Fun, Savory, Crunchy, agus Roghainnean Sweet ri fhaighinn
Chan fheum biadh-bidhe a tha air ais bhon sgoil gu bhith a 'toirt a-steach tòrr siùcair (no tòrr ùine ullachaidh!). Na toir bàraichean granola tlachdmhor no cupan measan bunaiteach. Feuch gun toir sinn blasad dhan ath ìre! Èist riut, moms agus dads: Is toigh leotha fhèin is do chlann na bìdh sin.
Fòghlan & Veggies spòrsail
Chan urrainn dhut ceàrr a dhèanamh le measan agus glasraich ùra: banana, slisnearan apail, fìon-fhìona, carranan leanabh, msaa.
Ach bheir na greimichean fallain sin beagan ùine airson a bhith air an gearradh agus a phagadh. Gus beatha a dhèanamh nas fhasa, feuch ri reothadh-mheasan tioram agus beathaichean, mar an fheadhainn bho Trader Joe, Green Green, agus Crunchies. Tha iad mar chrois eadar toradh fallain agus sgiathan crunchy!
Lorg iongantach eile? Buaidhean Fruit KIND. Bidh iad a 'blasad bidhean clasaigeach measan gummy, ach tha iad 100% de mheasan! A bharrachd, tha iad a 'tighinn ann am puist bheag le 60 calories gach fear. Tha na h-àrainnean air an liostadh gu ceart anns a 'bhlas: Apple Strawberry Cherry Apple, Cherry Apple agus Apple Mine Pineapple. Tilg iad ann am baga-pòca no sporan, agus tha deagh mheasan agad air an turas! Chan eil ann ach aon dòigh gus measan a dhèanamh nas spòrsail .
Protein pacach
Airson beagan bìdh le feòil bhuaithe, feuch ri lagan agus biadh eile stèidhichte air feòil. Is toigh leam bataichean minis feòil Vermont Smoke & Cure. Bidh iad a 'tighinn ann am Porc Eadailteach Spicy, Mairteag BBQ, agus barrachd. Sgeilf seasmhach, fallain, agus de chàileachd àrd, chan e seo na feòil àbhaisteach a bhios a 'gèilleadh ... tha iad beag-bheag!
Bi aon mhaide no dhà-choileanta airson nuair a tha an t-acras cruaidh air a thomhas.
Agus chan urrainn dhut feòil a bhith agad gun càise. Is e na taghaidhean agamsa Babybel, Sargento Snack Bites, agus Sargento Light String Cheese, uile gu math foirmeil airson cuin a dh 'iarras tu beagan bìdeag ron dìnnear. Agus tha iad math ann an reasabaidhean airson leannan càise cuideachd.
Airson punch pròtain eile a ghabhas gluasad, feuch ri Creutaidhean Tuna StarKist. Tha 70 gu 110 calaraidhean agus 14 gu 19 gram de phròtain aig gach pàirc de na gnèithean clasaigeach. Bith e le pòc ann am meadhan an latha, no dèan thu leògan beag-bheinn airson biadh-bìdh ro-dinnear.
Criosan glanaidh
Tha glè bheag de fhuaimean nas fheàrr na an t-iasg bìdh sin, ach mar as trice tha sgiobannan buntàta àrd ann an saill agus gu ìre ìosal ann am beathachadh. Feuch ri Puffan Biadhaich Organic. Tha na Puffs Mac n 'Cheese mar Cheetos nas fheàrr dhut. (Bidh iad fiù 's nas fheàrr nas fheàrr!) Bonus: Tha iad a' tighinn a-steach air 0.75-oz. pocannan beaga.
Agus bidh mi daonnan a 'cumail pasganan 100-calorie de chnothan feumail. Is e bòcag bheag carb a th 'annta a tha freagarrach airson cuin nach eil thu airson an t-seirbheis agad a thomhas ach feumar sàrachadh sàmhach.
Làimhseachadh Sweet
Thoir seachad do fhiaclan milis le criosan donn-crispy, crunchy, agus mar sin chocolatey. Bùth Bhèicearachd Tate Tha Brownie Thins mar aon de na rudan as fheàrr leam a 'gabhail ris a' ghluasad.
Airson leigheas fionnar, feuch iogurt. Tha mi a 'còrdadh rium gu bheil mo iogart gam sgapadh ... Chobani Tha "Flip" s spòrsail, agus tha Oui le Yoplait a' dol sìos.
Tha barraichean snack math airson a bhith nad chàr, oifis no sporan agad. Tha iad cuideachd sgoinneil airson bogsaichean lòin! Feuch an ZBar Clif Kid Organic a chaidh a lìonadh ann an àir fiodha dùbailte. Is dòcha gu bheil e ag ràdh "kid" san ainm, ach is toigh le inbhich e cuideachd!
Tha 140 calaraidhean agus 4g de phròtain aig gach bar. Gràdh KIND gaoil? Thoir sùil air na dreachan beaga le 80 gu 100 calories gach fear.
Cairt Fiadhaich
Gum! Chan e blasad a tha seo a dh 'fhaodadh tu ithe, ach faodaidh e bacadh a chur air cuileagan. Is toigh leam Pròiseact 7 Gourmet Gum. Thoir 2 phìos airson 5 calraidhean. Is e na blasan milseag-y agus bòidheach: Cèic-breith-breith, Cupcake Ruidhle Velvet, agus barrachd. Nuair a tha teagamh ann (agus nuair a tha thu a 'faireachdainn air an t-acras!), Nochd pìos agus a' cnàmhan na h-eòlasan sin air falbh.
Airson reasabaidean an-asgaidh, biadh a lorg, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh no tadhail air Hung Girl!