Cuir suas do dh 'obair-obrach le cuideaman cruaidh ach èifeachdach
Ma tha thu airson a dhol a-steach do shaoghal obair-dachaigh an taigh, tha kettlebell na pìos uidheam math airson a chur ris a 'ghàirdeachas bunaiteach aig an taigh agad aig an taigh. Ge bith co-dhiù a tha seòmar sònraichte agad airson do dhachaigh fhèin no ma dh'fheumas tu an uidheam agad a stòradh air falbh ann an seòmar beag no ann an condo, faodar a bhith furasta a stiùireadh le kettlebells agus cuiridh e pàirt de thrèanadh neart a-steach gu obair sam bith.
Eu-coltach ri dumbbells traidiseanta, tha làmh cruaidh agus cruth coltach ri teardrop a 'nochdadh ann an cruth-chnatan a tha a' toirt taic dha obair-obrach làn-bhodhaig, seach gluasadan fiodha iomallach. Faodaidh cleachdadh kettlebell do neart, seasmhachd, agus co-òrdanachadh a leasachadh. Dè tha nas motha, bidh iad cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh cheanglaichean, a 'dèanamh na h-earrainne nas cruaidhe agus nas lugha buailteach a bhith air an leòn.
Chan eil a h-uile càil mar an ceudna, ge-tà. Faodaidh iad a bhith eadar-dhealaichte ann an cuideam, agus tha iad air an dèanamh bho dhiofar stuthan, bho thaobh taobh a-muigh bog gu cuideam trom iarann teann. Tha diofar rudan ann agus tha e comasach do chuid eadhon na roghainnean cuideam atharrachadh taobh a-staigh aon aonad an aghaidh a bhith a 'toirt grunn chinn-chinn de dhiofar cuideaman. An seo, na clamhan as fheàrr dhut fhèin agus an dòigh-obrach eacarsaich agad.
Airson cromag làidir seasmhach, faodaidh tu cumail oirre a 'cleachdadh bliadhna an dèidh bliadhna, rachaibh airson an kettlebell Yes4All. Bidh an roghainn a 'tighinn a-steach ann an diofar chothroman, eadar 5 gu 80 punnd. Tha e cuideachd air a dhèanamh à iarann teann, stuth cruaidh, neo-thoirmeasgach, tha sin air a bhualadh ann am peant dubh gus casg a chur air sgrìobagan agus sealladh slaodach. Tha làmh an kettlebell seo ann an teacsachadh gus greim mhath a thoirt dha squats, sgoltagan kettlebell, sreathan, agus eacarsaichean sam bith eile a thaghas tu a dhèanamh.
Ma tha thu a 'planadh air do chruinneachadh kettlebell a stòradh anns an fhosgailte, carson nach toir thu dealbhadh spòrsail? Tha aghaidh aghaidh-moncaidh air a chòmhdach san taobh aghaidh aghaidh seo. Chan e a-mhàin gun toir an crathadh sgiobalta seo dhut tònaidhean de dhùrachdan bho na caraidean workout agad, tha e cuideachd a 'nochdadh gach feart a bu chòir do dhuine a lorg ann an toradh feumail. Tha an kettlebell seo ri fhaighinn ann an 18, 36, 54, 72, agus 90 not, le gach cuideam le gnèithean moncaidh diofraichte. Tha e air a dhèanamh de iarann a tha a 'seasamh le sgiobannan agus air a thogail le làmhan mòra airson grèim cofhurtail.
Bu chòir do luchd-gleidhidh ghunnaichean agus luchd-dèanachd fallaineachd a bhith a 'coimhead ris a' chlach-laighe seo stèidhichte bho Tone Fitness. Thig na clachan-clach dathte ann an seata de thrì le cuideaman còig, 10 agus 15-puinn a 'gabhail a-steach. Mar seo, faodaidh tu tòiseachadh le cuideam nas ìsle agus thairis air na seachdainean agus na mìosan bidh thu a 'dèanamh suas do chuideam nas truime fhad's a chumas tu a' coinneachadh ri na h-amasan fallaineachd agad. Tha làraichean nan cuideaman kettlebell seo le uachdaran rèidh agus a 'toirt grèim air cofhurtachd gus casg a chur air calluses agus làmhan amh. An àite iarann a thilgeil, tha na cuideaman sin air an lìonadh le saimeant. Mura h-eil thu ag iarraidh seata trì pàirtean, faodaidh tu cuideachd caolagan singilte a cheannach bho Tone Fitness leis na h-aon dathan agus feartan. Bidh an ceannachd agad cuideachd a 'tighinn le clàr eacarsaich agus an roghainn airson DVD fiosrachaidh a chur ri beachdan smaoineachaidh.
