Bidh connadh le carbs rè ùine nas fhaide agus bidh rèisean a 'cur casg ort bho bhith a' ruith a-mach à lùth agus cuideachadh le bhith a 'cur ri do choileanadh. Ach bidh na tha thu ag ithe fhad 'sa tha thu a ' ruith an crochadh air na roghainnean agad fhèin. Bidh mòran de luchd-ruithidh coltach ri connadh le gèinean lùth no cuileagan oir tha e furasta a ghiùlain agus a chuairteachadh. Is dòcha gum b 'fheàrr le feadhainn eile blas de lios lùth no granola. Is e riaghailt coitcheann a th 'ann a bhith a' toirt a-steach mu 100 calaraidhean an dèidh uair a thìde de ruith, agus an uairsin 100 calaraidhean eile gach 40-45 mionaid às deidh sin. Tha 100 calaraidhean ann an iomadh gèille spòrs, agus mar sin tha e furasta sùil a chumail air cia mheud calories a tha thu a 'caitheamh.
Thoir sùil air a 'chruinneachadh seo de chuid de na gèinean lùth as motha a tha a' còrdadh ri daoine agus na ceàrdan a chleachdas ruitheadairean astar fada.
Is e deagh dhòigh a th 'ann an Clif Shot Bloks a bhith a' toirt a-steach nan carbs agus tha e a 'dèanamh dealain-tomhais air do bhodhaig. Tha iad glè ghluasadach, bog agus furasta a chluinntinn, gu math coltach ri candy gummy. Is fheàrr le cuid de luchd-ruithidh nach eil dèidheil air blas no cunbhalachd nan geallan Shot Bloks. Bidh iad a 'tighinn a-steach grunn blasan, nam measg: cherry dubh, cola, cran Razz, lemon aoil, orains agus sùbh-lusan.
GU Tha Gels Energy as fheàrr leotha ann an ruitheadairean marathon seach gu bheil iad air an glacadh gu luath agus gu h-èifeachdach leis a 'bhodhaig agad. Bidh cuid de na blasan a 'gabhail a-steach bean vanilla, mealladh seoclaid, burst orange, banana sùbh-craoibhe agus dìreach sìmplidh.
Tha Jelly Belly Sport Beans na dheagh roghainn airson biadh ithe. Ri fhaighinn ann an sia blasan eadar-dhealaichte, tha carbs airson lùth a 'gabhail a-steach pònaichean spòrs, bidh iad a' gluasad an àite an fheadhainn a tha thu a 'call tro mheallta, agus vitamain B agus C. Bidh iad a' blasad gu mòr mar phònairean gruagail Jelly Belly, ach tha iad dìreach beagan salainn S an Iar- Chan eil an fheadhainn a tha a 'còrdadh ri blas no cunbhalachd gèiltean spòrs a' faighinn na pònaichean spòrs seo gu bhith nan deagh roghainn.
Mura h-eil thu a 'còrdadh ri blas no cunbhalachd geallan no cearcan, is dòcha gu bheil thu nas fheàrr na bàr. Bidh barachan cairt air an dèanamh bho na h-innealan nàdarra, beartach a dh 'fhaodas tu fhuaimneachadh. Le grunnan roghainnean airson taghadh, feumaidh tu lorg fhaighinn a tha freagarrach do bhlas agus do bhiadh. (Is e My Chocolate Gunamon Pecan an rud as fheàrr leam). Tha na meudan nas motha mu 200 calaraidhean, mar sin faodaidh aon no dhà barra a bhith gad faighinn tro fhada. Bidh iad cuideachd a 'tighinn ann am meud beag, a tha 110-130 calories gach bar.
Tha na pasgain Gel Cumhachd Giùlan furasta, furasta a tharraing gu math math ma tha thu airson coileanadh a leasachadh agus a bhith a 'leudachadh ìrean lùtha. Tha na geòlaichean sin furasta an cluinntinn agus air an cruthachadh gu h-àraid gus nach bi ach siùcair ann, agus mar sin cha bhi thu a 'faighinn àrdachadh siùcair no a' tuiteam. Tha cuid de na blasan a 'gabhail a-steach apple-cinnamon, banana, seoclaid, orange, sùbh-craoibhe, tropaigeach agus vanilla.
