Nuair a tha an aimsir blàth, mar as trice tha an griogaid teth. Gu mì-fhortanach, bidh lannan stalcach, tràillean àrda, agus milseagan lùbach gu tric nas àirde ann an calaraidhean na tha thu ag iarraidh a bhith. Tha mi 'n nighean neònach Lisa Lillien, agus tha trì reasabaidhean agam a bheir thu fhèin agus do phàrtaidhean do chnothan airson cnothan! Cha bhi fios aig duine a-riamh gu bheil iad gu math ann an calaraidhean, agus mairidh BBQ agad gun a bhith a 'briseadh a-mach banca calorie.
1 - Slatan Bhuntàta
1 / 10mh de rèit (mu 3/4 cupa): 118 calories, 5g saill iomlan (0.5g a dh'aigh geir), 411 meatair sodium, 13g carbs, 2.5g fiber, 4.5g siùcar, 5g de phròtain
Tha a h-uile duine a 'guidhe salad buntàta, ach tha timcheall air 300 calaraidhean agus 20 gram de shaill ann an seirbheis àbhaisteach den t-salad spud cuibheasach! Bi nad ghaisgeach cùl-cùil le bhith a 'giùlan suas a' chòmhdach shàsach seo. Is e fluairr mo thàthas dìomhair.
1. Peel 10 unsa (mu 2 bhuntàta geal), gearradh a-steach ann am pìosan 1/2 òirleach, agus cuiribh àite ann am bogha mòr le microwave sàbhailte. Cuir 6 cupan de phoilis-mhòra agus 1/2 cupan uisge ris. Còmhdach agus microwave airson 6 mionaidean. Stir, ath-chòmhdach, agus microwave airson 4 mionaidean, no gus am bi tairgse. Aon uair 's gu bheil e fionnar gu leòr airson làimhseachadh, dragh a thoirt air uisge.
2. Thoir seachad 2 cupan de mhuileann-bruich a bhruich a-mhàin (gun bhuntàta) gu inneal-sèididh no pròiseas bidhe. Cuir 3/4 cupan mayonnaise cupa, 1/2 iogurt sìmplidh gràmair saor bho gheir, 2 spàinean miosard Dijon, 1/2 cuibhleas pòdar garlic, 1/2 cuibhreon pùdar-spionnaidh, 1/2 cuibhreannan salann agus 1 bòrd-lòchrain uisge. Dèan measgachadh / pròiseas gus a bhith rèidh agus èideadh.
3. Cuir measgachadh ris a 'bhobhla mòr agus gluais gu còta. Cuir ris na leanas: 6 gealagan ugh cruaidh, 1 cupan oinniún le mionte, 1/2 cupan de sgiobair sgiobalta, 2 bhioran-bhùird le fìonag rios ràithe, 2 bhioran-bhùird le peilear gearraichte, agus 2 spiorad bhioran peirsil air an gearradh. Measgachadh gu math.
4. Refrigerate gus an tèid fuarachadh, co-dhiù 1 uair a thìde. Ma tha thu ag iarraidh, mullach le parsley.
2 - Slat Chicken Sìneach
1 / 5mh den ribe (1 1/2 cupan): 195 calories, 3g saill iomlan (0.5g a dh'aigh geir), sodium 595mg, 21g carbs, 4.5g fiber, 12.5g siùcar, 22.5g pròtain
Is e salad ath-nuadhachaidh dìreach na tha feumach air cookout samhraidh a-muigh. Tha a h-uile duine ann an gaol clach Sìneach math, agus cha dèan seo briseadh dùil! Is e casan cruthachail a th 'ann air salad àbhaisteach .
1. Ann am bobhla mòr, cuir a-steach poca 16-unsa de broccoli cole slaw, canan 8-ounce de chaisteagan uisge draoilte agus sglèatte, 1 cupan air a dhraodadh agus mandarin gearraichte de earrannan orains le sòp (no siorup aotrom), 1 cupa air a ghearradh sgoltagan, agus 12 ung brògan cearc fiadhaich air an craiceadh agus air an gearradh. Measgachadh gu math.
2. Air a 'bhàrr le 3/4 cupa aodach sesame geir le geir ìseal (mar an seòrsa le Newman's Own). Sin e! Ùine gu bhith a 'slapadh air cuid de ghrian-grèine agus a' bualadh air a 'phàrtaidh.
3 - Lusan, Dearg, Geal, agus Blueberry Stuffberries
1 / 5mh den rèis (2 làn de shùbhrain): 29 calaraidhean, 0.5g saill iomlan (0.5g a bh 'ann saill), 17mg sòidiam, 5g carbs, 1g fiber, 3g siùcar, 1.5g pròtain
Is iad sin na gearraidhean! Creutair, bòidheach, agus gu tur neo-choltach! Agus seach gu bheil iad cho ìosal ann an calaraidhean, faodaidh tu buidheann ithe. Is dòcha gum bi thu airson an reasabaidh seo a dhùblachadh no a thrasdal, oir tha sin math.
1. Sguab às an cas a 'crìochnachadh 10 sguaban mòra, mu 1/2 òirleach fon chas, a' nochdadh fosgladh anns gach dearc. Cleachd spàin chumhang gus leth de na feòla a thoirt a-steach do gach dearc, a 'toirt cothrom dha lìonadh a lìonadh.
2. Gearr sliosan tana bho bhonn gach sùbh-mhòra, mar sin tha na dearcan nan laighe.
3. Ann am bobhla beag, cuir 1/4 cupan solais / càis ricotta ìseal geir, 1 milsear gun-calorie (mar Truvia), agus 1/8 cuibhleann de bhileag an teine. Measg gus èideadh.
4. Measgachadh ròcaidh spàin gu oisean gu h-ìosal de phoca plastaig; snip a-mach air beulaibh na h-oisein sin gus toll beag a chruthachadh, agus brùth a 'mheasgachadh a-steach do na sùbhragan.
5. Clò-bhuail 3 gorman-gorma gu lìonadh gach sùbh-lus. Thoir a-steach don BBQ agad, agus gabh a-steach anns na iomadh moladh. Tlachd le cocktail samhraidh spòrsail.
Agus airson tuilleadh reasabaidhean ciontach, lorg bidhe, cleasan molaidh, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh aig hungrygirl.com !