Ròmadh Foam: An dòigh sìmplidh a bheir dhut fhèin Massage Spòrs
Mura h-eil thu air dòchas a thoirt air rollair foam fhathast, tha an t-àm ann a dhol air adhart. Is e cruth fèin-massage no fèin-myofascial a th'ann am foam a bheir cuideachadh gus na fèithean teann agus "puingean brosnachaidh" a leigeil ma sgaoil nuair a dh'fhàillig fèithean cùmhnantaichte a leigeil ma sgaoil. Faodaidh daoine de gach aois agus ìre fallaineachd a bhith a 'toirt buaidh air na gluasadan sin, no sna mara-mara, agus bidh iad gu tric a' ciallachadh gu bheil fuil bochd agus cuairteachadh mathachaidh don fhiodh-fhiodha, agus faodaidh seo pian no dochann a thoirt gu buil.
Tha fèithean sùbailte fèithean fallain, agus mar sin tha e cudromach ceumannan a ghabhail gus na fèithean agad a chumail dìcheallach agus làidir.
Gu dearbh, b 'fheàrr le a' chuid as motha de dhaoine masgadh domhainn dà uair san t-seachdain gu mì-chofhurtachd fèin-fhillte a 'gluasad foam, ach chan e roghainn ruigsinneach a th' ann airson a 'mhòr-chuid de dhaoine a phàigheadh an t-airgead airson seirbheisean mar seo. Bidh foam ròpa a 'fosgladh slighe ruigsinneach airson obair fèithe trom gun chosgais masseuse pearsanta.
Tha rolairean foam dìreach mar a tha iad a 'fuaim rollaichean coltach-cylindrical de foam dùmhail a dh'fhàgas tu agus rollaidh a-steach gus fèin-massage a chruthachadh. Chaidh an inneal sìmplidh a chleachdadh an toiseach anns a 'ghnìomhachas leigheas ach thòisich e a' fàs suas ann an ionadan fallaineachd tràth sna 2000an. Tha e a-nis na pìos uidheamachd a thathar a 'gabhail gu cumanta air a chleachdadh airson massage, sìneadh, agus eadhon na fèithean a neartachadh.
Buannachdan an t-sìol
Tha na buannachdan a th 'ann de bhith a' gluasad foam gu leòr. Bidh glaodhaich a 'tachairt nuair a bhios fibrairean fèitheach "a' dol gu fascia muscle-a sheath de fhigheall ceangail a tha a 'cuairteachadh nam fèithean - a' toirt a-mach inneal meidigeach a tha a 'cuingealachadh cuairteachadh fala, mathachadh, agus cur às do sgudal, agus faodaidh seo pian agus dochann a thoirt gu buil S an Iar-
Nuair a bhios tu a 'cleachdadh rollair gus rolla a thoirt air fad na fèithe agad, tha thu a' cuideachadh le bhith a 'leigeil às agus na "puingean gluasaid sin" a leigeil ma sgaoil gus am bi na fèithean agad a' tilleadh chun a 'chiad fhaid aca. Is e an toradh iomlan:
- Cothromachadh agus lìbhrigeadh nas fheàrr de ogsaidean, beathachadh agus fuil dhan fhèith. Bidh seo a 'cuideachadh na fèithean agad a bhith ag obair aig a' chomas as fheàrr, gus faighinn air ais gu h-èifeachdach, agus gus stuthan sgudail a thoirt gu buil gu h-èifeachdach.
- Leudaich pian agus tinneas. Tha mòran snaidhmean fèithean pian! Tha iad gu ìre pianail air a 'cheangal, no air sgàth far a bheil iad, tha iad pianail nuair a tha iad a' gluasad, agus faodaidh seo gluasad atharrachadh de ghluasad.
