Faigh a-mach às na h-obraichean-obrach agad le aon de na h-innealan clì sin
Ge bith co-dhiù a tha thu nad eacarsaich newbie no gu cunbhalach aig an lùth-chleasachd, faodaidh sgrùdadh cridhe cridhe do chuideachadh a 'bualadh air na h-amasan fallaineachd agad. Bidh na h-innealan-taice a 'cumail sùil air cho cruaidh' sa tha an ticead agad ag obair, a 'toirt seachad fios feumail air an ìre dian agad. Do dhaoine a tha dìreach a 'tòiseachadh a' faighinn a-steach cumadh, is e dòigh mhath a th 'ann a bhith a' cur air dòigh cleachdaidhean obrach gu sàbhailte, agus airson luchd-fallaineachd, faodaidh sgrùdadh a dhèanamh air an ìre cridhe agad do chuideachadh nuair a chuireas tu astar air adhart.
Na rannsaich thu do reat cridhe riamh roimhe? Seo mar a tha e ag obair: An toiseach, dèan tuairmse air an ìre cridhe as àirde a thomhas agad le bhith a 'toirt air falbh do aois bho 220. (Mar eisimpleir, ma tha thu 30 bliadhna dh'aois, b' e an ìre chridhe as motha a bh 'ann an 190 meatair gach mionaid.) Airson dian eacarsaich meadhanach , obraich a-mach aig ìre far a bheil do chridhe ìre 50 gu 70 sa cheud den reat cridhe as àirde agad - mar sin eadar 95 agus 133 buagan gach mionaid, airson aois 30-bliadhna. Airson eacarsaich cruaidh, amas 70 gu 85 den ìre chridhe as àirde agad.
Bhiodh sgrùdaidhean ìre cridhe air an cleachdadh gu tric agus glè thric gan cleachdadh, ach tha innealan an latha an-diugh slaodach agus cliobalta. Bidh cuid a 'tomhas ìre cridhe gu teann agus tha feadhainn eile air an uidheamachadh le feartan a bharrachd a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith ag àrdachadh na h-obrach agad. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè an stoidhle as fheàrr dhut.
1 -
Tha luchd - rianachd fallaineachd measail air adhbhar math: bidh iad a 'toirt sealladh latha-latha dhut air do shlàinte, bho na tha thu a' cleachdadh gus dè cho math 'sa tha thu a' cadal. Tha an Fitbit Charge 2 na neach-taice le luchd-leantainn (tha còrr is 9,000 ath-sgrùdadh còig rionnagan aige air Amazon) a 'toirt taing dha na feartan a nì e.
Chan e a-mhàin gu bheil e a 'tomhas ìre do chridhe gu cunbhalach tro phuingean pulse air a' chrann-làimhe, ach tha e cuideachd a 'cumail sùil air gnìomhachd fad-latha (mar a tha thu a' coiseachd agus a 'chalaraidhean a bhios tu a' losgadh), a 'toirt seachad fios air ais mu cadal, tha sinn air a bhith a 'cosg cus ùine air an sòfa, agus eadhon a' dol troimhe le eacarsaichean anailachaidh nuair a tha thu a 'faireachdainn frazzled.
Tha lèirmheasaran ag ràdh gu bheil a 'ghnè reat cridhe furasta a chleachdadh, ceart, agus air an cuideachadh le bhith a' leasachadh an cuid obrach. Bidh an rianaiche a 'nochdadh ann an iomadh dathan (leithid dubh, purpaidh, agus gorm) agus tha na còmhlain eadar-mhalairteach gus an urrainn dhut maids a dhèanamh ri na h-eudagan agad.
2 -
Tha sgrùdaidhean ìre cridhe a tha air an cuairteachadh timcheall air a 'bhroilleach nas mionaidiche na luchd-rianachd a tha air an gleidheadh le cuislean, ach uaireannan faodaidh iad a bhith beagan nas duilghe a chleachdadh (faodaidh iad sliochdadh agus slaodadh timcheall). Gu fortanach, tha mòran lèirmheasan air an Polar H7 ag ràdh gu bheil an strap inneal bog freagarrach agus cofhurtail cofhurtail agus nach e cùis a th 'ann an slipping, gu h-àraid ma tha thu fliuch e beagan mus cleachd thu e.
Bidh an monitor a 'toirt seachad innealan co-chòrdail (leithid iPhones, uaireadairean Polar, agus inneal snàmh sònraichte) tro Bluetooth, a leigeas le luchd-cleachdaidh sùil a chumail air an ìre cridhe aca an-dràsta agus a bhith a' sgrùdadh an cuid obrach às deidh sin. Bidh an inneal a 'tighinn an dà chuid dubh is gorm agus a' toirt a-steach barantas cuibhreachaidh dà bhliadhna.
3 -
Mura h-urrainn dhut an taigh fhàgail gun faire air, is fhiach beachdachadh air tasgadh ann an ùine a bhios a 'tarraing dà dhleasdanas mar sgrùdaiche ìre cridhe. Tha faireachas Bowflex dìreach a 'dèanamh sin. Tha aghaidh cloc digiteach traidiseanta a 'leigeil leat sùil a chumail air ùine tron latha (faodar a chleachdadh mar stad-stad agus timer) cuideachd. An uairsin, nuair a chleachdas tu, bidh teicneòlas teann luath a 'toirt cothrom dhut a bhith a' tarraing suas an ìre cridhe agad a leughas gu furasta.
