An urrainn dha do chuideachadh a 'call cuideam?
Bidh leasachaidhean Vitamain D uaireannan air an sgoltadh mar thaic nàdarra airson call cuideam . Gu dearbha, tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh a bhith a' ruith ìseal air vitimín D àrdachadh air do chunnart a thaobh reamhrachd, agus faodaidh e bhith a 'toirt air adhart toradh vitimín D cuideachadh le bhith a' brosnachadh call cuideam agus cumail suas cuideam.
Sochairean Vitam D airson Call Cuideam
Seo sùil air cuid de na prìomh thoraidhean air vitam D agus cuideam:
1) A 'biathadh
Ann an sgrùdadh bho 2010 Journal of Clinical Nutrition , lorg luchd-rannsachaidh gum faodadh àrdachadh do ìrean de vitimín D (agus gabhail a-steach cailcium le bainne) a bhith a 'meudachadh an coltas gum bi cuideam air call cuideim nuair a bhios tu a' biathadh. Ghabh an sgrùdadh a-steach 126 boireannach ro throm, agus chaidh a h-uile gin dhiubh sia mìosan.
2) Bacaidh air Sàbhaladh Cuideam
Faodaidh Vitamín D cuideachadh le bhith a 'cur bacadh air a' chuideam a tha tric a 'tachairt ann am boireannaich meadhan-aois, a rèir sgrùdadh 2007 bho na Tasglannan Inntinn . Airson an sgrùdadh, chaidh 36,282 boireannaich post-mheadhanach a thoirt seachad airson 400 IU de vitimín D agus 1,000 mg de chalcium fhaighinn ann am foirm a bharrachd no ann am placebo a h-uile latha. Às deidh trì bliadhna, chaidh co-dhùnaidhean a thoirt a-steach a bha air sgiobalta air calcium mus deach an sgrùdadh a lorg a bhith 11 sa cheud nas buailtiche cuideam fhaighinn (an coimeas ris an fheadhainn a chaidh a thoirt do placebo).
3) Slàinte-cridhe
Dh'fhaodadh Vitam D a bhith a 'neartachadh cuid de bhuaidhean dearbhach a thaobh call cuideam, a rèir rannsachadh bho 2007 Journal of Clinical Nutrition .
Ann an deuchainnean air 63 boireann ro-throm no reamhar a chaidh a shònrachadh do phrògram call cuideam, lorg luchd-saidheans gu robh barrachd leasachaidhean ann an ìrean colesterol aig an fheadhainn a ghabh 400 IU de vitimín D agus 1,200 mg de chalcium ann an leudachadh gu làitheil rè an daithead 15-seachdain aca (an coimeas ris an fheadhainn a tha a 'toirt seachad placebo airson an aon ùine).
A 'cleachdadh Vitamain D airson Call Cuideam
Is dòcha gum bi ullachaidhean anns a bheil an dà chuid vitimín agus calcium èifeachdach airson call cuideam, a rèir nan Institiudan Nàiseanta Slàinte. Ach, chan eil luchd-saidheans fhathast a 'dearbhadh an urrainn do vitimín D a-mhàin (an coimeas ri calcium) cuideachadh le bhith a' brosnachadh cuideam.
Fiù ged a lorgar vitimín D ann an cuid de bhiadh (mar iasg olach agus bainne làidir) agus faodar a thoirt gu buil leis a 'bhodhaig nuair a thèid a ghrian fodha, is dòcha gum bi ullachaidhean na dhòigh nas earbsaiche de na h-ìrean vitim agad D a mheudachadh. Ged nach b 'urrainn do vitimín D do chuideachadh cuideam a chall leatha fhèin, dh'fhaodadh meudachadh a thoirt air do ghabhail-a-steach de vitamin D taic a thoirt do na h-oidhirpean a dh' fhàgas cuideam cuideam fhad 'sa tha thu ag àrdachadh do shlàinte iomlan. (Tha e riatanach airson cnàmhan làidir agus casg osteoporosis, is dòcha gum bi vitimín D cuideachd a 'cuideachadh le galar cridhe agus an siostam dìon agad a bhrosnachadh). Gus a bhith a' faighinn cuideam air cuideam, tha e cudromach a bhith a 'cur ri chèile leudachadh vitimín D le daithead fallain agus prògram eacarsaich cunbhalach.
Ma cho-dhùineas tu a bhith a 'toirt uidheamachadh vitimín D, bi mothachail gum faod e bhith a' caitheamh cus de bh 'ann de vitimín D adhbharachadh, call dùmhlachd cnàimh agus duilgheadasan eile. Faigh a-mach barrachd caoraidhean an seo .
Cuimhnich cuideachd nach deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom, mnathan altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis a stèidheachadh.
Gheibh thu comhairle mu bhith a 'cleachdadh supplements an seo, ach ma tha thu a' beachdachadh air a bhith a 'cleachdadh leasachaidhean vitimain D, bruidhinn ris a' phrìomh sholaraiche cùraim an toiseach. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
Stòran:
Caan B, Neuhouser M, Aragaki A, Lewis CB, Jackson R, LeBoff MS, Margolis KL, Powell L, Uwaifo G, Whitlock E, Wylie-Rosett J, LaCroix A. "Leudachadh de chalcium agus vitimín D agus an cunnart a thaobh cuideam postmenopausal buannachd. " Arch Intern Med. 2007 14 Cèitean; 167 (9): 893-902.
Foss YJ. "Is e easbhaidh Vitamin D adhbhar gràdh cumanta." Aithrisean Med. 2009 Màr; 72 (3): 314-21.
Major GC, Alarie F, Doré J, Phouttama S, Tremblay A. "Leasaich le calcium + tha vitimín D a 'cur ri èifeachd bhuannachd call cuideam air concentrtasan plasma lipid agus lipoprotein." Am J Clin Nutr. 2007 Faoilleach: 85 (1): 54-9.
Institiùdan Nàiseanta Slàinte. "Vitamin D: Leasachaidhean MedlinePlus". Faoilleach 2011.
Shahar DR, Schwarzfuchs D, Friseal D, Vardi H, Thiery J, Fiedler GM, Blüher M, Stumvoll M, Stampfer MJ, Shai I; Buidheann DIRECT. "In-ghabhail calcium bainne, seamar vitamin D, agus call cuideam soirbheachail". Am J Clin Nutr. 2010 Samhain; 92 (5): 1017-22.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.