Tha rolairean corp foam uidheamachd a chaidh a chleachdadh bho thùs ann an trèanadh ath-bheothachaidh a tha air a dhol thairis gu bhith a 'cleachdadh ballrachd seasmhach agus còmhlan eacarsaich , tha iad saor, aotrom agus sùbailteach gan dèanamh freagarrach airson dachaigh no stiùidio. Is e dìreach sionndair de foam àrd-dìomhaireachd a th 'annta. Faodar rollairean cleasachd a chur gu gach seòrsa cleachdaidh, leithid sìneadh, fèin-massage, taic corporra agus eacarsaichean seasmhachd.
Leudaich, Cleachd, agus Barrachd leis an Roller Body Foam
Is e na ròlairean sin na siolandairean geal a chì thu air am pilleadh suas ann an oiseanan stiùidio Pilates agus dachaighean. Tha mòran de luchd-teagaisg Pilates a 'toirt a-steach rolairean foam nan clasaichean aca, agus tha sin na dheagh dhòigh gus beachdan fhaighinn airson an cleachdadh. Ach tha iad a 'toirt cuireadh do dheuchainnean agus chan urrainn dhut mearachd a dhèanamh mura feuchas tu a sheasamh air gun rudeigin faisg air làimh gus do chothromachadh a chuideachadh.
Uidheam massage
Nach dèan thu gaol nuair a gheibh tinneas dìreach an àite a dh'fheumas tu a leigeil ma sgaoil? Uill, feuch ri bhith a 'gluasad na fèithean sin no an àite air an rollair foam. Sònrachadh a thuirt mi "air an rolair," chan e "leis an rolair." Tha sin a 'ciallachadh gu bheil thu a' cur cuideam air a 'bhodhaig agad air an rollair agus gun cuir thu creag gu socair agus cuir rollaidh air do shlighe gu faochadh cuideam
Buidheann Part Prop
Feuch a chur fon ghlùinean, mar eisimpleir. Leig air do dhruim ann an suidheachadh fois agus leig leis an rollair foam taic a thoirt do na glùinean a tha beagan lùbte. Cuidichidh an suidheachadh seo leudaich agus socair do spine.
Tha tòrr dhòighean eile ann airson na ròlairean foam a chleachdadh mar props, ach is e sin as fheàrr leam. Ann an àiteachan eile dh'fhaodadh tu a bhith a 'faicinn rollair foam a tha air a chleachdadh mar bhuidheann corp fo na cromagan no airson taic a thoirt do bhuidheann.
Taic Stret
Is e aon de na rudan glè bhòidheach mu bhith a 'cleachdadh rollair foam mar thaic airson sìneadh gu bheil uachdar lùbte agad gus obrachadh air.
Ach chan eil thu fada bhon talamh agus tha na cothroman a th 'ann a bhith a' tipping a-mach slaodach (an taca ri bàlaichean eacarsaich) gus am faod thu an-còmhnaidh socair a-steach don phasgan agad. Faodaidh tu iomadh dòigh cruthachail a lorg gus pàirt a dhèanamh far an rollar foam. Mar eisimpleir: Suidh leat le do chasan dìreach agus an rolair fon laogh (na cuir sìos do ghlùinean). Le bhith a 'leantainn air adhart thairis air do chas bheir e sìneadh a bharrachd dhut dhut.
Eacarsaichean Stabailteachd
Tha Pilates ainmeil airson a bhith a 'gabhail brath air a' chomas bunaiteach a tha a 'neartachadh uachdar neo-sheasmhach. Mar a tha cuideigin a 'feuchainn ri cothromachadh a chumail suas fhad' sa tha iad ag obair le uachdar neo-sheasmhach, thèid fèithean domhainn a 'chùl agus an abdomachd fhastadh gus cuideachadh gus cothromachadh a chumail suas. Tha luchd-teagaisg Pilates a 'cruthachadh iomadh dòigh gus cleasan mata a leasachadh agus eacarsaichean uidheamachd a bhrosnachadh leis na ròlairean foam. Is dòcha gu bheil cuid de na rudan a dh'fhaodadh tu feuchainn le eacarsaichean mar a bhith air an dèanamh no a ' putadh suas le do làmhan air an rollair foam an àite an làr.
A 'ceannach rollair foam
Bidh rolairean corp foam a 'tighinn ann an caochladh fhaid agus tomhas-tomhais. Is e an mheud as motha a tha measail 36 òirleach a dh 'fhaid agus 6 òirleach ann an trast-thomhas. Tha a 'mhòr-chuid dhiubh air an dèanamh le foam pacaid àrd-droma nach eil a' briseadh fo chuideam a 'chuirp, ged a tha an uachdar bog gu leòr gus a bhith cofhurtail mar a tha aon bhuidheann rolan air pàirt.
Thar ùine, bidh rolairean foam buailteach "briseadh a-steach" agus faodaidh iad a bhith a 'tuiteam no a' tuiteam anns a 'mheadhan. Chan eil cuid de dhaoine a 'cuimhneachadh air a' bhuaidh seo anns na ròlairean aca fhèin - seòrsa de bhriseadh coltach anns na brògan agad no an àite air leth agad air an leabaidh - ach chan eil e cho toilichte a bhith a 'lorg ròla mar sin ann an stiùidio. Ma tha thu a 'sùileachadh tòrr feum trom airson an rollair foam agad,' s dòcha gum bi thu airson tasgadh a dhèanamh anns na rollairean beagan nas daoire a tha air an dèanamh le foam cealla dùinte no foam EVA àrd-dhlùth àrd.