Tha aon neach-sgrùdaidh ag ràdh gu bheil an faire a 'coimhead math le bhith a' dol air adhart no aodach casual. Tha e a 'tighinn ann an dubh, khaki, dearg, teal agus geal, agus tha e seasmhach uisge suas ri 30 meatair.
4 -
Earbuds a tha a 'cumail sùil air an ticeadan agad? Tha, is e rud a th'ann! Is e an dìomhair teicneòlas a tha a 'tomhas do chridhe a' dol tron chluais a-staigh. Do dhaoine a tha dèidheil air èisteachd ri ceòl fhad 'sa bhios iad ag obair a-mach, tha taghadh sònraichte Jabra Sport Pulse na phioc math. Chan e a-mhàin gu bheil na fuaimean air am fàgail ro fhallain gus an dùnadh a-mach mun fhuaim mun cuairt (an duine fuadain a tha romhainn dhut aig an lùth-chleasachd, ag ràdh), ach tha iad cuideachd nas fheàrr gus cuideachadh le bhith a 'toirt a-steach do chluich.
Tha luchd-cleachdaidh ag ràdh gu bheil na h-earbaill a 'fuireach gu sgiobalta anns a' chluais fhad 'sa tha iad a' cleachdadh, rud a tha a 'ciallachadh nach fheum thu stad a chur air ruith no seata pushups gus inneal a thoirt air ais dhan àite. Agus a chionn 's gu bheil iad teann-èisg, bidh iad a' seasamh a-mach eadhon na h-obraichean as duilghe a th 'aca, a tha cho dona.
5 -
Leis an uiread de ghoireasan a tha freagarrach airson ruitheadairean a tha rim faotainn, tha e furasta do dhuine a bhith duilich ach tha an Garmin Forerunner 235 na dheagh roghainn a bheil thu a 'trèanadh airson a' chiad 5K agad no ma tha thu a 'dèanamh marathoner gu cunbhalach. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'cumail sùil air ìre cridhe gu leantainneach aig a' ghàirdean, ach tha e cuideachd a 'cleachdadh GPS gus astar agus astar a lorg gus am bi fios agad gu mionaideach cia mheud mìle a chlàraich thu.
Bidh an inneal cuideachd a 'tomhas gnìomhachd (leithid ceumannan a chaidh a choiseachd agus calraidhean a losgadh) a bharrachd air fiosan sgairteil, a' toirt cothrom dhut coimhead air puist-d, teachdaireachdan teacsa agus barrachd gun ruigsinn air an fhòn agad. Faodaidh tu eadhon ceangal ceangal uèirleas an aplacaid a chleachdadh gus ro-ràdh na sìde fhaicinn (clàr-ama a bhios a 'ruith às deidh an uisge!). Ach na bi eagal air na feartan iomadach. Tha daoine aig a bheil an Garmin Forerunner 235 ag ràdh gu bheil e furasta a chleachdadh agus gu bheil e a 'lorg comharra GPS gu luath.
6 -
Ma dh'fhàgas tu eadar grunn spòrs eadar-dhealaichte, tha thu a 'dol a dhìth airson sgrùdadh ìre cridhe a chumas suas riut. Tha Watch GPS Multi-Sports aig TomTom a 'tighinn le strap ìre cridhe ciste gus fiosrachadh a thoirt dhut air cho cruaidh' sa tha thu ag obair a bheil thu a 'ruith no a' rothaireachd (faodaidh tu an strap a chumail air nuair a bhios thu a 'snàmh cuideachd, cha chuir thu a-steach chun an uaireadair).
Tha luchd-seilbh GTT Multi-Sports aig TomTom ag ràdh gu bheil an uidheam gan cuideachadh a 'fuireach taobh a-staigh sòn ìre cridhe cuimsichte nuair a bhios iad a' trèanadh airson rèisean, a tha a 'toirt àrdachadh mòr air an coileanadh. Ma tha thu an dùil an dian a thogail air do thriathlon, tha an inneal seo na dheagh roghainn dhut.
7 -
Ged a dh'fhaodas cuid de sgrùdaidhean ìre cridhe na ceudan de dhollairean a chosg dhut, cha bhith feum air a bhith a 'cumail suas an gèam-obrach agad a' ciallachadh a bhith a 'filleadh a' chaisteil agad. Bidh an Smart Bracelet QIANXIANG a 'tighinn leis na clagagan agus na fìdeagan a gheibhear mar as trice air luchd-rianaidh pricier (mar obair agus sgrìobadh cadail) agus cuideachd a' tomhas ìre cridhe tro luchd-mothachaidh air a 'mhodag.
Tha luchd-sgrùdaidh ag iarraidh an inneal, le aon neach-seilbh QIANXIANG F1 Smart Bracelet ag ràdh gur e an rianadair fallaineachd as fheàrr a bh 'aca riamh. Agus le taing dha comasan Bluetooth, tha dàta obrach air a chuairteachadh gu wireless gu do fòn clòiteach. Tha e furasta agus ruigsinneach - tha sinn a 'guidhe sin.