Tha matamataig Pilates aig a 'mhòr-chuid de stiùideothan Pilates a tha air an dèanamh à bunaitean fiodha agus air an còmhdach gu ealanta. Eu-coltach ri yoga, ann an leithid de stiùidio, chan eil oileanaich Pilates a 'ruighinn a bhith ag obair còmhla ris na matan aca fhèin. Mar sin, dè bhios luchd-cleachdaidh Pilates a 'dèanamh nuair a tha iad ag iarraidh obrachadh a-mach às an stiùidio? Mata Yoga? Chan eil gu leòr. Bidh iad a 'cleachdadh mats eacarsaich gu sònraichte freagarrach airson Pilates .
Mus do luchdaich thu suas a 'chairt-bhùthan agad, leugh air gus faighinn a-mach dè na stoidhlichean, na sònrachaidhean, agus na stuthan a tha freagarrach airson obair Pilates. Ma ghabhas e dèanamh, dèan thu deuchainn air bata mus dèan thu gealladh.
Tèar no Dearg
Tha matamataidean pilates agus yoga coltach ri meud, ach is e am prìomh eadar-dhealachadh an t-tiugh. Tha mat mat leoga aon ochdamh de òirleach tiugh. Airson Pilates, tha e riatanach gu bheil am mat a tha nas doimhne agus / no nas dlùithe na mat mat. Bidh Yoga a 'cleachdadh mòran eacarsaichean nas seasmhaiche a dh' fheumas mat matamataig a tha a 'toirt taic do chothromachadh nas fheàrr agus cothromachadh. Tha Pilates, air an làimh eile, a 'cleachdadh a' bhrat airson tomhas nas motha de eacarsaichean air do dhruim agus do stamag. Tha Pilates cuideachd ag iarraidh air oileanaich mòran eacarsaichean gluasadach droma a dhèanamh. Feuch an fheadhainn air mat mat agus tha thu ag ràdh aon fhacal. Ouch! Bidh bataichean Yoga cuideachd a 'dèanamh feum de chrìoch glic a tha a' cuideachadh le bhith a 'casg sliochd. Cha bhi eacarsaichean Pilates an urra ris an fheart seo agus tha mòran eacarsaichean a 'faighinn buannachd bho raon uachdar slicker.
- Tagh mat a tha aon leth-òirleach de thighead. Is dòcha gum bi matan ùra a th 'air foam glè thiugh a' toirt maise freagarrach air dìreach trì oirean de òirleach. Bidh e nas ìsle na an sin agus is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn buaidh spine briste air do bhrat.
Dè cho mòr 'sa tha cus gann?
Tha bataichean fallaineachd coitcheann mu dhà throigh a leud le sia troighean a dh'fhaid.
Faodar cleachdaidhean mat matamataig Pilates a choileanadh gu cinnteach air mat matamataig. Ach, 's dòcha gum bi barrachd roghainnean agad mar an adhartas practaigeach agad air mat matamataig nas fharsainge. Mura h-eil bàis a 'cuingealachadh, lorg mat matamataig seann sgoil far am faod thu sìneadh a-mach agus an uachdar làn a tha ri fhaotainn a chleachdadh.
- Tagh cait a tha freagarrach don àite agad fhèin. Ma ghabhas e dèanamh, tha measgachadh de bhratan fallaineachd meud gnìomhachais ri fhaighinn ann am mòran mheudan. Tha ceum troigh le ochd troighean-coise gu h-iomlan freagarrach airson taigh mat matamataig.
Roghainnean dùmhlachd
Tha cuid de stuthan nas ùire soirbheachail le bhith a 'ceangal dùmhlachd agus maiseachadh ann am mat matha nas trice. Is e rud as cudromaiche gu bheil thu a 'dèanamh deuchainn gu corporra air a' mhat. Tha dà roghainn agad a thaobh dùmhlachd. Brat dùmhail thiugh a tha a 'toirt gu leòr cushion airson do spine ann am mat matamataig. Ach faodaidh tu cuideachd mat lùth-chleasachd a thaghadh a tha mòran nas teothaiche ach fada nas lugha de chompanaidhean. Tha bogachd mat matamataig a 'ciallachadh gum faigh thu nas lugha de thaic agus faodaidh sin dùbhlan nas motha a thoirt don bhuidhinn.
- Tagh mata a tha dlùth gu leòr gus do spine a shàbhaladh ach tagh cluasagan a rèir roghainn. Tha an t-àite aca agus na matan bu bog cuideachd feumail dha Pilates aig an taigh.
Go Pro?
Mura h-eil cùis agus buidseat na chùis agus tha thu a 'coimhead airson eòlas pilates aig an taigh, beachdaich air pro pro. Bidh luchd-dèanamh pilates a 'reic gu stiùidio cho math ri daoine fa leth. Tha roghainnean ann am mats stoidhle stiuidio mar dowels fiodha airson do làmhan, coimeasan mar bhogsaichean beaga agus stampaichean a tha a 'strì airson do chasan. Prìs a-mach dè an fheadhainn as fheàrr leat, cleachd an dath agad agus feitheamh ris a 'chliath mhòr gus am bata agad a thoirt dìreach thugaibh. Bidh proifeiseantaich a 'cuir a-mach an stiùidio bho chuid de phrìomh sholaraichean, nam measg: Gratz Pilates, Dealbhaidhean Pilates le Basil, Buidheann Co-chothromach, agus Pilates Pòlach. Faodaidh tu cuideachd uidheamachd Pilates a chleachdadh air-loidhne ma bheir thu ùine gus rannsachadh a dhèanamh.
* Air a dheasachadh le eòlaiche Alycea Ungaro, PT, MS, Pilates