Neartaich an geama agad le aon de na tagraidhean sin
Bidh tuiltean cuideachaidh a 'tighinn le mòran bhuannachdan slàinte, leithid neart nas fheàrr, cnàmhan àrdaichte, agus buannachdan fèithean fallain, ach tha cunnart ann cuideachd a dh' aindeoin dochann - gu sònraichte ma thogas tu luchdan trom. Gu dearbh, tha an àireamh de dhroch leòintean co-cheangailte ri trèanadh air an àrdachadh, is dòcha air sgàth 's gu bheil an spòrs air a dhol am meud o chionn ghoirid.
Bidh mòran lùth-chleasaichean a 'mealladh le bhith a' cleachdadh criosan togail cuideam nuair a bhios iad ag obair a-mach, an dà chuid gus an cothrom a dh 'fhaodadh a bhith air an dochann agus gus coileanadh a leasachadh. Is e am beachd gu bheil na criosan a 'meudachadh cuideam anns a' chuan bhoilg, rud a chuidicheas sin a 'stèidheachadh an spine agus a' dìon an cùl an aghaidh leòintean fhad 'sa tha e a' togail. Airson cuid, tha an taic a bharrachd seo a 'ciallachadh gun urrainn dhaibh cuideaman nas truime a thogail no barrachd ath-aithris de eacarsaich a dhèanamh na bhiodh iad comasach às aonais a' chrios.
Tha e a 'dol às aonais a ràdh nach e crìonadh cuideam a th' ann airson suidheachadh bochd no eòlach. Mura h-eil fios agad ciamar a nì thu eacarsaich le foirm cheart-no mura h-eil thu cinnteach an urrainn dhut luach sònraichte a làimhseachadh-is fheàrr faighinn cuideachadh bho neach-trèanaidh pearsanta. Ach ma tha thu deiseil airson feuchainn cuideam a thoirt seachad, leugh air gus faighinn a-mach dè an ceannach as fheàrr airson na h-obrach agad.
Bidh an crios togail cuideim as fheumaile aon an urrainnear a chleachdadh airson grunn eacarsaichean eadar-dhealaichte, bho ghluasad cumhachd a 'gluasad gu togail nan Oiliompaics. Aon airson feuchainn: Criosan Fit Sgioba Smàlaidh. Tha dealbhadh air a thionndadh (leathann anns a 'chùl agus nas cumhang air na taobhan) gus taic is com-pàirteachas as fheàrr a thoirt seachad agus cuideachd a' toirt taic dhùbailte ann an roinn lumbar. Tha strap taic Velcro a 'toirt comas don neach-cleachdaidh e atharrachadh gu ruige an teann. Tagh bho ceithir roghainnean sizing eadar-dhealaichte a bharrachd air sia diofar dhuilleagan (a 'gabhail a-steach dubh, gorm, pinc, agus camo).
Bidh lèirmheasaran a 'cleachdadh a' chrios airson squats, slatan-mara, sgoltagan kettlebell agus barrachd. Tha mòran ag ràdh gu bheil an crios air adhartas mòr a dhèanamh air an obair fhad 'sa tha iad a' togail, agus tha daoine a 'faighinn deagh bhuaidh air dè cho math' sa tha an strap Velcro a 'cumail suas air feadh an cuid obrach.
Tha cuid de luchd-sgaoilidh cuideam a 'faighinn gu bheil criosan le prìs dùbailte a' tabhann barrachd taic na criosan aon-phrong - ged a dh'fhaodas iad a bhith nas duilghe a bhith a 'faighinn air adhart. Is e fear a dh'fheuch an crios iarainn Bull. Tha e a 'toirt a-mach prògain dùbailte bucail ròcach a chaidh a dhèanamh bho stàilinn zinc-plated airson seasmhachd sònraichte. Tha an crios tinneas cuibhrichte 4 '' a leud agus air a dhèanamh à leathair prìse 10mm-thiugh, a tha deiseil le uachdar suede neo-slipte.
Tha aon neach-sgrùdaidh ag ràdh gu bheil an siostam dùbailte a 'dèanamh a' chrios a 'faireachdainn nas tèarainte, agus tha mòran den luchd-sgrùdaidh ag aontachadh gu bheil crios an Tairbh Iarainn seo a' toirt seachad an ìre mhath de dhuilgheadas. Tha còig dathan ann an crios (a 'gabhail a-steach dubh traidiseanta agus gorm gorm) agus tha e ri fhaighinn ann an meudan beag tro XX-mòr.
Bu chòir criosan a chaidh an dealbhadh airson gluasad cumhachd a bhith tiugh agus an aon leud timcheall. Mar as trice bidh iad air an dèanamh à leathair. Is e crios Ader, a tha na clocaichean a-staigh aig 3/8 '' tiugh agus 4 'a leud, aon fheuchainn. Tha an crios dùmhlachd cuibhrionn dhubh air a dhèanamh bho leathar àrd-inbheach ach tha e cuideachd a 'toirt a-steach inneal suede bog airson sòlasachd a bharrachd. Bidh bucl rollaire gun-bhreac dùbailte a 'gintinn a' chrios, agus tha aon lùb ga dhìon.
Tha daoine a chleachdas a 'chrios airson cumhachd cumhachd ag ràdh gu bheil e air a thogail gu math, math airson taic air ais agus furasta atharrachadh. Tha cuid de na lèirmheasan ag ràdh gu bheil e a 'toirt beagan chleachdaidhean gus a' chrios a bhriseadh a-steach, ach aon uair 's gu bheil thu ga dhèanamh, bidh e math dhan neach-cleachdaidh.