A 'tòiseachadh na lùth-chleas dachaigh agad fhèin? Co-dhiù a tha thu a 'coimhead airson cuideam de naoi not no 88 punnd a dh' aon, gabhaidh a h-uile cuideam a chomharrachadh. Tha na cuideaman ìre farpaisean sin coimeasach ri brathan air-loidhne, le mòran de luchd-cleachdaidh ag ràdh nach urrainn dhaibh a bhith ag innse an eadar-dhealachaidh ach a 'coimhead air prìs CAP. Tha a h-uile càil air a dhèanamh à iarann teann cruaidh. An uairsin thèid gach inneal-giuthais a mhecanachadh agus air a chòmhdach le pùdar, a 'cruthachadh uachdar a tha saor-thoileach, a' cruthachadh làmh a tha cho cofhurtail agus furasta a bhriseadh. Cuidichidh an t-ionad fharsaing còmhnard thu a 'faireachdainn gu bheil thu air an teannachadh aig an taigh-obrach agus cumaidh e do stàball kettlebell agus gu dìreach nuair a bhios tu ga stòradh. Tha còd dathte air gach crann-coise airson aithneachadh cuideam furasta. Tha an cuideam air a thaisbeanadh anns an dà not agus cileagram cuideachd.
Ma dh 'obraicheas tu a-mach san dachaigh sa mhòr-chuid, tha uidheamachd nach eil a' dèanamh cron air na làraichean agad cudromach. Tha an kettlebell SPRI air a còmhdach le uinneag, a tha ga dhèanamh mì-thoilichte air do ghleus cho math ri do làr dachaigh. Bidh meudan cuideam ag atharrachadh a rèir na tha ri fhaighinn ach mar as trice ruith eadar ochd agus 50 not. Tha gach kettlebell SPRI còmhdaichte le dath soilleir gus an urrainn dhut do chruinneachadh a chuir air dòigh gu furasta le cuideam. Cuideachd, mar a thuirt aon ath-sgrùdaire, tha na dathan beòthail cho tarraingeach agus tha iad a 'cuideachadh le bhith a' cuimhneachadh ùine a dhèanamh airson a cuid obrach.
Dhaibhsan a tha goirid air an àite ach a tha ag iarraidh cruinneachadh cuideam mòr no kettlebell, tha an Stamina kettlebell foirfe dhut. An àite a bhith a 'toirt ioma-chasach ioma-mheadhanach ann an cuideaman eadar-dhealaichte, thig an kettlebell seo le sia plaidean cuideam a tha a' dol a-steach don sligean. Tagh bho 16, 20, 24, 28, 32 agus 36 not agus glaic am prìne kettlebell an àite gus tòiseachadh air an cuideam as fheàrr leat a chleachdadh. Tha an làmh mòr, fada air an kettlebell seo foirfe airson a bhith a 'dèanamh ghluasadan dà-làimhe leithid goblet squats, leudachadh le trì-phìoban, no brathan bicep dà-làimh. Bidh am modail seo a 'tighinn le pas bunaiteach far am faod thu na h-innealan-cuideachaidh nach eil thu a' cleachdadh. Mar seo, cha dèan iad sgrìobadh suas no a 'toirt do làr fhad' s nach eil iad gan cleachdadh.
Tha an CAP Barbell Soft kettlebell a 'tabhann na h-aon bhuannachdan bho chladhan sam bith eile air a' mhargaidh: neart làn-bhodhaig a dh 'fhaodadh a bhith a' cur ri do chomas, do stamina, agus do ghluasad. Ach dhaibhsan nach eil ag iarraidh an t-iarann-teine, an cruaidh cruaidh de dhuilleag kettlebell, tha an roghainn seo bho CAP dìreach suas do rathad. Tha stuth a-muigh an kettlebell na chanabhas bog ach seasmhach, agus tha an taobh a-staigh cuideachail le gainmheach.
Faodaidh tu fhathast na h-eacarsaichean àbhaisteach kettlebell agad a chluich mar shlugaichean, tarraidean glan, agus àrdachaidhean àrda, gun eagal a bhith a 'cronachadh fhèin no do làr. Le seo san amharc, tha an kettlebell seo na roghainn mìorbhaileach dha deugairean a bhios a 'dèanamh trèanadh làidir. Tha an lùb teann tiugh, cruaidh cuideachd air fighe a chuir air dòigh agus làimhseachadh TPR làidir agus làn le gainmheach iarainn. Tha an grip cofhurtail a bhith a 'cumail agus a' giùlain timcheall. Bidh iad sin a 'tighinn a-steach eadar cuideaman eadar còig agus 20 not, gach dath eadar-dhealaichte. Tha an toradh seo ceart gu leòr a chleachdadh taobh a-staigh lùth-chleas dachaigh, do sheòmar-còmhnaidh agus eadhon a-muigh.