Coidsearachd airson Obair-coiseachd
Bidh bhideothan coiseachd a 'tighinn a-steach le blasad no dhà. Tha cuid ann a tha a 'teagasg dhut ciamar a choisich thu, le deagh chruth, air a' mhuilinn chladhach no a- muigh . Bidh bhideothan eile a 'cleachdadh coiseachd còmhla ri gluasad eile airson obair cardio a-staigh. Anns an fharsaingeachd, tha iad sin a 'toirt deagh chothroman do luchd-tòiseachaidh agus airson amannan nuair nach urrainn dhut a bhith a' coiseachd a-muigh, agus gus an t-àm treadmill agad a spìosrachadh. Faodaidh na bhideothan seo a bhith rim faotainn airson sruthadh no faodaidh iad a bhith air DVD no meadhanan eile.
Tha an co-chruinneachadh as fheàrr seo aig Leslie Sansone as fheàrr leotha aig an taigh. Tlachd a ghabhail air slighean coiseachd mìle-mìle, dà mhìle, trì mìle, agus ceithir mìle, a 'togail astar leis a' mhìltean. Is dòcha gum bi thu airson tadhal air an làrach aice, walkathome.com airson a coiseachd làithreach aig an taigh videos agus aplacaid airson sruthadh no air DVD.
Tlachd a ghabhail air ceithir diofar dhòighean-obrach coiseachd 30-mionaid airson losgadh geir agus fallaineachd a thogail. Tha na ceithir dòighean-obrach a 'gabhail a-steach togalach bunaiteach cardio a' dol air adhart airson an abs, droch bhuaidh a dh 'aindeoin àrdachadh dian, trèanadh neart trèanaidh eadar-amail tread-and-shred, agus pàirt agus fois a ghabhail. DVD. Tha eòlaiche fallaineachd Jessica Smith gad stiùireadh anns na h-eacarsaichean agad. Faodaidh tu dumbbells a chleachdadh airson cuid de na h-eacarsaichean agus bidh feum agad air cathair làidir, àrd air ais.
Faodaidh tu DVD den bhideo seo a shruth no a cheannach le Jessica Smith. Tha e a 'gabhail a-steach earrannan fa leth blàths agus fuar gus an urrainn dhut co-dhùnadh dè cho fada' s as urrainn dhut coiseachd airson a 'phrìomh dhreuchd agad, a' coiseachd an cois lùth àrd 30 mionaid a bhios a 'losgadh saill agus an coiseachd chumhachdan 30-mionaid a tha a' gabhail a-steach ìrean dian nas àirde, no gan dèanamh mar obair-obrach fa leth. Tha eadar-dhealachadh aig gach obair-obrach, agus mar sin faodaidh iad luchd-tòiseachaidh, eadar-mheadhanach, no luchd-cleachdaidh adhartach a chleachdadh. Tha mòran de luchd-coiseachd ag ràdh gu bheil iad coltach ri stoidhle Jessica agus tha i airidh air na bhideothan as sine le Leslie Sansone.
Bi spòrsail fhad 'sa tha thu a' cur suas 5,000 ceum air a 'pheantamadair agad no air an còmhlan-gnìomhachd agad leis an dà DVD seo. Tha Aussie Gina B a 'toirt buaidh air na gluasadan le droch bhuaidh. Faodaidh tu an Disco Fever a thaghadh a-mach no am Fiesta Laidinn a 'dol air adhart. Is dòcha gu bheil gràdh agad air Zumba ach faodaidh e a bhith doirbh do joints. A bheil an aon spòrs agad an seo le gluasad dannsa a tha ag obair air do chorp àrd is nas ìsle ach a 'sàbhaladh do ghlùinean agus do chromagan le bhith a' cumail aon chois air an làr (gun leum). Bidh na ceithir gluasadan dannsa furasta gach slighe a 'dol sìos le coiseachd gus am faigh thu 5,000 ceuman airson gach DVD 45-mionaid.
Ri fhaotainn tro Amazon Instant Video no DVD.
Bidh an trèan-starra Bob Harper a 'toirt thugaibh tro obair-coiseachd àrd lùth a-staigh, còmhla ri na farpaisich as fheàrr le Tara Costa agus Sione Fa. Tha e a 'toirt a-steach ceithir cleachdaidhean coiseachd 16-mionaid a-staigh. Bidh an obair-obrach cuideachd a 'cur cuideaman beaga agus a' dol air adhart mar a bhios tu a 'dol air adhart, agus gam brosnachadh gus a thoirt a-mach.
From Prevention Magazine, ri fhaighinn mar DVD. Tha e a 'gealltainn gum bi luchd-amhairc a' cuideachadh le bhith a 'meudachadh lùth agus a' call cuideam tro obair furasta a leantainn a tha stèidhichte air ceum "coiseachd". Bidh an neach-oideachaidh fallaineachd Michelle Dozois a 'stiùireadh luchd-amhairc tron obair ùr-ghnàthach seo a ghabhas atharrachadh gu ìre fallaineachd sam bith.
Tha an bhidio DVD, an CD, agus an leabhar a tha a 'teagasg modh rèisidh , bho Jeff Salvage. Tha an seata a 'gabhail a-steach modh bunaiteach agus drilean agus eacarsaichean gus do choileanadh coiseachd a leasachadh. Mura h-urrainn dhut trèanadh beò fhaighinn ann an rèis, tha seo na ro-ràdh math air dè bu chòir a bhith ann.
Gabh clionaic rèisidh aig an taigh le Jeff Salvage agus Tim Seaman. Bidh iad a 'coidseadh thu tro fhiosrachadh mu dhòigh coiseachd rèis ceart. Faic bhideo gluasad slaodach de luchd-rèisidh a 'chogaidh agus a' dèanamh anailis air na dòighean aca.
Tha Denise gad thoirt tro thrì obair-coiseachd taobh a-staigh. Gheibh thu caochladh eadraiginn eacarsaich agus gluaisidh tu sin ag obair an dà chuid a 'chuid as àirde agus nas ìsle. Am measg nan obair-obrach tha Easy Walk 15-mionaid a 'dol air chois, Slighe Eadar-amail Fat Blasting le 15 mionaid de dh'eacarsaich àrd lùth, agus an Power Walk and Tone a' dol air adhart gus cuid de snaigheadh corp a dhèanamh. DVD.
Tha an luchd-taic ESPN '"Getting Fit" Denise Austin a' còmhdach nam buannachdan a tha ann airson coiseachd anns a 'bhidio 42-mionaid seo. Tha Denise a 'sealltainn dhut foirm cheart agus prionnsabail coiseachd bunaiteach, le earrann neartachaidh is sìmplidh a' tuiteam sìos às deidh do chuairt. Faodaidh tu a thoirt bho Amazon air innealan taic, no bhidio VHS a cheannach.