Gu tric, bidh na h-ullachaidhean antioxidant gu tric air an cur an cèill mar dhòigh air casg a chur air galair agus a bhith a 'strì ri droch bhuaidh a bhith aig aois. Air a lorg gu nàdarra ann an grunn bhiadh, tha stuthan antioxidants a chuidicheas a 'leagail radicals saor an-asgaidh (fo-stuthan ceimigeach a tha air an ainmeachadh gus cron a dhèanamh air ceallan agus a' cur ri leasachadh tinneasan sònraichte). Dh'fhaodadh gum bi na h-ullachaidhean antioxidant a 'gabhail a-steach grunn choimeasgaidhean eadar-dhealaichte radaigeach an-asgaidh.
Vitamain ann an Leasachaidhean Antioxidant
Gu tric, bidh na stuthan a leanas a 'toirt a-steach leasachaidhean lobhac-easbaideach, a tha uile a' meas gu bheil iad antioxidants:
- Beta-carotene
- Lutein
- Lycopene
- Seileiumium
- Vitam A
- Vitam C
- Vitamain E
Sochairean
Tha luchd-tairgse de mholaidhean antioxidant a 'moladh gum faod àrdachadh air an t-inntrigeadh antioxidant a chuideachadh gus casg a chur air galaran leantainneach, a' gabhail a-steach tinneas cridhe agus aillse. Ach fhad 'sa tha rannsachadh a' sealltainn gum faod daithead àrd ann an toradh is glasraich beartach antioxidant cuideachadh le dìon an aghaidh ghalaran, chan eil e soilleir fhathast a bheil leasachaidhean antioxidant a cheart cho èifeachdach ann an casg galair.
Fuasgladh Mapa (Fosgail)
Chaidh cuid de sgrùdaidhean a dhèanamh a 'sealltainn gum faodadh cuid de na h-ullachaidhean antioxidant a bhith nan cunnartan slàinte. Seo sùil air grunn de na toraidhean rannsachaidh sin:
1) Ailse
Dh'fhaodadh daoine a bhios a 'gabhail a-steach leasachaidhean a tha a' toirt a-steach beta-carotene àrdachadh air aillse agus bàs aillse am measg luchd-smocaidh, a rèir ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis a chaidh fhoillseachadh ann an 2008.
Bha an aon aithisg cuideachd a 'sealltainn gum faodadh buaidhean sèilean a bhith a' sabaid aillse ann am fir, agus cha robh buaidh aig cur-ris vitimín E air aillse agus bàsachadh.
2) Cancer Therapy
Ann an aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an 2008, thug luchd-sgrùdaidh rabhadh gum bu chòir euslaintich aillse a bhith a 'seachnadh a bhith a' cleachdadh leasachaidhean antioxidant rè rèididheachd agus ceimotherapy.
A rèir ùghdaran na h-aithisge, faodaidh leasachaidhean antioxidant a bhith a 'lùghdachadh na buaidhean cinneasachaidh a thaobh leigheas.
3) Cunnairt bàis
Is dòcha gum bi a bhith a 'gabhail leasachaidhean antioxidant a tha a' toirt a-steach beta-carotene, vitimín E agus vitimín A le cunnart nas motha de bhàs, a rèir ath-sgrùdadh 2007 agus meat-anailis de 68 deuchainnean, a 'gabhail a-steach 232,606 com-pàirtiche gu h-iomlan. Ged nach robh cunnart bàsmhor sam bith co-cheangailte ri cur-an-gnìomh vitimín C, cha d 'fhuair luchd-rannsachaidh fianais sam bith gu robh na h-ullachaidhean vitimín C a' meudachadh fad beatha. Aig an aon àm, nochd cur-ris Selenium, a 'lùghdachadh cunnart bàis.
Feum air tuilleadh rannsachaidh
Tha cuid de dh'eòlaichean meidigeach a 'argamaid gu bheil sgrùdaidhean a tha a' sealltainn cunnart slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann airson leasachaidhean antioxidant a bhith air am mealladh ann an dealbhadh. Mar eisimpleir, an dèidh foillseachadh ath-bhreithneachadh 2007 agus met-anailis a 'ceangal leasachaidhean antioxidant gu cunnart bàis nas motha, chuir luchd-rannsachaidh bho Institiùd Linus Pauling ann an Oilthigh Stàite Oregon aithris air argamaid nach eil an sgrùdadh "a' seachnadh iomlanachd an fhianais a tha ann tighinn gu co-dhùnadh mu choinneamh co-dhùnaidhean. " Tha ùghdaran an aithris cuideachd a 'toirt fa-near gun deach sealltainn gu bheil cunnart galar cardiovascular, cuid de aillse, galaran sùla, agus galar neurodegenerative (a bharrachd air a bhith a' neartachadh an t-siostam dìon) a 'lùghdachadh cunnart galar cardiovascular.
A 'gabhail ullachaidhean antioxidant
Gus cuideachadh le bhith a 'cur ri do chaitheamh antioxidant, tòisich le bhith a' cur barrachd bìdh làn antioxidant ris an daithead agad.
Ma tha thu a 'coimhead airson meudachadh a thoirt air an àireamh de dhaoine a th' agad an aghaidh antioxidants, bruidhinn ris an dotair agad a thaobh co dhiubh a tha na h-ullachaidhean antioxidant ceart dhut.
Stòran
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Èifeachdas a thaobh cur-ris antioxidant a thaobh a bhith a 'lughdachadh prìomh ìrean cungaidh aillse agus bàsachadh: ath-sgrùdadh eagarach agus met-anailis." Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Marbhadh ann an deuchainnean air-loidhne de leasachaidhean antioxidant airson casg bun-sgoile agus àrd-sgoile: ath-sgrùdadh eagarach agus met-anailis." JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Sellers TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "Lùghdaich cunnart ann an aillse coloin le ìre mhòr de bhith a 'gabhail a-steach euslainteach E: Sgrùdadh Slàinte nam Ban bho Iowa". Taic mu Ruigsinneachd 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gaziano JM, Manson JE. "Diet agus galar cridhe. Ro-ràdh fat, deoch làidir agus antioxidants." Ceanglaichean taic 1996 14 (1): 69-83.
Lawenda BD, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Am bu chòir rianachd antioxidant a bharrachd a bhith air a sheachnadh tro chemotherapy agus leigheas rèididheachd?" J Natl Cancer Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "Vitamain gnàthach antioxidant, retinol, agus tachartas aillse broilleach ann am buidheann de bhoireannaich Suaineach." Cùmhnantan-cleachdaidh 2001 15; 91 (4): 563-7.
Oilthigh Stàite Oregon. "Sgrùdadh a 'Toirt Cuairtean Vitamain Dealach Cruthach stèidhichte air Modaig air a mhilleadh." Gearran 2007.
Speizer FE, Colditz GA, Hunter DJ, Rosner B, Hennekens C. "Sgrùdadh air smocadh, glacadh antioxidant, agus aillse sgamhain ann am boireannaich meadhan-aois (SA)." Cancer Adhbharan Smachd. 1999 10 (5): 475-82.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.