Mar a tha Trèanadh Cuideam air a leasachadh
A 'beachdachadh air eachdraidh chogaidhean agus còmhstri anns na 10,000 bliadhna de shìobhaltachd daonna - bha mòran a' sabaid làmh ri làimh agus le uidheam pearsanta - chan eil e doirbh a bhith a 'smaoineachadh mar a bha neart, cumhachd, astar agus meud na fheart fìor mhath airson luchd-cogaidh. Tha coltas ann gu bheil dealbhan ann an uaighean na h-Èipheit a 'sealltainn dhealbhan de dhiofar rudan trèanaidh cuideim, agus tha cleachdaidhean eachdraidheil coltach ris a' nochdadh anns an Ròimh agus anns a 'Ghrèig.
Mar thoradh air an sin, cha bhiodh teagamh sam bith air trèanadh gus na feartan sin a leasachadh gus adhartas a thoirt air an àraich air luchd-iomairt a bharrachd air cinn-cinnidh, coitcheann, agus riaghladairean. Tha na spòrs Oiliompaiceach de dhiosgainnean, deilbh a chaidh a chur, tilgeil ùird, agus crann-feòil a 'sealltainn na sgilean bunaiteach a dh' fheumadh iad airson sleagh, clach no tuagh a thilgeil, no eadhon a 'dòrtadh baraille ola thairis air luchd-ionnsaigh a' chaisteil. Tha tagraichean 'làidir làidir' an latha an-diugh a ' meòrachadh sgilean nas fheàrr ann a bhith a' gluasad nithean troma coitcheann, a ghabhadh an tagradh a dhèanamh ann an gnìomhan togail no ann an àireamh de thagraidhean a dh 'fheumas tòrr agus neart, airson adhbharan armailteach no eile.
Evolution an Uidheam
Dh'fhaodadh gu bheil am facal 'dumbbell' air tighinn bho inneal a chaidh a dhealbhadh tràth anns an 18mh linn gus clachan a chluinntinn a chleachdadh, ach gun a bhith a 'gèilleadh na clachan,' se sin, clachan balbh. ' Tha toiseach tòiseachaidh tràth aig Kettlebells agus clubbells , is dòcha o thràth anns na deicheadan de na 1800an.
Barbells, a 'cleachdadh globan cruinn a bhiodh air an lìonadh le gainmheach no greabhal bho thùs, an dèidh deireadh nan 1800an, agus mu dheireadh, chaidh globan a shuidheachadh le plaidean no diosgan nas sùbailte.
Dh 'fhàs innealan càbaill an-asgaidh agus cruaidh, agus rinn Charles Atlas eacarsaichean is innealan isometric a bha a' còrdadh ris bho na 1930an.
Anns na 1970an, thug Arthur Jones a-steach uidheam inneal Nautilus, a thàinig gu math measail agus mòr-chòrdte. Tha measgachadh farsaing de luchd-trèanaidh innealan agus de thaighean-dachaidh dachaigh rim faotainn a-nis.
A 'togail cuideam Oiliompaiceach
Chaidh cuibhreachadh cuideam a thoirt a-steach mar thachartas aig na h-Oiliompaics ann an 1896, airson fir a-mhàin. Thàinig àrdachadh cuideam nam boireannach gu bhith na spòrs Oiliompaiceach ann an 2000 aig Oiliompaics Sydney agus tha e air a bhith air leth soirbheachail ann an Geamannan Oiliompaics às dèidh sin.
Chaidh cuibhreachadh cuideachaidh a thoirt a-steach do na Geamannan Oiliompaics an toiseach ann an 1896 mar phàirt den trannsa agus a 'chlàir, a-mach à Geamannan 1900, air ath-nochdadh ann an 1904, agus cha do thill e dha na h-Oiliompaics a-rithist gu 1920 nuair a chaidh a leigeil a-steach leis fhèin. An toiseach, bha cuid de shlatan-tomhais tachartais ann a bhiodh a 'nochdadh neo-àbhaisteach san àm làithreach. Is e eisimpleirean aon de na h-àrdaichearan aon no dhà agus chan eil earrannan cuideam sam bith ann.
Ann an 1932, stèidhich còig roinnean meadhanach agus trì cuspairean a 'cho-fharpais - na pàipearan, an snatch, agus an glan-agus-jerk. Chaidh stad a chur air na pàipearan ann an 1972, a 'fàgail an snatch agus glan-agus-jerk mar dà thogalach an spòrs.
Bidh fir a 'farpais ann an ochd clasaichean bho 56 cileagram (kg) gu 105 cilegram agus barrachd, agus boireannaich ann an seachd clasaichean bho 48 cileagram gu 75 cileagram agus nas motha.
Is e cileagram an aonad oifigeil Oiliompaiceach. Tha dùthchannan a 'toirt cothrom do dhithis farpaisich anns gach cuspair clas cuideam gu ìrean teisteanais Oiliompaiceach.
A 'gluasad cumhachd
Bidh Powerlifters a ' farpais ann an co-fharpaisean gus faicinn cò as urrainn na cuideaman as truime a thogail ann an trì eacarsaichean togail - an togail marbh, preas na beinne, agus an squat. Tha na dòighean agus cultar gu mòr eadar-dhealaichte bho bhith a 'togail cuideam Oiliompaiceach. Chan e cumhachd Oiliompaigeach a th 'ann an cumhachd cumhachd, ged a tha e measail,.
An Àm ri Teachd
A thaobh uidheamachd, bidh barbells agus dumbbells a 'cumail a' dol a bhith a 'trèanadh cuideam a dh' fhaodadh eadhon ged a nochdas leasachaidhean beaga dealbhaidh no beòthail.
Cuiridh Kettlebells, clocan cluba, còmhlan agus tuban sìneadh cuideachd ann an dòigh nas lugha. A thaobh innealan, is e an t-adhar a 'chrìoch airson tweaks dealbhaidh ùr, ach tha sinn an dòchas nach faic sinn a-riamh inneal ab' àbhaisteach a bhith againn!