Ma tha feum agad air leasachaidhean vitimín D fhaighinn, is dòcha gum faic thu dà roghainn air na sgeilpichean: D2 agus D3. Is iad seo an dà dhe na seòrsaichean de vitam D. Nam b 'fheudar dhomh leas-vitimín D a thogail, bhiodhinn a' feuchainn ri D3, ach 's dòcha nach eil e cudromach an dèidh sin, às dèidh a h-uile càil, chaidh D2 a chleachdadh airson iomadh bliadhna.
Bidh Vitamag D ag obair mar hormone gus do chuideam a chuideachadh agus a 'cleachdadh calcium agus a' riaghladh na tha de calcium anns an fhuil agad.
Mura faigh thu gu leòr vitimín D, cuiridh thu ris an cunnart o osteoporosis no galairean eile a tha a 'lagachadh cnàmh mar osteomalacia agus osteopenia. Tha Vitamal D cuideachd deatamach airson siostam dìon fallain agus gnè neònach agus fèitheach àbhaisteach.
Bith bheag de Bhitamam D Biochemistry
Is e cholecalciferol (sin D3) an cruth de bhinneam a lorgar ann an beathaichean. Nuair a bhios do chraiceann fosgailte do ghhathan grèine UVB, bidh do bhodhaig ag atharrachadh rud ris an canar 7-Dehydrocholesterol tro shreath de cheuman bith-cheimiceach gu colecalciferol. An uairsin tro cheum eile, tha an cholecalciferol air a thionndadh gu calcifediol, ris an canar 25-hydroxyvitamin D3 cuideachd agus is e an cruth a tha an obair-lann a 'dèanamh nuair a dh' òrduicheas do dhotair deuchainn vitimín D.
Mu dheireadh, bidh do bhodhaig a 'tionndadh calcifediol a-steach gu cruth gnìomhach de bh' vitimín D (an tè a nì an obair) ris an canar calcitriol.
Bidh lusan a 'dol tro phròiseas coltach ris, ach an àite colecalciferol, tha ergocalciferol (D2) aig lusan.
Tha cholecalciferol agus ergocalciferol gu math coltach ri chèile gu ceimigeach agus aig deireadh nan 1920an, chaidh a lorg gu robh ergocalciferol feumail airson a bhith a 'làimhseachadh rickets ann an cloinn. Airson deicheadan, thathar air gabhail ris ergocalciferol mar dhòigh leasachail de vitim D.
Anns na 1980an agus na 90an, shaoil luchd-saidheans gu robh am beathach, D3, na b 'fheàrr ann a bhith ag àrdachadh ìrean fola de bh' ann an vitim D3 (25-hydroxyvitamin D3).
Bhon uair sin lorg dà sgrùdadh eile nach eil eadar-dhealachadh eadar an dà fhoirm agus an treas fear a chaidh a lorg nas luaithe a 'meudachadh le leasachaidhean D3, ach cha robh na luchd-rannsachaidh soilleir nan deanadh e mòran eadar-dhealachaidhean.
Carson a tha toraidhean cho eadar-dhealaichte aig na sgrùdaidhean? Faodaidh mòran fhactaran buaidh a thoirt air rannsachaidhean rannsachaidh den t-seòrsa seo. Chaidh aon sgrùdadh a dhèanamh as t-samhradh, agus mar sin dh'fhaodadh gun nochd a 'ghrian air na toraidhean. Agus is dòcha gu bheil daithead agus cleachdadh de bhiadh-làimhe ag atharrachadh rudan. Cuideachd a tha am buidheann as fheàrr de dhaoine airson ionnsachadh? Euslaintich le osteoporosis? Galar nan dubhan? Daoine fallain, a dh 'fhaodadh a bhith dìreach beagan ìosal ann am vitimín D? Daoine nas sine? Daoine òga? Fir? Boireannaich? Faodaidh rannsachadh a bhith duilich oir tha na co-dhùnaidhean airson aon bhuidheann de dhaoine mar an ceudna airson fear eile.
Tha mi cinnteach gum bi barrachd rannsachaidh air a dhèanamh air na h-eadar-dhealachaidhean eadar D2 agus D3. Ach san eadar-ama, ma tha dragh oirbh mu ìrean vitimín D , is e an rud as fheàrr ri dhèanamh a dhol gu solaraiche cùram slàinte gus na h-ìrean fola agad de vitamin D a dhearbhadh. Ma tha iad ìosal, faodaidh tu an dà chuid de shìol-inntinn a ghabhail agus an dèidh beagan sheachdainean, feuch am faic thu am fuil a-rithist gus faighinn a-mach a bheil na h-ullachaidhean ag obair.
Cumaibh stiùiridhean a 'bhileig an-còmhnaidh airson a bhith a' toirt leasachaidhean vitimín D mur eil an solaraiche cùram slàinte ag innse dhut gu eadar-dhealaichte.
Stòran:
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP. "Tha Vitamin D2 mòran nas èifeachdaiche na euslaint D3 ann an daoine." J Clin Endocrinol Metab. 2004 Samhain; 89 (11): 5387-91.
Glendenning P, Chew GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Inderjeeth CA, Vasikaran SD, Taranto M, Musk AA, Friseal WD. "Ìrean Serum 25-hydroxyvitamin D ann am vitimín D - euslaintich briste gu leòr ann an cruth crom an dèidh a bhith a 'cur ri ergocalciferol agus cholecalciferol." Cnàimh. 2009 Samhain; 45 (5): 870-5.
Holick MF, RM Biancuzzo, Chen TC, Klein EK, Young A, Bibuld D, Reitz R, Salameh W, Ameri A, Tannenbaum AD. "Tha Vitamin D2 cho èifeachdach ri vitimín D3 ann a bhith a 'cumail suas cuairtean de 25-hydroxyvitamin D." J Clin Endocrinol Metab. 2008 Mar; 93 (3): 677-81.
Oifis NìH de Leasachaidhean Diadhaidh. "Bileag Fiosrachaidh Supplement Dietary: Vitamin D."