Is e mì-thuigse cumanta a tha ann a bhith a 'toirt taic dha do roinn lumbar no nas ìsle den chùl-le crios a tha a' toirt cuideam a 'toirt na h-obrach air falbh bho na fèithean bunaiteach. Gu dearbh, tha am fear eile fìor. Tha taic a bharrachd bho chriosan, mar an Crann-togail Leth-leathann Valeo Padded, a 'meudachadh ceangal an abs agus na b' ìsle air ais. Tha pìob lumbar foam aig a 'chrios 4-Inch seo a tha air a chòmhdach le suede, a tha a' cur barrachd sòlais agus taic ris. Air a dhèanamh bho chnoc, tha e cuideachd a 'nochdadh bucl rollaire dùbailte agus tha e 4' a leud agus ¼ 'tioram.
Tha lèirmheasaran ag ràdh gun do chuidich a 'chrios gu dìreach an cruth a leasachadh nuair a bha iad a' dèanamh sgòitean teann agus slatan-mara. Tha aon neach aig a bheil crios Valeo ag ràdh gu bheil an taic a bharrachd air leigeil leis an àireamh de ath-aithris a tha e comasach a dhèanamh a mheudachadh.
Tha crìochan cuibhrichte cuideam air an dèanamh le tomhas de mheudan dhaoine, agus ga dhèanamh duilich dha boireannaich a bhith a 'faighinn na criosan cho teann mar a dh' fheumar airson an taic as fheàrr. Gus an teasairginn: criosan sònraichte sònraichte do bhoireannaich, mar a 'Chrann-togail Tinneas Nylon Harbinger, a tha air a dhèanamh bho neòil àrd-fhosgailte agus sùbailte agus a' nochdadh pannal taic 5 'a chaidh a dhealbh airson corp boireannaich. Tha bucal stàilinn le tomhas mòr a 'leigeil leis an neach-cleachdaidh a bhith a' rèiteachadh a 'chrios gu luath. Tha e ri fhaighinn ann an trì mheudan: X-bheag (a 'freagairt meudan meud 24-28' '), beag (28-32' ') agus meadhanach (32-36' ').
Tha aon neach aig a bheil seilbh air a 'chrios Harbinger ag ràdh gur e strì a th' ann a bhith a 'lorg crios cruaidh airson a frèam beag, ach gu bheil an crios seo ceart airson a meud. Agus mura h-eil criosan leathair air a bhith ag obair gu math dhut, tha fios gu bheil mòran de luchd-sgrùdaidh ag aontachadh nach eil an crios seo stiff agus nach toir iad a-mach mar chriosan le cuideam leathair (gu dearbh, tha cuideigin ag ràdh gu bheil e a 'faireachdainn cofhurtail a bhith a' caitheamh ma tha thu ag obair a-mach le dìreach bra spòrs).
Bheir crios leathair a thèid a thogail a ghiùlan tro chlàran-obrach agus clàran pearsanta airson bhliadhnaichean ri teachd. Tha crios an Dark Iron Fitness air a dhèanamh bho leathar fìor dhaingnichte agus geallaidhean gun a bhith a 'briseadh, a' lasadh no a 'caitheamh. Ach a dh 'aindeoin dè cho cruaidh' sa tha e, tha an crios cofhurtail a bhith a 'caitheamh agus nach bi e a' faireachdainn stoma, a 'siubhal suas no a' cladhach air do thaobh. Tha a 'chrios, a tha 4' a leud agus 5mm de dhoimhneachd, cuideachd a 'nochdadh bucal meatailt a bharrachd air tuill atharrachaidh a bharrachd, a' toirt cothrom dha snog freagarrach. Agus is e an cherry air a 'mhullach gur e barantas fad beatha a th' ann.
Tha daoine aig a bheil an crios Dark Fitness Fitness ag ràdh gu bheil an leathair de chàileachd àrd agus gu leòr fhathast seasmhach. Bidh mòran luchd-sgrùdaidh a 'dèanamh cinnteach gu bheil an cleachdadh air a' chrios air an cuid obrach a leasachadh agus gan cuideachadh le PRs ùra.
Bidh criosan togail cuideam aig Velcro, mar crios Fitness Gabor, gu tric a 'faighinn buannachd a bhith sìmplidh atharrachadh (dìreach togaidh an strap agus an tughadh). Bidh an crios seo a 'cleachdadh strap uabhasach mòr de Velcro gus an crios a chumail tèarainte agus a' toirt a-steach bucle ròlair gus a dhèanamh teannachadh furasta. Chan eil gluasad air a chuingealachadh nuair a chleachdas e crios Fitness Gabor, a chionn 's gu bheil e air a dhèanamh le foam aotrom Neoprene. A dh 'aindeoin sin, tha an dealbhadh a th' air a thionndadh a 'toirt seachad taic bho thùs agus bho thùs.
Tha lèirmheasaran ag ràdh gu bheil an dùnadh Velcro furasta a chleachdadh agus chan eil e sgaoilte idir. Tha iad ag aontachadh cuideachd gu bheil e cofhurtail a bhith a 'cluinntinn agus a' leigeil leotha gluasad gu saor, agus tha aon neach eadhon ag ràdh gu bheil e freagarrach gu leòr fo lèine, a 'leigeil leis an neach-cleachdaidh a bhith nas mì-sgaraichte nuair a bhios iad a' cleachdadh a 'chrios tinneas.