1 - Cuir na pìosan-obrach seo air dòigh airson an ath dhachaigh agad
Tha Pinterest air a lìonadh le cleachdaidhean àbhaisteach, saor an-asgaidh a dh'fhaodas tu a dhèanamh aig an taigh le glè bheag de uidheamachd. Tha an cleas air fios a bhith agad: 1) dè an obair a tha ri leantainn, agus 2) ciamar a ghabhas thu a 'mheudachadh air an eòlas agad fhèin. Gu fortanach, tha mi air a 'chiad cheum a dhèanamh dhut. Bhrosnaich mi Pinterest a 'coimhead airson obair-obrach fìor mhath, de dh'àrd-chàileachd le ìomhaighean furasta a leantainn a dh' fhaodadh tu a leantainn air do fhòn gu furasta. Feumaidh tu a h-uile dad a dhèanamh ach cliog air an taisbeanadh-shleamhnachaidh seo agus lean na ceanglaichean "PIN Tùsail" gus an ìomhaigh a pheantadh gu na bùird agad fhèin. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu mar a nì thu gach obair, lean an ceangal "Stòr Tùs" airson an artaigil co-fhreagarrach. Pinning math!
Cuideachd, na dì-chuimhnich an gaol a roinn! Pìnich an ìomhaigh gu h-àrd agus mar sin gheibh na caraidean uile agad na h-obraichean mòra seo ann an aon àite.
2 - 15-Geàrr-chunntas Gnìomhachd Jump Rope
Is e leum ròpa aon de na h-obair-obrach as fheàrr leam, agus tha an dòigh sìmplidh seo, a tha dìreach, dìreach bho Mhaighstir-mhara, na dhòigh air leth math airson tòiseachadh.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
3 - 20 Geàrr-chunntas Dumbbell Ag obair
Airson trèanadh luath, làn-chuirp, chan eil sinn a 'coimhead nas fhaide na a' chuairt seo bho Fitwirr. Mura h-eil ball seasmhach agad, faodaidh tu beinn no cathair a chleachdadh na àite.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
4 - Cuairt cuairte iomlan
Thathar a 'gealltainn gum bi an cuairteachadh dachaigh seo airson an uidheamachd bho The Big Loser a' toirt ort a bhith sweaty agus sgìth. Feuch ris a 'chuairt gu lèir a dhèanamh 2-3 uair.
- PIN bunaidh
5 - Am Plana Daily Workout
Chan eil dad ceàrr ann a bhith a 'cumail obair-obrach sìmplidh agus sìmplidh. Faodar an Survival Fitness Daily Workout bho YearZeroSurvival.com a chrìochnachadh ann an nas lugha na uair a thìde (a 'gabhail a-steach an turas aon mhìle), agus cha bhith e a' toirt buaidh ort.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
6 - 15-mionaid Home Barre Workout
Chan fheum thu cothrom a dhol gu bàrr airson obair-dachaigh a dhèanamh . Thoir sùil air an dreach seo de dh 'àite-àite sam bith bhon neach-raoin nach eil a' cur feum air barrachd air cathair.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
7 - Eacarsaichean Neartachadh Neamh-uidheamachd gun-uidheam
Mura h-urrainn dhut tarraidean a dhèanamh agus nach eil dumbbells agad, faodaidh e a bhith doirbh faighinn a-mach mar a dh 'obraicheas tu do chùl aig an taigh. Tha am prìne sìmplidh seo bhon The Betty Rocker a 'tabhann còig eacarsaichean furasta gus do dhruim a neartachadh gun uidheamachd sam bith.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
8 - Ball iomlan stàlaidheachd a 'bhuidhinn Ag obair
Tha bàlaichean seasmhach saor, agus tha iad nan inneal sgoinneil airson cothromachadh, neart agus co-òrdanachadh a leasachadh. Cuiridh a 'bhall seasmhachd làn-bhodhaig seo a-steach bho Run Pretty Blog gad chuideachadh tro na sreathan.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
9 - Wake Up Workout
Cuidichidh an obair sìmplidh agus èifeachdach seo bho Darebee thu a 'dùsgadh agus a' bualadh air an talamh. Tha a h-uile dad a dh 'fheumas e na aon chuairt.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
10 - Cathraiche ag obair