- Lùghdachadh air coltas ann an dochann. Ma thèid an raon gluasaid agad atharrachadh mar thoradh air cnocan pianail no giorrachadh nan fèithean-fiodha bho chìreadh leantainneach, faodaidh gum bi mì-chothromachadh no leòn fèithe agad. Le bhith a 'sgaoileadh nan snaidhmean agus a' cumail nam fèithean agad fada agus sùbailte, lùghdaich an coltas gun tèid an dochann.
- Meudachadh ann an raon gluasad. Faodaidh cleachdadh cunbhalach rollair foam eadhon do chuideachadh le bhith a 'meudachadh an raon gluasad agad fhad' s a tha thu a 'leigeil sìos raointean teann agus cuidich le feannagan scar a ghlanadh.
- Leigheas èifeachdach a thaobh cosgais. Is dòcha nach bi e comasach dhut trì taibhsean a phàigheadh san t-seachdain, ach is dòcha gu bheil thu a 'pàigheadh rolair-ròpa-eadhon bidh rolairean ainm branda a' cosg nas lugha na $ 100. A bharrachd, is e ceannach aon-thìde a th 'ann agus faodaidh tu a chleachdadh thairis air a seo.
Buannachdan a bhith a 'gabhail Clas Rollair Foam
Is e gnìomhachd gu math sìmplidh a th'ann am foam, ach dìreach leis gu bheil gnìomhachd sìmplidh, chan eil sin a 'ciallachadh nach bu chòir dhut teagasg foirmeil fhaighinn gus an sgil ionnsachadh. Tha tòrr adhbharan math ann airson clas ath-nuadhachadh foam fhaighinn ma tha aon agad ri fhaighinn tron t-snàmh no seirbheis fallaineachd air-loidhne.
Is iad na buannachdan as cumanta a bhith an làthair aig clas:
- Stiùireadh càileachd . Tha e na bhuannachd dhut a bhith a 'faighinn stiùireadh foirmeil air mar a chuireas tu gu sònraichte buidhnean fèitheach mòra gu h-èifeachdach agus gluasadan a leigeil ma sgaoil.
- Prògramadh iomlan-corp . Leis gu bheil a 'chuid as motha de dhaoine buailteach a bhith a' sgapadh buidhnean fèithean nuair a bhios iad a 'dol tron ghnothach gluasadach foam fhèin, tha clas mar dhòigh mhath air a h-uile buidheann fèille agad a shònrachadh airson fèin-massage làn-bhuidheann.
- Cothrom air innealan a bharrachd . Bidh mòran de chlasaichean fèin-mheòrachail no ath-bheothachaidh a 'toirt cothrom dha oileanaich grunn innealan a bharrachd air an rollair foam bunaiteach. Bheir seo cothrom dhut diofar roghainnean fheuchainn mus cuir thu thuice air na h-innealan a tha ag obair as fheàrr dhut.
- Àm ath-bheothachaidh riatanach . Gu math coltach ri bhith a 'sìneadh, tha e furasta a bhith a' sgapadh sgaoileadh foam nuair a bhios tu goirid ann an ùine. Le bhith a 'frithealadh clas, tha thu ag iarraidh ort fhèin an ùine a chuir a-steach airson an obair ath-bheothachaidh chudromach seo.
Tha barrachd a 'còrdadh ri cuairtean ròpa, sgaoileadh fèin-mheòrachail agus clasaichean ath-bheothachaidh, mar sin dèan cinnteach gu bheil clàr an lùth-chleasachd agad airson faicinn a bheil clasaichean rim faighinn. Mura h-eil, iarr air neach-trèanaidh no manaidsear fallaine ma bheachdaicheadh iad air bùth-obrach aoigheachd do bhuill le ùidh. Ged a tha an gluasad gnàthach sìmplidh sìmplidh, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd gum bi neach-proifeiseanta agad gad ruith tro na slighean a 'chiad turas a dh'fheuch thu. Mura h-eil an lùth-chleasachd ionadail a 'tairgse clas ròlair ciram, thoir sùil air cuid de na h-obair-obrach an-asgaidh a tha ri fhaighinn air Grokker.