Tha na bilean seo a 'toirt solas air Gluten-Free Foods
Tha mòran dhaoine a tha a 'leantainn an daithead gun ghlùin a' faighinn gu bheil iad a 'call cuideam gun a bhith a' feumach air rud sam bith a dhèanamh sònraichte - tha e coltach gu bheil e ag obair ann an grunn chùisean, ged a tha e fada bho bhith soilleir dè a tha mu dheidhinn a 'bhiadh a dh'fhaodadh a bhith a' toirt air falbh notaichean.
Ach mura h-eil thu am measg an fheadhainn fortanach a tha a 'tuiteam 10 no 15 notaichean dìreach le bhith a' fàgail a 'phròtain gluten bho do dhìol, dh'fhaodadh gum bi thu sa mhargaid airson prògram call cuideam gun ghlùin.
Agus a bhith a 'faighinn a leithid de phrògram uaireannan tha e nas fhasa a ràdh na tha e air a dhèanamh, oir tha mòran de na prògraman daithead as motha a tha a' còrdadh ri chèile a 'sealltainn a-mach dè na biadh a tha ceadaichte gu sìmplidh (agus gu tric tha gluten air an fheadhainn a tha a' ceadachadh biadh)
A dh 'aindeoin sin, chomharraich mi trì prògraman a tha a' call cuideam mòr air an urrainn dhut leantainn gu math gu furasta, eadhon ged a tha thu cuideachd saor bho ghlùin. Mar sin ma tha thu airson cuir às do chuid de bhratagan a bharrachd, ach chan eil am prògram agad gun ghlùin a-mhàin dìreach a 'toirt dhut na toraidhean a tha thu ag iarraidh, is dòcha gun dèanadh na daoine sin an cleas.
1. Diet Tràigh a Deas
A-nis, thug a 'chiad Diet Beach Beach cead do chuid de bhiadh a bha a' gabhail a-steach gluten, ged nach eil mòran agus dìreach às dèidh Ìre 1 den daithead. Agus ann an da-rìribh, tha an neach-cruthachaidh a tha a 'cruthachadh an daithead, an Dr. Arthur Agatston, a' creidsinn gun robh glùtan ann an Ìre 1 airson mòran de na buaidhean adhartach a thuirt e gu robh euslaintich aige fhèin nuair a thòisich iad air an Tràigh a Deas an toiseach.
Stèidhichte air na toraidhean seo, dh'fhoillsich an Dr. Agatston leabhar eile - Fuasgladh Gluten Diet Beach Beach - a tha a 'cur às do gach gluten airson timcheall air mìos mar phàirt den phrògram agus an uair sin ga thoirt a-steach gus faicinn a bheil an t-eas-aontaiche ag ath-fhreagairt.
Gu dearbh, ma tha galar celiach no mothachadh gluten neo-cèiliach agad, cha bhi gluten agad a-rithist, oir tha fios agad gu bheil an stuth dona dhut. Ach chan eil sin a 'cur stad ort bho bhith a' leantainn Tràigh a Deas, a tha fhathast mar aon de na prògraman a tha a 'caitheamh cuideam an-asgaidh gun ghlùin a-muigh an sin. Smaoinich air a 'phàirt far am feumar gluten a dhèanamh a-rithist, agus lean a' chuid eile dheth.
2. Prògram Deiet Atkins
Tha an daithead aig Atkins, a thuilleadh air a bhith ag obair gu math airson call cuideam ann an iomadh cùis, air mòran dhaoine a chuideachadh le bhith a 'faighinn a-mach an cuid de na cuspairean glùtan aca nach deach aithneachadh roimhe. Anns a 'chiad trì ìrean (Inntrigeadh, Ìre 1 agus Ìre 2), chan eil Atkins a' toirt cothrom dha biadh gluten sam bith idir, rud a bha a 'ciallachadh gun robh daoine gun fhiosta a' dol gu glùtan nuair a lean iad air a 'phrògram.
Ach, feumaidh an fheadhainn a tha a 'leantainn an daithead saor bho ghlùin airson adhbharan slàinte a bhith mothachail mu na diofar rudan a tha aig biadh Atkins air a' mhargaid, oir chan eil a ' mhòr-chuid dhiubh gu saor-ghluasaid (faic an liosta an seo: Atkins Diet Gluten-Free List ). Tha mòran dhiubh sin ceadaichte às dèidh Inntrigidh (nuair a thèid glùtan a chasg air falbh bhon phrògram).
Mar sin, às dèidh dha daithead Atkins nuair a bhios tu saor bho ghlùchd a 'ciallachadh a bhith a' sgapadh na stuthan a tha freagarrach (agus uaireannan blasad blasta) a bhios uiread de dhaoine a 'cleachdadh mar phàirt den bhiadh. Dh'fhaoidte nach bi sin na chùis-lagha dhut (bidh mòran a 'call cuideam mòr le Atkins), ach dh'fhaodadh e bhith gad dhèanamh nas doimhne a bhith a' beachdachadh air roghainn eile.
- Ionnsaich barrachd: Dè cho math 'sa tha Atkins ag obair ma tha thu gluten-saor?
3. Luchd-gleidhidh cuideam
Chan e dìreach an kid ùr air a 'bhloc nuair a thig e gu prògraman call cuideam - tha e air a stèidheachadh air ais ann an 1963, chan e a h-uile duine a bha fada às deidh dhaibh a bhith a' feuchainn ri galar celiac a leigheas le daithead uile-banana (tha, fìor) S an Iar-
Mar sin cha bhiodh tu a 'smaoineachadh gum biodh am prògram daithead bliadhna seo ag obair gu math saor bho ghlùin ... ach tha e a' dèanamh sin. Tha e fìor.
Tha an iuchair do Weight Watchers slaodach, bidh call cuideim a dh'aona ghnothach tro bhith a 'cumail sùil air an luach ann an Weight Watchers airson a h-uile biadh a dh'itheas tu. Tha sin a 'ciallachadh gum faod thu ithe na tha thu ag iarraidh - cho fada' sa tha thu a 'toirt cunntas air ann an siostam puingean Weight Watchers. Tha biadh gu leòr ann an gluten (agus biadh a tha a 'frithealadh cugallachd no aileasgachd sam bith eile a dh'fhaodadh a bhith agad) gu math iomchaidh fon dòigh-obrach seo.
Is e an rud as ìsle a th 'ann an Weight Weighters gu bheil feum agad air a' chuid as motha de na bìdh is na bìdh agad fhèin a dhèanamh - mar a tha na dietan eile a tha saor bho ghlùin, chan eil e coltach gum bi biadhan bidhe a tha air an reic airson Weight Watchers sàbhailte.
Ach tha mòran againn mar-thà a 'dèanamh gu leòr de chòcaireachd. Ma tha seo agad, dh'fhaodadh dòigh slaodach, seasmhach a bhith a 'riochdachadh an ticead call cuideachaidh as fheàrr agad.
- Ionnsaich tuilleadh: Mar a chumas tu sùil air cuideam nuair a dh 'fheumas tu a bhith air saor-ghlùin
An loidhne gu h-ìseal: Tha e comasach faighinn a-mach prògram a tha a 'còrdadh ri cuideam mòr a chumas tu do dheagh ghlùin gu math, ged is dòcha gum feum thu beagan prep ithe mine gus a dhèanamh gu math ag obair.