Tha Honey Energy Organic Energy Chews math dha althetes a tha a 'coimhead airson roghainnean nàdarra, organach airson an ruith fada. Tha na cuilean lùth seo sònraichte oir tha iad a 'gabhail a-steach freumhag agus pròtain a tha a' tachairt gu nàdarra. Bidh na ceògan a 'tighinn ann an trì blasan: blàths nan dearcan, lemonade pinc, dìoghras pomegranate agus pasgan measgachaidh rèidh.
Tha na Blasts Gel PowerBar seo a 'gabhail a-steach cuibhrigean bìdeach anns a bheil ionad leac a chuidicheas lùths dhut fhad' sa tha iad a 'ruith fada. Tha na blasts gel air an cruthachadh leis a 'chumaitear carb carbomaichte PowerBar aig C2 MAX a tha air a dhealbh gu sònraichte airson neartachadh ann am fèithean far a bheil calraidhean air an losgadh gu luath agus gu h-èifeachdach. Tha PowerBar Gel Blasts ri fhaighinn ann an blas lemon is nàdarra.
Tha Waffles Honey Stinger's Organic air dà chriomagan tana, blasda le mil. Yum, ceart? A bharrachd, is iad an t-suim cheart de charbs (21 gram) airson cuid de chonnadh meadhan-ruith, ach tha iad furasta air do stamag. Bidh cuid de luchd-ruithidh nach urrainn dhan t-siostam cladhach a bhith a 'gabhail ris gèilean a lorg nach eil cùis sam bith aca le Stinger Waffles. Is e aon dhroch dhroch gu bheil iad beagan nas motha na geileagan agus mar sin beagan nas duilghe a ghiùlain rè rèisean fada. Ach ma lorgas tu beagan rùm anns a 'chrios ruith agad, tha e gu cinnteach fiach an giùlan suas.
Bidh PowerBar Power Gels a 'tighinn a-steach do phaca 100 calorie freagarrach, a tha furasta a fosgladh agus ithe nuair a bhios tu a' ruith. Tha na gèiltean an dà chuid carbs agus sodium, a dh'fheumas a bhith air an cur nan àite rè na rèilichean fada agus na rèisean agad. Bidh Power Gels a 'tighinn a-steach measgachadh de bhlasan, nam measg: teoclaid, vanilla, uachdar sùbh-craoibhe, latte dùbailte, agus ubhal uaine. Tha caffeine ann an cuid de na blasan.
Naidheachdan | Tha gèinean lùtha air an dèanamh le carbohydrates iom-fhillte domhainn agus air an blas le fìor-mheasan fìor agus cuimseachadh. Air a chruthachadh le measgachadh sònraichte de 22-25g de charbohydrates iom-fhillte agus dìreach 2-4g de shiùcairean sìmplidh, Carb BOOM! tha gèilean a 'toirt seachad sgaoileadh luath agus seasmhach de lùth a-steach do na fèithean. Tha e furasta an foirmle saidhbhir garboihiodach iom-fhillte a thionndadh agus a chuairteachadh gun aimhreit sam bith. Bidh blasadairean a 'gabhail a-steach aplan cinnamon, sùbh-craoibh kiwi, vanilla orains, double espresso, agus peana-chaorach banana.
Tha Barra Cumhachd Sèididh PowerBar deiseil airson bìdh ro-ruith no airson connadh meadhain-ruith oir tha maltodextrin ann, carbohydrate a tha nas luaithe a ghabhas a-steach na carbohydrates eile. Tha am bàr cuideachd gu math ìosal ann am fibre, agus mar sin bidh e sìmplidh air an t-siostam rannsachaidh agad. Chan eil na bàraichean sin mar siùcar-milis ri cuid deochan spòrs, geallan agus cuileagan, mar sin tha iad na roghainn mhath airson nas fhaide air adhart anns na rèisean agad no nuair a dh 'fhaodadh tu a bhith tinn den stuth milis.