Ge bith an e an t-amas agad a bhith a 'ruith do chuid ùine marathon as fheàrr no cuideam a chall, faodaidh log trèanaidh a bhith na inneal feumail agus brosnachail. Faodaidh an log agad a bhith cho sìmplidh no cho iom-fhillte 'sa tha thu ag iarraidh a bhith. Seo beagan stiùiridhean bunaiteach air mar a chumas tu log trèanaidh.
- Faodaidh tu leabhar-notaichean spioradail, leabhar co-sgrìobhaidh, no bathar-bog coimpiutaireachd leithid Microsoft Word no Excel a chruthachadh gus clàran sìmplidh a chruthachadh gus sùil a chumail air an adhartas agad.
- Mas fheàrr leat an trèanadh agad a sgrùdadh air-loidhne, bidh cuid de làraichean ruith, mar sin MapMyRun.com no DailyMile.com, a 'tairgsinn logaichean trèanaidh air-loidhne.
- Nuair a shuidhicheas tu na cairtean agad, dèan cinnteach gu bheil colbhan agad airson ceann-latha, astar, ùine agus cùrsa. Faodaidh tu colbh eile a bhith agad airson notaichean eile, leithid mood, aimsir, teòthachd, agus mar a bha thu a 'faireachdainn. Mura h-eil thu cinnteach mu astar an t-slighe agad, cleachd làrach no aplacaid ruith leithid MapMyRun airson a lorg agus a thomhas.
- Ma tha thu ag iarraidh lorg a chumail air na tha thu ag ithe, cuir colbh fa leth air dòigh airson biadh, agus cumaibh notaichean air na dh'itheadh tu, dè an uair, agus mu mheud uimhir de chalaraidhean.
- Cruthaich tagraidhean fa leth airson na toraidhean rèis agad. Dèan cinnteach gum bi ainm an rèis, ceann-latha, astar, astar, an t-àite air fad agad, agus an t-àite aig a 'bhuidheann aoise agad. Nam biodh tu a 'toirt splits tron rèis, dèanaibh cinnteach gun clàraich thu iadsan cuideachd.
- Aon uair 's gu bheil thu a' tòiseachadh a 'cumail log trèanaidh, dèan cinnteach gun dèan thu sùil air ais bho àm gu àm gus ath-sgrùdadh a dhèanamh air an adhartas agad. Ionnsaichidh tu mar a ràinig thu na h-amasan agad no tuigidh tu carson nach eil thu a 'dèanamh nas fheàrr na tha thu ag iarraidh. Ma tha thu a 'cumail sùil air na biadhan agad, bidh e comasach dhut faicinn dè a tha ag obair as fheàrr airson do choileanadh.
Tips:
- Mura h-eil faire ruith agad agad mu thràth, is e deagh bheachd a th 'ann fear a thogail suas. Bidh e comasach dhut fad an run agad a chlàradh gu furasta le bhith a 'cleachdadh nan gnìomhan stad-faire.
Na tha a dhìth oirbh:
- Notebook no iris a 'ruith, leithid Log-latha Latha-gu-latha The Runner Complete
- A 'ruith faire no a' ruith app mar MapMyRun no RunKeeper