Ma tha thu a 'lorg tiodhlac saor airson runnadair , thoir sùil air an liosta seo de thiodhlacan foirfe a bhios gaol aig luchd-ruith.
Tha an iuchair prìomh-chàileachd seo a 'dèanamh tiodhlac fìor mhath don ruaidhear nur beatha. Air a dhèanamh le umha chruaidh, bheir am medal 26.2 cuimhneachan làitheil dhaibh air an coileanadh agus a 'sealltainn an cuid gràidh airson ruith. Cuideachd ri fhaighinn le meadhan 13.1 marathon.
Tha an flashlight beag, cumhachdach seo foirfe dha luchd-ruithidh a bhios a 'ruith ann an suidheachaidhean aotrom. Tha solas agus furasta a ghiùlain, mairidh am bulb LED àrd-shoilleir aige airson 72 uair a thìde air dà bataraidh AAA.
Is e bann-cinn ioma-fheumail a th 'ann an RokBANDS agus faodaidh tu a bhith air a chleachdadh mar cheann-cinnidh, fras tiugh no teann, scrunchie, beanie, masg, scarf no wristband. Tha gach RokBAND air a dhèanamh a-mach à stuth microfiber a tha a 'cur a-mach à do chorp gus a chumail fuar nuair a bhios e teas agus blàth nuair a tha e fuar. Ri fhaighinn ann an 18 dathan eadar-dhealaichte, tha iad a 'nochdadh mòran abairtean spòrsail agus brosnachail mar "ruith airson fìon", "topping asphalt", agus "Believe".
Faodaidh an Ultimate Direction FastDraw Extreme a bhith a 'cumail uisgeachan fuar, ge bith dè an teòthachd. Tha am bann neoprene a tha a 'dol timcheall a' bhotal a 'cur bacadh air an uisge a bhith a' fàs blàth, agus a 'dìon làmhan bho bhith a' faighinn fuar deigh. Tha am botal cuideachd a 'nochdadh seòmar zippered a dh'fhaodas iuchraichean, airgead no gel lùth a chumail .
Tha am mìosachan seo na dhòigh air leth a bhith a 'faighinn mholaidhean ruith, a' brosnachadh ìomhaighean ruith agus ìomhaighean ruith bhrosnachail a h-uile latha.
Tog air na glainneachan leann peint seo gus an ruitheadair as fheàrr leotha a thòstadh. Tha an 20 oz peant glainne air a ghràbhaladh le aon de thrì dealbhaidhean sònraichte air leth (boireannach ruaidheach, ruaidhear fireann, agus I Love Running) a 'dèanamh tiodhlac foirfe airson ruaidhear agus cur gu mòr ri bàr dachaigh.
Mas fheàrr leat mìosachan balla, tha an tè seo bho Runner's World cuideachd làn ìomhaighean brosnachail, brèagha, molaidhean agus briathran.
Feumaidh ruaimearan astar fada ithe fhad 'sa tha iad a' ruith agus tha na Jelly Belly Sport Beans gu math feumail. Ri fhaighinn ann an sia blasan eadar-dhealaichte, tha iad nan stuth stoc mòr.
Bidh mi daonnan a 'coimhead air adhart ri bhith a' faighinn lethbhreac de Runner's World tron phost gach mìos. Ge bith an e ruitheadair tòiseachaidh no eòlach a th 'anns an ruaidhear agad, is toigh leam e / i ris an fhiosrachadh agus an togradh taobh a-staigh na h-iris seo.
Ornamhan Nollaig Leth-marathon no Full Marathon
Cuidichidh na h-uidheaman adhartach 13.1 agus 26.2 seo a bhios a 'cuimhneachadh nan ath-dhuaisean mun leth aca no làn mharathon gach bliadhna aig àm na Nollaige .
Ma tha an ruaidhear as fheàrr leat a 'gearan mu dheidhinn brògan air an casan, tha na stocainnean a tha air an truailleadh sin na fhìor fhuasgladh. Mar mhiotagan airson do chasan, cuidichidh na "stocainnean sin" ùr-ghnàthach a ' casg casan-coise le bhith a' làimhseachadh taise eadar do mhòineagan agus a 'chas gu lèir agus a' cur às do sgudal craiceann air craiceann. Bidh an inneal CoolMax a 'sgoltadh taise a' driseadh gu luath, agus a 'tarraing gu math, a' dèanamh nan stocainnean seo freagarrach airson marathon agus ruith astar fada.
Faodaidh bàlaichean massage cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an teannachadh agus a' sgaoileadh meudachadh agus tha bàlaichean beaga massage freagarrach airson a chleachdadh air do dhruim, casan no àite sam bith a tha a 'faireachdainn an teannachadh. Faodaidh an luchd-ruith a bhith gan cleachdadh gus fèithean dona agus dian a leigeil seachad às deidh do dh 'obair chruaidh agus ruith fada.
Tha na bùithtean so-ghluasadach, siubhal le frasan deiseil freagarrach ma dh'fheumas tu a bhith air an ùrachadh suas às dèidh obair, ach chan eil tìde agad a dhol dhachaigh. Tha iad sàbhailte a chleachdadh air a 'bhodhaig agad air fad agus fàgaidh iad thu a' coimhead math agus a 'fàgail glan. Agus ma bhuineas tu ri lùth-chleasachd, is e deagh dhòigh innealan a ghlanadh mus cleachd thu e no an dèidh dhut a chleachdadh.
Tha am micropack Amphipod gu math mòr gus iuchraichean, airgead, geòlas lùth, no iPod mini, nano, no slabhraidh a ghiùlain. Bidh e a 'giùlan gu tèarainte agus tha am pouch a' sìneadh air taobh a-staigh teann , a 'toirt cothrom furasta don ruitheadair faighinn a-steach gu susbaint.