A bheil cathair agad? A-nis tha thu ag obair gu h-àbhaisteach. Tha na Girl Girls Fit a 'dearbhadh nach fheum thu uidheam gus cruth a dhèanamh suas.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
11 - Gnàth-shìde Cuairt-cuibhle agus Tabatais Buidheann 45-mionaid
Nuair a tha thu ag iarraidh ùine nas fhaide, bidh làn-chorp a 'dol air chois, tha Fit Foodie Finds air do chòmhdach. Is e an cuairteachadh neart corp seo le tomhas de tabata cardio dìreach aon de na h-iomairtean-obrach a gheibh thu air a làrach.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
12 - Stair ag obair
Ge bith co-dhiù a tha thu a 'fuireach ann an taigh dà stòir no ann an seòmar coiseachd, tha an t-àm ann na staidhre sin a chur . Leasaich FitFluential seo an staidhre staidhre dìreach air adhart gus am bi do chasan a 'losgadh agus a' cridhe a 'dol a phumpadh.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
13 - Yoga airson Newbies
Ma tha thu ùr airson yoga agus ma tha thu airson sruth thòiseachaidh, feuch ris a 'ghluasad a tha dìreach a' gluasad bho Skinny Mom.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
14 - Sruth-làn Yoga
Airson yogis nas eòlaiche air sruthan vinyasa, cuiridh am pìos seo bho Popsugar thu tro na slighean, cha bhiodh feum air clas.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
15 - Foam Roller Workout
Gus do chuideachadh gus fois a ghabhail agus faighinn air ais às deidh obair a dhèanamh, tha thu airidh air fèin-massage làn-chruinne, le cead bho oideachadh ròlar foam HealthCentral. Urras dhomh, is fhiach an t-àm.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
16 - Abs agus Arms Mat Workout
A bheil thu airson a 'bhodhaig àrd agad a losgadh? Tha an uidheamachd seo agus na gàirdeanan bho Popsugar a 'còmhdach a h-uile ionad ... agus cha leig thu leas fiù fhàgail a' mhata!
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
17 - 20 Minute Cardio Workout
Mura h-eil thu ag iarraidh leum ròpa agus nach eil seata staidhre agad, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad mar a nì thu cardio aig an taigh. Chan eil feum air an uidheamachd 20-mionaid seo bho Pìosan ann an Adhartas uidheamachd agus gheibh thu am fuil a 'pumpadh.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
18 - 20 Geàrr-chunntas Kettlebell Workout
Tha Kettlebells na phìos uabhasach èifeachdach de uidheam dachaigh. Ma tha cothrom agad air clamhan, bidh seo a 'ruith bho Mhaighstir-mhara gad chuideachadh ann a bhith a' togail neart ann an dìreach 20 mionaid.
- Stòr Tùsail
19 - Pilates ag obair
Tha e furasta a bhith a 'diùltadh yoga, Pilates agus barre, oir tha iad a' roinn cuid de na feartan a tha coltach riutha, ach tha iad gu math eadar-dhealaichte. Faodar na pilates seo a dhèanamh bho LiveStrong a dhèanamh aig an taigh, agus tha iad cinnteach gun dèan thu cron ort (ann an dòigh mhath, gu dearbh).
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
20 - Dùbhlan Plana 30-latha
Is dòcha gu bheil thu a 'cluinntinn gur e am bòrd aon de na h-eacarsaichean as fheàrr airson bunait làidir a thogail. Ma tha thu deiseil gus neart làidir a thòiseachadh, feuch an dùbhlan seo 30 latha bho MyFitnessPal.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh
21 - Crìochan 20-mionaid
Tha thu air do bhunait a mharbhadh, a 'toirt dùbhlan do ghàirdeanan agus feuch do làmhan aig cardio. A h-uile càil a tha air fhàgail? Obair chruaidh cruaidh air obair-obrach. Feuch an losair 20 mionaid seo bho bhith ag ithe eòin-eòin.
- Stòr Tùsail
- PIN bunaidh