Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 223
Saill - 19g
Carbs - 7g
Protein - 8g
Àm Iomlan 27 mionaid
Prep 15 mionaid , Cook 12 mion
Seirbheisean 12 (1 briosgaid gach)
Chan eil e dìreach a 'ciallachadh gu feum thu briosgaidean a thoirt seachad air sgàth' s gu bheil thu saor bho ghlùin. Anns an reasabaidh bhriosgaidean seo, tha flùr almain a 'toirt àite flùr geal, agus chan e a-mhàin gum bi na briosgaidean sin saor bho ghlùtan ach cuideachd àrd ann am pròtain . Le bhith a 'cur ola cnògaid airson a bhith a' giorrachadh cuideachd a 'dèanamh na briosgaidean nas cridhe fallain.
Faodaidh a bhith a 'bèiceadh na briosgaidean sùbailte fìor mhath mòran fìdhlearachd a ghabhail, ach tha e coltach gu bheil an dòigh tuiteam (an aghaidh an rolla agus a' gearradh) ag obair nas fheàrr airson taobh a-staigh leannagach fhaighinn.
Ingredients
- 2 1/4 cupan biadh almain no flùr (dèan biadh biadh almain fhèin le almonan iomlan a tha a 'bleith gu tur ann am pròiseas bidhe)
- 3 lòchran-bhùird lòc coca-chnò no ola pailme (faic nota gu h-ìosal)
- 1 1/2 cuibhreannan pùdar bèice
- 8 gealagan ugh, no 1/2 gealagan ugh pùdar
- 1/4 teaspoon salainn
- 1 bùithtean-siùcair
- 1/2 cupan mòr uachdar
- 1/2 cupan bainne (faodaidh tu cuideachd bainne soidh neo-mhilleadh, uachdar, no leth agus leth) a chleachdadh)
Ullachadh
Preheat oven gu 400 ° F. (Tha e cudthromach gum bi an àmhainn teth nuair a chuireas tu na briosgaidean oir tha pàirt de na tha gan dèanamh maollach an uisge a 'tionndadh gu smùid.) Lìon bileag bèice le sgòilean alúmanaim.
- Ann am bobhla mòr, measgachadh biadh almain agus ola cnòmhagan còmhla ri caiseagan a 'biodagadh, no sguabaidh iad còmhla ri do chorragan gus am bi eadrach biadh garbh.
- Cruthaich anns a 'chòrr de na h-innealan tioram (pùdar bèicearachd, gealaichean ugh pùdar, salann, agus siùcair).
- Ann an cupa tomhais leac, cuir an uachdar agus bainne còmhla.
- Tòisich am measgachadh uachdar thairis air na h-innealan tioram. Dèan meas gu socair agus leig e suidhe dha airson 3 gu 4 mionaidean.
- Buail le lòchran-bùird air duilleag bèicearachd foil. (Ma tha iad beag nas motha no nas lugha, chan eil duilgheadas ann.)
- Brèicear airson timcheall air 10 mionaidean, a rèir meud, gus an cuir thu donn òir.
- Thoir air falbh am panal bhon àmhainn agus cleachd spatula gus na briosgaidean a ghluasad gu raca fuarach. Am blàth as fheàrr a fhritheil
Fo-thabhartasan de stuth agus molaidhean còcaireachd
Cuir aon no measgachadh de na h-àrainnean sin: 1 cupan càise cheddar biorach, 4 cuibhlichean bacon bruichte, 2 làr-bhùird le uinneagan uaine biorach (dìreach an earrann uaine).
Tha e glè chudromach gun cleachd thu saill a tha teann aig teòthachd an t-seòmair. Tha ola coca-ciadha sgeadaichte (an seòrsa nach eil a 'blasadh mar coconut) no ola pailme (uaireannan air a mhargaidheachd mar "giorrachadh an-asgaidh ann an geir)" math. Bidh Butter cuideachd ag obair, ged nach bi na briosgaidean cho breagha.
Na cleachd ola sam bith eile.