Tha an fascia superficial na inneal ceangail bog a tha suidhichte dìreach fon chraiceann. Bidh e a 'ceangal agus a' ceangal nam fèithean, na cnàmhan, an tinneas, agus na soithichean fola aig a 'bhodhaig. Còmhla, bidh fèithean agus fascia a 'dèanamh suas ris an canar siostam myofascia.
Airson diofar adhbharan, faodaidh e bhith gun fheum, dìth cùisean sìtheachaidh, no dochann, am fascia, agus an stuth-fèithe fon fhàsach a bhith air a cheangal ri chèile.
Canar gluasadan ris an seo, agus tha e a 'ciallachadh gluasad fèithean cuingealaichte còmhla ri pian, tinneas, agus lùghdachadh sùbailteachd no raon gluasad.
Sgaoileadh mìorbhaileach airson Tight Fascia
Is e modh-obrach corporra a th 'ann am foillseachadh myofascial a bhios a' cleachdadh cuideam sìmplidh, seasmhach air na stuthan bog nuair a tha e a 'cur a-steach tarraing air an fascia. Tha an dòigh-obrach seo a 'toirt a-mach a bhith a' gleidheadh agus a 'leudachadh (fàgail) an fascia, a bharrachd air a bhith a' briseadh sìos innealan scar no greimeachadh eadar craiceann, fèithean agus cnàmhan.
Cùram Leòn Fascia
Tha leòn air an inneal ceangail bog, mar am fascia, cumanta, gu h-àraidh nuair a tha gnìomhachd lùth-chleasachd. Is e RICE a th 'ann an sònrachadh cumanta airson làimhseachadh fascia, no droch dhroch càirdeas bog, a tha:
- An còrr : Tha a bhith a 'faighinn fois ceart na phàirt fìor chudromach de ais-ghlacadh leòn, ge bith dè an tinneas a th' ann air fèithean, tendon, ligament no cnàmh. Aon uair 's gu bheil e air a leòn, feumaidh gnìomhachd a bharrachd a chuireas cuideam air an àite a chaidh a ghoirteachadh stad gus an tèid an leòn fhaighinn air ais thairis air ùine. Bidh àm ath-bheothachaidh ag atharrachadh a rèir an leòn sònraichte, ach tha an fheum airson a bhith a 'gabhail a-steach dochann coitcheann. Dèan cinnteach gum bi ùine aig a 'bhodhaig agad gus faighinn air ais às dèidh cùisean leòn sam bith.
- Deigh : Tha conaltradh fuar a 'toirt faochadh pian geàrr-ùine gu àite leònte, agus cuideachd ag obair gus cuingeachadh a thoirt air swelling le bhith a' lùghdachadh an t-sùim iomlan de shruth fala gu àite leòinte na cuirp. Nuair a chuireas tu deigh a-steach gu àite leòn, na cuir an deigh a-steach dìreach chun a 'chraiceann no a' chorp. An àite sin, cuir a-steach an deigh ann an tuaghan no leannag pàipear mus cuir thu a-steach. Thathas a 'moladh gu bheil deigh air a chur gu sgìre leònte airson 15-20 mionaid an dèidh do leòn a bhith a' tachairt, ach chan eil e tuilleadh.
- Compression : Tha compression cuideachd cudromach airson làimhseachadh an dèidh làimhe. Bidh compression a 'cuideachadh le lùghdachadh agus cuingealachadh sèid iomlan. Bidh cruth-inntinnidh cuideachd uaireannan ag obair gus pian a chuideachadh. Is e dòigh mhath a th 'ann a bhith a' tional roinn leòinte ann an còmhnard dòigh co-chòrdadh cunbhalach a thoirt do sgìre leòinte.
- Àrdachadh : Faodaidh àrdachadh air raon leòinte an dèidh do leòn a bhith cuideachd a 'cuideachadh le smachd a chumail air ìre iomlan. Tha àrdachadh nas èifeachdaiche nuair a tha an raon leòinte den bhodhaig air a thogail os cionn ìre cridhe. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail smachd air sruthan fala chun na sgìre, agus mar sin lùghdaich sèid.