cleachdadh feartan brosnachail sam bith eile.
Tha pedameatairean a tha air an spìonadh fada nas daoire, agus chan eil an Fitbit Zip chan ann a-mhàin fo $ 60 ach faodaidh tu cuideachd coimhead air na ceuman agad tron latha an dà chuid air an uidheam agus air an aplacaid Fitbit. Tha Yamax Digi-Walker SW-200 aig $ 20 na inneal air leth agus chan eil e a 'ceangal ri coimpiutair no aplacaid.
Tha còmhlain fallaineachd gu math tarraingeach ach tha iad a 'cosg $ 90- $ 150. Fiù 's leis a' chosgais àrd agus cuingealachaidhean de chruinneas, tha mòran dhaoine gan lorg a 'toirt brosnachadh dhaibh. Bidh iad a 'ceangal ri aplacaidean agus clàran-dash air-loidhne gus sùil a chumail air diofar eacarsaich agus fiosrachadh gnìomhachd, cadal, neo-ghnìomhachd, agus daithead.
Còmhlan-brosnachaidh agus Còmhlain Fallaineachd
Sgrìobh na h-ùghdaran sgrùdaidh roimhe mu na dùbhlain a tha na h-innealan ruigsinneach a 'toirt a-steach ann a bhith a' brosnachadh agus ag atharrachadh ar giùlan slàinte:
- Feumaidh an neach-cleachdaidh a bhith ag iarraidh a chaitheamh agus a bhith comasach air a chosg.
- Feumaidh cuimhne a bhith aig an neach-cleachdaidh a bhith ga chosg agus ga ath-lìonadh.
- Feumaidh an inneal glic a bhith ceart ann a bhith a 'cumail sùil air a ghiùlan cuimsichte.
- Feumaidh an taisbeanadh fiosrachaidh a bhith furasta a thuigsinn, a bhrosnachadh agus a 'cumail suas an togradh. Tha na h-ùghdaran a 'toirt fa-near gu bheil misneachd fa leth (leithid bràistean airson clachan-mìle), farpais sòisealta agus co-obrachadh (a' farpais le caraidean no a bhith air sgioba leis an fheadhainn leis an aon inneal / aplacaid) agus builean fios air ais èifeachdach as fheàrr airson draibheadh atharrachadh giùlan.
Stòran:
Meredith A. Cùis, BA; Holland A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "Cruinneachaidhean Tagraidhean agus Cleachdaidhean Fònaichean Smart Smart airson Rianachd Dàta Gnìomhachd Corporra."
JAMA . 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; Daibhidh A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "Innealan ruigsinneach mar Luchd-cuideachaidh, Gun Dràibhearan, Atharrachadh Giùlan Slàinte." JAMA . 2015; 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.