Am bu chòir dhut spìosadh suas gus a dhol sìos?
Thathar ag ràdh gu bheil Capsaicin, an t-uidheam ann am brògan chili a bhios gan dèanamh spìosrach, a 'cur cuideam air cuideam. Tha luchd-tagraidh ag ràdh gum faod an stuth nàdarra seo cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism agus le bhith a 'lùghdachadh innealan saill, a bharrachd air a bhith a' cur bacadh air teannachadh le bhith a 'toirt toileachas dhut.
An Rannsachadh air Capsaicin agus Call Cuideam
Ged a tha luchd-saidheans fhathast ri dearbhadh gum faod capsaicin a bhith mar chuideachadh cuideachaidh, tha cuid de sgrùdaidhean tràth a 'moladh gum faodadh an ceimigeach spìosrach seo a bhith gu math buannachdail dhut ma tha thu a' feuchainn ri tuiteam sìos.
Airson aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an Appetite ann an 2014, bha deuchainnean clionaigeach foillsichte aig luchd-saidheans a 'sgrùdadh nam buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann an coimeasgaidhean capsaicin a thaobh cleachdadh lùth. Anns an sgrùdadh aca, fhuair ùghdaran na h-aithisge fianais gu robh caitheamh de 2 mg de chumaidhean capsaicin (ris an canar "capsaicinoids") ro bhiadh a 'lùghdachadh cleachdadh lùth le 74 calaraidhean rè am biadh.
Seo sùil air grunn thoraidhean eile bho sgrùdaidhean air capsaicin agus call cuideam:
Feumar
Dh'fhaodadh gun toir an t-inneal air cùl buaidh aoigheachd capsaicin a bhith air a chomharrachadh gu roghainn atharraichte airson biadh saoibhir carbohydrate thairis air biadh le susbaint geir nas àirde, a rèir an sgrùdadh Appetite .
Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an American American of Clinical Nutrition ann an 2016, bhrosnaich gabsaicin aiteachadh ach cha do chuir e buaidh air ìrean de na hormonaidhean satiety glutagon-peptide-1 (GLP-1) agus peutide YY (PYY). An àite sin, tha na luchd-rannsachaidh a 'moladh gum faodadh aimhreit a tha air a bhrosnachadh le capsaicin a bhith co-cheangailte ri barrachd chomharraidhean cladhach-thìde, leithid pian, mothachadh losgaidh, bruich, agus bloating.
Metabolism
Dh'fhaodadh gum bi capsaicin agus an fheadhainn nach eil ag obair ann an sìol-chnàthan (ris an canar "capsinoids") a 'meudachadh caiteachas lùth agus oxidation saill, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an Sgrùdaidhean Sgrùdaidh ann an Saidheans Bidhe agus Beathachadh . Rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air sgrùdaidhean a bha air am foillseachadh roimhe agus lorg iad ann an sgrùdaidhean far an robh clàr-amais corp mòr meadhanach (BMI) a 'tuiteam taobh a-staigh an raon ro-throm no reamhar, chaidh barrachd caitheamh lùtha a ghlacadh le capsaicin no capsinoids agus nochd e barrachd de oxidation saill.
Buidheann Saill
A bharrachd air a bhith a 'lùghdachadh cleachdadh lùth, tha rannsachadh tòiseachaidh a' moladh gum faodadh daoine a bhith a 'gabhail a-steach capsaicin a' cho-mheas tomhas crom-lùbach. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Appetite ann an 2017, lorg luchd-rannsachaidh gu robh an glacadh capsaicin aig 2 mg gach latha a 'meudachadh a' cho-mheas eadar-theangachadh aig sia seachdainean an coimeas ri inntrigeadh capsaicin dose àrd no placebo. Ach cha deach buaidh mhòr a thoirt air cumadh corp.
Taobh-buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann
Ged a thathar a 'meas gu bheil capsaicin sàbhailte nuair a thèid a ghlanadh ann am modhan ann am biadhan, is dòcha gum bi droch bhuaidh ann mar thoradh air ana-stomach, pian stomach, bloating, agus a bhith ag adhbhrachadh uireasbhuidh agus teann-uidhe.
Mar thoradh air an àireamh mhòr de capsaicin, ge-tà, dh'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air slàinte. Mar eisimpleir, tha iomagain ann gum faodadh tomhas mòr de capsaicin bho chupaagan chileagan àrdachadh ann an cunnart aillse gastric. (Tha an ìre ìsle de capsaicin, ge-tà, coltach ri dìon an aghaidh aillse gastric, a rèir anailis.)
A thuilleadh air an sin, faodaidh leasachaidhean capsaicin eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis (a 'gabhail a-steach aspirin agus drogaichean fuil) agus leasachaidhean. Cha bu chòir dhaibh a bhith air an toirt taobh a-staigh dà sheachdain bho obair-lann clàraichte.
Tha iomagain ann cuideachd gum faod cleachdadh chur-seachadan capsaicin no capsaicin an latha a bhith a 'brosnachadh spasm coronaich agus a' cur an cunnart ionnsaigh cridhe a thogail ann an cuid de dhaoine.
Tha e cudromach cuimhneachadh nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh.
An Gabh
Ged a tha e ro fhada molaidhean capsaicin (no àrdachadh de bhioran chili) a mholadh airson cuideam a chuairteachadh, cuiridh an t-iongnadh capsaicin agad gu ìre le bhith a 'cur pigearan chili, piobar cayenne, no paprika ann an suimeannan beaga gu do chòcaireachd buannachdail don shlàinte iomlan agad ( pàirt dheth mar thoradh air buaidhean antioxidant an togalaich).
Ma tha thu fhathast a 'beachdachadh air cleachdadh chur-seachadan capsaicin, dèan cinnteach gun coinnich thu ris an t-solaraiche cùram slàinte an toiseach an toiseach gus faighinn a-mach a bheil e ceart dhut.
Stòran:
> Urbina SL, Roberts MD, Kephart WC, et al. Buaidh dà sheachdain deug de leasachadh capsaicinoid air co-dhèanamh corporra, deiseil agus cleachdadh caloric fèin-aithris ann an daoine ro-throm. Feumar. 2017 Ògmhios 1; 113: 264-273.
> van Avesaat M, Troost FJ, Westerterp-Plantenga MS, et al. Tha satiety a tha air a bhrosnachadh le Capsaicin co-cheangailte ri duilgheadas gastrointestinal ach chan ann le bhith a 'leigeil a-mach hormonaidhean satiety. Am J Clin Nutr. 2016 Gearran; 103 (2): 305-13.
> Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. An gabhadh capsaicinoids cuideachadh gus taic a thoirt do riaghladh cuideam? Ath-bhreithneachadh eagarach agus meta-anailis air dàta ionmhais lùtha. Feumar. 2014 Gearran; 73: 183-8.
> Zsiborás C, Mataics R, Hegyi P, et al. Dh'fhaodadh Capsaicin agus capsiate a bhith nan riochdairean iomchaidh airson leigheas air reamhrachd: meta-anailis air sgrùdaidhean daonna. An t-Urr Crìochan Food Sci Nutr. 2016 Dùbhlachd 21: 1-9.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.