Tha sreath de bhideothan-obrach coiseachd a-staigh air Leslie Sansone a chaidh a dhealbh dhaibhsan aig nach eil ach beagan rùm airson slighe-coiseachd fhaighinn gun sgillinn. Tha feadhainn eile air a dhol a-steach don raon sònraichte seo airson bhideothan obrach. Feumaidh a h-uile càil a nì thu a bhith soilleir rùm air beulaibh an TBh no an sgrùdadh coimpiutaireachd agus cluich an bhidio no an DVD air a stiùireadh tro obair-obrach. Bidh na slighean-obrach seo a 'losgadh calraidhean agus fèithean tona. Ma tha thu a 'trèanadh airson cuairt fhada, chan eil na bhidiothan a' cuir a-steach airson trèanadh a-muigh no air crann-treabhaidh fhad's a bhios fèithean eadar-dhealaichte gan obrachadh. A bharrachd air a bhith a 'faighinn diosg, faodaidh tu Leslie Sansone a luchdachadh sìos bho Walk TV.
Is e seo cruinneachadh de na ceithir prògraman Walk Away the Pounds le Leslie Sansone. A 'tòiseachadh leis an 1 Mile Get Up and Get Started, 2 Mile Brisk Walk, 3 Mile Advanced Walk, agus 4 Mile Super Challenge. Tha e a 'toirt a-steach còmhlan frithealaidh. Ri fhaotainn air DVD.
Tha am bhidio seo bho Exercise TV a 'gabhail a-steach coiseachd mhìne 20-mionaid tòiseachaidh (1 mìle) agus coiseachd eadar-mheadhanach 30-mionaid (2 mhìle). Tha e ri fhaighinn tro Amazon Instant Video no le DVD.
Cleachd am prògram 30 latha seo aig an taigh gus losgadh calraidhean agus fèithean tona. Bidh thu a 'siubhal eadar làithean agus 30 mionaidean. Is e aon cuairt a th 'ann coiseachd 30-mionaid le losgadh calorie. Bidh an t-àile eile a 'fàs a-mach do na fèithean bho bhith a' dol gu casan.
Ri fhaotainn tro Amazon Instant Video agus DVD. Tha Leslie Sansone gad ghiùlain tro thrì fhrith-rathaid a 'losgadh geir le geir. Tha e a 'gabhail a-steach obair fhada 20-mionaid, a bhith a' coiseachd gu ìre 30 mionaidean gu luath agus 40 mionaid a dh'fhaid a 'dol air adhart.
Ri fhaotainn tro Amazon Instant Video no DVD. Tha am bhidio coiseachd aig an taigh seo a 'toirt a-steach trì obair-obrach. Gheibh thu astar luath 20 mionaid dhut a 'gluasad. Cuideachd, a 'còrdadh ris a' chuairt chorp àrd agus a bhith a 'coiseachd air chois agus a' chuairt chorp as ìsle agus a 'coiseachd air chois. Is e dòigh mhath a th 'ann airson do bhodhaig air fad a thàladh, a' dol an àite na h-obrach tron t-seachdain.
Tha Jessica Smith a 'tabhann caochladh chuairtean gus an urrainn dhut do phlana coiseachd pearsanta fhèin a chruthachadh. Tha clàr-taice gnàthaichte aig an DVD seo cho math ri prìomh phuingean de cheuman 2, 3, agus 4 mìle. Faodaidh tu na cuairtean a dhèanamh anns an dachaigh agad le glè bheag de rùm, gun uidheamachd, agus gun obair ùrlair. Tha còig cuairtean eadar-dhealaichte de mhìle a dh'fhaid rim faotainn: Boots Cumhachd, Pumped Up Pace, Trèanadh Brain, Obair Waistline, agus Jog agus Jive. Cha bhi leisgeul agad airson gun a bhith a 'coileanadh nan 10,000 ceumannan agad gach latha .
Bidh Jessica Nic a 'Ghobhainn gad stiùireadh tro phlana-obrach seachdaineach. Tha an DVD seo a 'nochdadh cuairt 2-mìle, cuairt 3-mhìle, cuairteachadh trèanaidh neart iomlan na buidhne, agus earrannan blàth suas agus fionnar. Faodaidh tu a h-uile càil a dhèanamh aig an taigh ann an glè bheag de dh 'àite. Tha ia 'sealltainn dhut droch bhuaidh agus roghainnean àrd-buaidh.
Feartan dà shlighe coileanta 2-mhìle agus 3-mhìle, cùrsa trèanaidh neart iomlan a bharrachd agus earrannan blàthachadh is fuar air leth. Tha am plana seachdaineach a 'gabhail a-steach cuairtean cumhachd, cuairtean eadar-ama, agus trèanadh neart. Ma chleachdas tu am plana seo bidh thu a 'faighinn na h- ìre eacarsaich a thathar a ' moladh airson slàinte .
Mura h-atharraich thu a-steach don chrios teine geir gheibhear 3 mìle, 45 mionaid. Coisich e aig an taigh còmhla ri Leslie Sansone agus a sgioba.
Tha an obair 3-mìle seo a 'cur cuideam làimhe aotrom ri bhith a' gabhail a-steach ghluasadan airson làn-bhodhaig a 'dol air adhart. Chan eil mi a 'moladh cuideaman làimhe airson cuairtean a-muigh no cuairtean nas fhaide air sgàth cunnart a bhith air an leòn. Is e deagh obair-smachd a tha a-staigh leis a 'bhidio seo an dòigh cheart air cuideaman a chleachdadh, oir tha an dreuchd agus an fhoirm fo smachd agus air a stiùireadh le Leslie Sansone. Faodaidh tu cuideachd sgioblachadh le bhith a 'cleachdadh nan cuideaman agus a bharrachd air a bhith a' faighinn cothrom air a 'bhidio seo.
Tha an neach-oideachaidh fallaineachd Madeleine Lewis a 'toirt seachad ceithir seachdainean coiseachd de dheich mionaidean a-staigh a-staigh. Bidh i a 'toirt seachad gach obair airson trì ìrean eadar-dhealaichte gus am faigh luchd-coiseachd an ìre dian aca.
Tha am bhidio seo a 'ceangal agus a' dol a-steach a 'coiseachd gu h-àbhaisteach le eacarsaichean mat le luchd-tòiseachaidh airson Pilates. Rinn eòlaiche Pilates ath-bhreithneachadh air agus tha e ag ràdh gu bheil an obair coiseachd de dhian-tomhas agus furasta a leantainn.