Mar a dh'fhaodas an Cearcall Draoidheachd an Làr Bòidheach agad a leasachadh
Feuch gun faigh sinn rudeigin soilleir air falbh: tha fèithean lobhta pelvic aig fir agus boireannaich, agus dh'fhaodadh mòran buannachd fhaighinn bho bhith a 'faighinn eòlaichean air làr pelvic. Bidh boireannaich tric uaireannan a 'toirt seachad cuspairean drùidhteach air an làr pelvic na fir air sgàth toircheis agus gàirdeachas, ach chan urrainnear a bhith a' toirt buaidh air cho cudromach 'sa tha làr cnòimheach tana airson gach gnè. Bidh fir cuideachd a 'feumachdainn làr làidir pelvic, agus tha prionnsabalan Kegels ag obair dha fir is boireannaich.
Mar a chomharraicheas Marie Monahan anns an DVD aice "Beyond Kegels" agus an ath-sgrùdadh, "Better Than Kegels", faodaidh eacarsaichean làr pelvic do chuideachadh gus teann nas teann (gu h-àraid an ìochdrach ìseal), smachd a chumail suas agus eadhon feabhas a thoirt air do bheatha ghnèitheasach. Tha an làr pelvic cuideachd na phàirt riatanach de chumhachd cumhachd Pilates . Tha sin a 'ciallachadh gu bheil e ag obair ann an co-chòrdadh ri grunn fhèithean eile a' gabhail a-steach na h- abdominals , na fèithean cùl agus cùl gus gluasad làidir, èifeachdach a chruthachadh.
Bidh Pilates a 'dol tarsainn air falbh le Kegels airson an t-Àir
Is e eacarsaichean Kegel a bhith na bhunait airson eacarsaichean neartachaidh làr pelvic airson iomadh bliadhna, ach carson a bu chòir dhuinn stad an sin? Bidh Kegels ag obair. Tha iad mìorbhaileach airson daoine a chuideachadh a 'fighe a-steach don làr pelvic,' s dòcha airson a 'chiad uair.
Ach tha Kegels nan eacarsaich iomallach. Chan eil iad a 'cuideachadh leat a' faireachdainn gu bheil amalachadh gnìomhachd an ùrlair pelvic le seòrsa gluasadan eile. Gu fìrinneach, tha cuid againn a 'lorg Kegels a-mhàin beagan toinnte cuideachd.
Dè ma dh 'fhaodadh tu tàrradh a dhèanamh air an làr pelvic agad agus cuid de fhèithean eile mar an t- ubhal , an sùilean agus na sliasaidean a- staigh aig an aon àm?
Eacarsaichean Floran Peantaidh Marie Monahan
Ann an "Beyond Kegels" agus "Better Than Kegels", tha Marie Monahan air sreath de eacarsaichean Pilates a chruinneachadh, a tha an sàs ann an cearcall draoidheachd Pilates, leis an làr pelvic.
Gu dearbh, tha an uiread a dh 'ionnsaicheas an làr pelvic ann an aire agus rùn mar rud sam bith eile, ach tha Monahan air taghadh eacarsaichean Pilates a thaghadh a tha freagarrach airson do chuideachadh a' faireachdainn gu bheil an làr pelvic ag obrachadh agus mar a tha sin a 'toirt taic don chòrr den eacarsaich.
Tha an dà DVD a 'toirt a-steach ro-ràdh, blàths suas agus 10 eacarsaichean. Tha na h-eacarsaichean uile gu math sìmplidh, agus tha Monahan na dheagh oide, agus mar sin chan eil e deònach an DVD seo a mholadh do dhuine sam bith a tha deiseil gus ùine agus aire a thoirt seachad airson an làr pelvic aca a neartachadh.
Dèan sùil air an ro-ràdh oir tha e a 'tabhann comhairle luachmhor air mar a chuireas tu an làr pelvic air dòigh. Bidh na h-eacarsaichean a 'dol air adhart bho ìrean furasta gu dùbhlanach, agus chan eil e a' toirt ach mu 17 mionaidean airson an dèanamh uile - aon uair 's gu bheil thu a' togail suas sin.
Bidh a h-uile làr pelvic a 'cleachdadh anns na DVDan seo a' cleachdadh cearcall draoidheachd Pilates, air an canar cuideachd cearcall eacarsaich, pìos iongantach de dh 'inneal Pilates a dh'fhaodas gnè ùr a chur ris an obair agad. Leugh mus toir thu cearcall dhraoidheil Pilates mus dèan thu ceannach. Gheibh thu caochladh chluasagan draoidheil air Amazon.
Chaidh "Beyond Kegels" a stad, ach tha an dreach ùraichte, "Better Than Kegels", ri fhaighinn air DVD agus Amazon Instant Video.